Dit is de 11 minuten geen planking, geen kraken kerntraining waar onze kijkers op terugkomen

"Dit gaat allemaal over langzame en gecontroleerde beweging", zegt O'Carroll.

Ze legt uit dat de bewegingen slow-twitch spiervezels werken. Dit is het deel van de spier die verantwoordelijk is voor het opbouwen van het uithoudingsvermogen en de stabiliteit van uw lichaam. En omdat we misschien meer gewend zijn aan bewegingen zoals crunches of fietsen die op een sneller tempo gaan of momentum gebruiken, zijn deze slow-twitch-oefeningen erg vermoeiend.

"Het gaat er niet om om herhalingen te krijgen, het gaat om het handhaven van uithoudingsvermogen, het handhaven van spierspanning in de loop van de tijd, totdat je op het punt komt waar die spier ... begint te trillen", zegt ze.

Dat betekent niet dat je een goede vorm kunt opgeven. Gedurende de video benadrukt O'Carroll dat je altijd terug moet komen naar de eerste versie van de verhuizing als je merkt dat je uit de houding glijdt terwijl je spieren quire bake.

"Het is vorm boven ego in Studio Qila," zegt O'Carroll. “Het gaat erom om naar je lichaam te luisteren, de uitdaging te vinden, maar jezelf toestaat om die aanpassing aan te gaan wanneer je lichaam het nodig heeft.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.