Podcasts hebben zich al lang als mijn persoonlijke meditatie gevoeld, maar deze nieuwe pod is letterlijk
En als een goede vriend, wend ik me vaak tot podcasts wanneer ik een moment van Zen nodig heb (stak je hand op als een vriend je ooit uit een door stress geïnduceerde tizzy heeft gesproken). Wanneer ik het gevoel heb dat ik wat tijd nodig heb, stop ik gewoon in mijn koptelefoon, raak op een aflevering en ga op pad of begin met het schoonmaken van mijn appartement.
Die routine is hoe meditatie de afgelopen jaren voor mij heeft gezien. Maar werkelijk meditatie? Geen kans. Totdat ik Amazon Music's vond Worden, die meditatie in podcast -vorm verpakt.
De pod is een zelf beschreven "dagelijkse audio vitamine" die mindfulness bruikbaarder en toegankelijker maakt via 15 minuten durende (of minder) afleveringen. Nieuwe afleveringen dalen drie keer per week, en elk hanteert een begeleide benadering van meditatie met soundscapes, aardingstechnieken, prompts en zelfs lichte lichaamsbeweging.
Nu ben ik geen onbekende voor meditatie -apps, maar ik heb altijd geworsteld met die vorm van mindfulness. Wanneer ik in een lange sessie zit, wordt het moeilijker voor mij om stil te zitten, houd mijn ogen dicht en mijn gedachten dwalen onvermijdelijk dwalen. Maar de Worden Podcast maakte de ervaring zo veel eenvoudiger omdat het het in hapklare afleveringen heeft afgebroken.
"Mindfulness kan zo simpel zijn als bewust een enkele ademhaling nemen en erkennen dat je het doet", zegt Jamie Schefman, mede-oprichter en chief content officer van Salt, die co-produceert Worden. 'Het is oké dat je wordt afgeleid, dat je telefoon kan rinkelen, dat leven komt op. Het is hoe we omgaan met die dingen die ertoe doen.”
Zegt Schefman Wordt Missie is om je net zo open en ontspannen te laten voelen alsof je net een wandeling van twee uur of een vijfenzeventig minuten yoga-klasse hebt voltooid, maar zonder de tijdsbesteding.
"Het is ontworpen om mindfulness te injecteren in drukke, moderne levens", zegt Shefman. “Luister in de auto of terwijl je loopt om te lunchen, en kijk wat er gebeurt als je een beetje ruimte creëert om te ontspannen.”
De introductie van de meditatie -podcast in mijn regime was een cinch. Met vier coaches die modi van mindful-oefeningen tegen kalmerende soundscapes combineren, voelde het alsof ik echt in de kamer was met hen (vooral omdat elke aflevering advertentievrij is, dus er was niets om me uit mijn meditatieve toestand te jarigen). Plus, omdat het de gesloten ogen uitsnijdt en nog steeds vergelijking zit, kon ik het integreren in mijn gebruikelijke podcast-plus-chores (of wandelingen) routine.
En het werkte echt om me te helpen leren meer aanwezig te zijn. Een goed voorbeeld: op een dag dat ik me een beetje overweldigd voelde, ging ik naar het park om te proberen te decomprimeren. De meditatie -podcast hielp me me te concentreren op de buitenwereld om me heen, en deze specifieke oefening nodigde me uit om met open ogen op het gras te liggen en naar de wolken te staren (aka, een aardingsmethode).
De zachte aarde aanraken en de wolken zien bewegen, voelde kalmerend terwijl de coach me zachtjes door de volgende stappen leidde. In een vreedzaam tempo heb ik extra technieken door eerdere luisterende seshes ingedrukt, zoals doosademhaling. Natuurlijk dwaalde mijn geest een beetje, maar ik vond snel mijn weg terug naar het midden en eindigde de korte sessie en voelde me veel lichter dan toen ik begon.
Mindfulness gaat over het terugtrekken van je aandacht op het moment, en met een handige sidekick zoals deze pod, pluk ik alle voordelen zonder zelfs mijn podcast-liefhebbende routine te veranderen.
Klaar om het voor jezelf te ervaren? Luister exclusief op Amazon Music, of vertel gewoon je echo -apparaat: “Alexa, speel de podcast Worden.”
Topfoto: Getty Images/Westend61 en goed+goed creatief
