Dit is precies hoe lang je moet mediteren voordat het werkt

"Meditatiepraktijk lijkt angstig mensen te helpen hun aandacht te verleggen van hun eigen interne zorgen naar de huidige externe wereld", zegt onderzoeker Mengran Xu, een promovendus bij Waterloo.

Dat is belangrijk, omdat geestdwalende verklaart voor bijna de helft van iemands dagelijkse bewustzijnsstroom, zegt Xu, eraan toevoegend: “Het zou interessant zijn om te zien wat de impact zou zijn als Mindful Meditation door angstige populaties groter werd beoefend.”Tien minuten voor een betere de hele dag cognitieve functie? Het klinkt alsof het de moeite waard is om toe te voegen aan je gereedschapskist met anti-angst (samen met geweldige trainingen en vitamineboosts).

Als u overtuigd bent en wilt beginnen met mediteren, kunnen deze apps helpen u op weg te helpen. En dit is wat te doen als je het hebt geprobeerd, maar het lijkt gewoon niet voor je te werken.