Dit kruid is een superbron van apigenine, de ontstekingsremmende plantenverbinding gekoppeld aan de gezondheid van de hersenen en betere slaap

De gezondheidsvoordelen van apigenine

Hoewel meer onderzoek nodig is om het verband tussen apigeninegehalte en verbeteringen in gezondheid en welzijn volledig te verklaren, toont opkomend onderzoek een hoog potentieel. "De wereld van de voedingswetenschappen leert snel meer over de impact die apigenine kan hebben op chronische ziekten en gezondheid in het algemeen", zegt Best.

Er zijn verschillende studies, uitgevoerd op zowel dieren als mensen, die veelbelovende resultaten tonen met betrekking tot het verband tussen apigeninegehalte en verbeterde hersengezondheid en cognitief functioneren. "Van Rosemary is aangetoond dat het helpt hersencellen te beschermen tegen schade en dood, waardoor de gezondheid van de hersenen wordt verbeterd", zegt Best. Zelfs het aroma kan alertheid, focus en geheugen stimuleren voor betere productiviteit en werkvaardigheden, zoals blijkt uit recent onderzoek. “Rosemary is een bekend natuurlijk cognitief stimulerend middel, wat betekent dat het kan helpen de alertheid te verbeteren en je humeur te verbeteren.”

Ten slotte kan de voordelen tegen kanker ook de lijst met voordelen van apigenine maken, met behulp van onderzoek, op tijd. "De impact van apigenine op de cellulaire gezondheid is aangetoond dat het helpt om te vertragen en om te keren schade, wat uw risico op chronische ziekten kan verlagen, zoals kanker en diabetes type 2", zegt ADDS. Apigenine kan ook een rol spelen bij het vertragen en voorkomen van tumorgroei op cellulair niveau, zoals weergegeven in een onderzoek uit 2017.

Rosemary's Apigenin -inhoud kan u ook helpen beter te slapen

"Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat rozemarijn een secundaire bijwerking kan hebben van het verbeteren van de slaap, wat dit vooral te wijten is aan de impact die Rosemary heeft op angst en stress", zegt Best.

Volgens de beste suggereert nieuw onderzoek een verband tussen apigenine-inhoud en verbeterde ontspanning en welzijn, wat kan betekenen dat apigenine anti-stress en andere holistische, therapeutische voordelen heeft die werken om de slaapkwaliteit en de duur te verbeteren. "Rosemary kan de stress verbeteren door de productie van cortisol door het lichaam te dempen, het stresshormoon, evenals potentieel-hoewel zachtjes je hartslag". “Deze twee effecten kunnen leiden tot een betere slaap, hoewel er nog meer onderzoek nodig is om deze bevindingen te valideren."

4 heerlijke rozemarijnrecepten boordevol hersenboosting apigenine

Er zijn veel heerlijke manieren om Rosemary in uw dieet op te nemen: denk aan maaltijden, snacks, Bevvies en gebakken goederen. Hier zijn een paar apigenine- en rozemarijnrijke manieren om u in de keuken te laten beginnen.

1. Rutabaga en rozemarijnbrood

Dit heerlijke hartige broodrecept kan worden genoten als onderdeel van een ontbijt, lunch of diner met eiwitten. We houden ervan dat het binnen verschillende maaltijdplannen van allergeen past: het heeft zelfs geen toegevoegde suiker. Probeer avocado- of amandelboter bovenop te verspreiden, of maak een broodje met kalkoen of kip en andere vezelrijke groenten als vullingen.

Krijg het recept: Rutabaga en Rosemary Bread

2. Rozemarijn kippennoedelsoep

Kipnoedelsoep is onze favoriete vorm van immuunbooster: wat kan een kom van dit spul niet afweren? Het is ook gemakkelijk om in bulk te koken als onderdeel van uw wekelijkse maaltijdbereiding en heeft een vrij lange houdbaarheid (vooral als u het bevriest). "Deze soep biedt de toegevoegde antimicrobiële en antivirale voordelen van rozemarijn om je snel beter te laten voelen", zegt Best. Tussen haakjes, Rosemary smaakt heerlijk wanneer hij in de bouillon wordt geïnfuseerd.

Krijg het recept: Rosemary Chicken Noodle Soup

3. Geroosterde klootzakken met knoflook

Dit puree bloemkoolrecept is een eenvoudig bijgerecht boordevol hart-gezonde vezels en antioxidanten. Het is veelzijdig en biedt extra immuniteitsvoordelen, dankzij het gebruik van smaakvolle knoflook, die ontstekingsremmende eigenschappen biedt om u gezond en sterk te houden.

Krijg het recept: geroosterde bloemkool met knoflookpuree

4. Rosemary en citroen kruidenthee

Geniet van een warme kop van deze citrusachtige kruidenthee voor het slapengaan of als je je gestrest voelt en moet chillen. Probeer een beetje zoetheid toe te voegen in de vorm van rauwe honing, die van nature antimicrobieel is en dus verder kan helpen om de immuniteit en de algehele gezondheid te verbeteren. Plus, vooral voor slaapvoordelen, is een warme en gezellige kop van deze thee voor het slapengaan het ideale ritueel voor het slapengaan voor het induceren.

Krijg het recept: Rosemary en citroen kruidenthee

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.