Probeer deze massage van 5 minuten de volgende keer dat maagzuur
Probeer ten slotte een massage om een stoelgang te veroorzaken
Peristalsis is een golfachtige samentrekking en ontspanning van je spijsverteringsspieren en kanaal dat de inhoud van je maag door je lichaam en naar buiten verplaatsen wanneer je poept. Dat is waar de uitdrukking "darmbeweging" vandaan komt. Omdat dit onvrijwillig is, hoeft u er niet over na te denken. Maar Dr. Trattner beveelt een zachte massage aan om mogelijk de natuurlijke peristaltiek van uw spijsvertering te ondersteunen, die u kan helpen poepen. Studies tonen aan dat deze spierbeweging indigestie en brandend maagzuur kan verminderen door uw systeem in beweging te houden.
Dr. Trattner raadt je aan om op je rug te gaan liggen met een kussen dat je hoofd ondersteunt. Dan breng je je knieën omhoog, maar houd je voeten plat op een bed of bank. Begin met het masseren van uw buik linksonder en gebruik uw handen en de uiteinden van uw vinger alsof ze zachtjes van linksonder omhoog scheppen. Masseer vervolgens langzaam in een diagonale lijn over uw buik onder uw navelknop. Dit is het pad dat je ontlasting door je lichaam neemt.
"Wees zachtaardig, duw niet en gebruik druk niet alsof je met klei werkt. Er zijn momenten dat je je een gevecht kunt voelen of het geluid van je dikke darm kunt voelen, "zegt DR. Trattner. "Een andere geweldige manier om met brandend maagzuur om te gaan, is door aan uw rechterkant te liggen, bij voorkeur na uw massage. Uw maag leegt via de rechterkant van uw lichaam en zal helpen bij maagbeweging en legen."
Deze experts benadrukken dat het belangrijk is om langzaam en voorzichtig te bewegen bij het proberen van een maagzuurmassage. Het belangrijkste deel hiervan is waarschijnlijk uw ademhaling, zegt Ried.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
