Deze eenvoudige gemberlimonade is eigenlijk citroenwater 2.0, en het zit boordevol ontstekingsremmende voordelen

“Ginger is een van mijn favoriete ontstekingsremmende ingrediënten. De krachtige verbinding in gember is gemberol, die medicinale voordelen heeft, inclusief het helpen van het lichaam om bacteriën en dus ook infecties te bestrijden, ”zegt Shapiro. Bovendien wijst ze erop dat onderzoek aantoont dat gember de symptomen van misselijkheid effectief kan verminderen, vooral voor mensen met aandoeningen zoals zeeziekte, ochtendmisselijkheid en misselijkheid.

Afgezien van Ginger's effectiviteit bij het kalmeren van je maag, bevat deze limonade ook tonnen citroenen die ook een overvloed aan gezondheidsvoordelen bieden. “Citroenen zijn een van mijn favoriete fruit aller tijden, omdat ze geladen zijn met vitamine C om de immuniteit te stimuleren en je huid te beschermen tegen schade aan de zon en oxidatieve schade. Dit is een moeten Tijdens de zomermaanden, 'zegt Shapiro. Ze merkt ook op dat Lemon kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde leverfunctioneren. Studies tonen aan dat citrus, zoals citroenen, limoenen en sinaasappels, flavonoïden bevatten die antioxidant, ontstekingsremmend zijn, en helpen oxidatieve stress te bestrijden, wat bijdraagt ​​aan de meeste leverziekten.

“Eindelijk, laten we de watercomponent hier niet vergeten. Adequaat gehydrateerd blijven is de sleutel in alles, van energie tot focus tot gezamenlijke gezondheid, dus alle ingrediënten die ons aanmoedigen om meer water te drinken, krijgen een duim omhoog in mijn boek, ”concludeert Shapiro. En als u nog meer natuurlijke smaak wilt toevoegen en de gezondheidsvoordelen (en antioxidantcapaciteit) van dit drankrecept wilt vergroten, beveelt ze aan de agave te bezuinigen en in plaats daarvan een paar verse muntbladeren toe te voegen. * Dus* verfrissend.

Gember limonade recept

Levert 5 porties op

Ingrediënten
3 1/2 kopjes water
1/2 kopje agavesiroop (plus meer naar smaak)
2/3 kop gehakte verse gember, peeling optioneel
1 kopje citroensap
Verse muntblaadjes voor garnering (optioneel)

1. Combineer 1/2 kopje (120 ml) water, de agave en de gehakte verse gember in een kleine steelpan. Breng aan het sudderen op middelhoog vuur. Als je eenmaal suddert, kook je 10 minuten om de gembersmaak te extraheren. Haal van het vuur.

2. Ondertussen voegt u aan een glazen pot of werper citroensap en resterend water toe. Plaats een zeef boven het potmengsel van de pot/citroen en geef de gembersiroop erdoorheen, waarbij u kleine stukjes gember verwijdert. Klop de limonade goed om de gembersiroop te mengen en serveer deze over ijs. Optioneel, garneer met verse muntblaadjes. Serveer op zichzelf of als een mixer met tequila, gin of wodka.

3. Limonade zal maximaal vijf dagen in een verzegelde container in de koelkast bewaren of bevriezen in ijslollyvormen voor een zoete, koude traktatie. Het kan ook worden bevroren in ijsblokjes en toegevoegd aan zomerdranken.

Hoe zit het met iets * nieuw * voor het limonade -standmenu: