Deze bes wordt beschouwd als een superbron van anthocyaninen, een krachtige antioxidant gekoppeld aan een lange levensduur

De vijf belangrijkste gezondheidsvoordelen van bosbessen (naast heerlijke smaak)

1. Bosbessen zijn hoog in de antioxidant anthocyanine

In de aflevering duikt Robinett in de antioxiderende voordelen van deze krachtige fruit. Volgens haar zijn de anthocyanen (ook bekend als een van de antioxidanten die verband houden met een lange levensduur) die in bosbessen worden gevonden, wat hen hun heldere blauwe kleur geeft. Anthocyaninen hebben ook anti-verouderingseigenschappen, omdat ze ons systeem kunnen helpen om te keren en te repareren door de effecten van vrije radicale schade en oxidatie.

2. Ze bevorderen een hart-gezonde vasculaire functie

“Bosbessen zijn ook fantastisch voor capillairen en vasculaire functie. Dus dat kan zich vertalen in de behandeling van spataderen en gezondheidsgezondheid, 'zegt Robinett. Bovendien is een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat het dagelijks consumeren van één kopje bosbessen kan helpen cardiovasculaire gezondheid. Aedin Cassidy, pH.D, de hoofdonderzoeker van de studie en een professor aan de Universiteit van East Anglia, gedeeld met goed+goed wat de vrucht zo goed maakt voor je hart.

"Bosbessen bevatten krachtige bioactieve verbindingen die anthocyanines worden genoemd, onderdeel van de flavonoïde familie, en in laboratorium- en dierexperimenten weten we dat anthocyanines-verantwoordelijk voor de briljante rode en blauwe kleuren in fruit en ander plantenvoedsel-kan verminderen, ontstekingen behouden, houd de karigheden gezond en houd arteries gezond en houd arteries flexibel, de bloedstroom verbeteren en het cholesterolgehalte verlagen, "Dr. Zegt Cassidy.

3. Bosbessen kunnen mogelijk helpen bij het stimuleren van de gezondheid en de stemming van de hersenen

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om het verband tussen bosbessen en hersengezondheid te begrijpen, toonde de eerder genoemde studie ook aan dat wanneer de deelnemers vier maanden een bosbessensupplement namen, het de activiteit in het deel van de hersenen verhoogde die verantwoordelijk is voor het geheugen, een veelbelovende indicator. In de aflevering duikt Robinett ook in de potentiële neuroprotectieve voordelen van bosbessen die de capaciteit kunnen hebben om de hersengezondheid en de stemming te stimuleren.

4. Ze zijn gevuld met prebiotische vezels

Natuurlijk hebben we nu allemaal gehoord dat een evenwichtig darmmicrobioom je humeur, immuniteit, cognitief functioneren en meer kan stimuleren. Dus het is misschien geen verrassing om die bosbessen te horen (wij lysm!) zijn ook gevuld met tonnen vezels die helpt bij het bereiken van een evenwichtige en heel gelukkig darmmicrobioom. Score!

“Vezels in het zetmeel dat de goede bacteriën in onze darm liefde floreren en gezond zijn. Dus ze helpen de darmbalans en het microbioom welzijn te ondersteunen, "zegt Robinett. Ze legt ook uit dat dit type vezels ook kan helpen de slechte bacteriën te verhelpen om in uw systeem te groeien, wat de balans kan verstoren. Klinkt als een win-win voor mij.

5. Ze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en allergische reacties

Nu kan dit voordeel van bosbessen naar u toe komen als een verrassing (op de best mogelijke manier). Volgens Robinett kan deze bes kunnen helpen bij allergische reacties door de overproductie van histamine te remmen en witte bloedcellen te stabiliseren die reageren op dingen waar we allergisch voor zijn. Bosbessen zitten vol met het polyfenol quercetine dat onderzoek aantoont, kan helpen bij anti-allergische eigenschappen die worden gekenmerkt door stimulatie van het immuunsysteem, antivirale activiteit, remming van histamine-afgifte en afname van pro-inflammatoire cytokines.