Deze training van 8 minuten strekt zich uit, versterkt en mobiliseert uw lichaam voor een betere houding
"Zoveel mensen vertellen me altijd dat ze hun houding willen verbeteren, omdat ze zoveel uren op hun computer doorbrengen met typen weg", zegt de Winter. 'Dus deze klasse is voor jou.”
De winter begint met wat bovenrug- en wervelkolommobiliteitsoefeningen. Ze moedigt studenten aan om deze bewegingen zo groot mogelijk te maken om die maximale gezamenlijke rotatie te krijgen.
Vervolgens doe je een reeks oefeningen op basis van de Superman -positie. Deze zijn bedoeld om je hele achterlichaam te activeren en te versterken "die belangrijke houdingsspieren die onze bovenrug ondersteunen en versterken door de schouders", zegt de Winter.
Ten slotte zal een afwerkingsset van push-ups en push-up variaties zowel je borst versterken als openen. U voegt armboeken toe om die schouders te mobiliseren. Sla het af met wat borstopeners, en in minder dan 10 minuten heb je jezelf opgezet om lang en sterk te lopen.
