Deze 4-ingrediënt pindakaas bananenpudding zit boordevol hersenversterking voordelen

Bananen barsten ook van B -vitamines. "B vitamines zijn cruciaal voor de gezondheid van de hersenen", zegt geregistreerde diëtist Mary Kate Keyes, RDN, directeur voeding en welzijn voor mindfirst gezondheid en fitness. "Verschillende van deze vitamines houden ervan om moleculen te passeren die één-koolstofunits worden genoemd, die belangrijk zijn in veel cellulaire activiteiten, vooral in de hersenen. Er zijn verschillende onderzoeken geweest die een lage B-vitamine-status koppelen aan cognitieve achteruitgang geassocieerd met veroudering."

Maak je geen zorgen, de pindakaas heeft zijn eigen eerbetuigingen van de hersengezondheid. Het bevat zowel eiwitten (ongeveer zeven gram per portie) als vezels (ongeveer twee gram). Eiwitten serveren essentiële aminozuren die de hersenen helpen op zijn hoogtepunt te functioneren, terwijl vezel een eigen takenlijst heeft.

"Mensen kunnen vezels niet verteren, en daarom gaat het door onze spijsverteringskanaal onaangeroerd. Dit betekent dat we tegen de tijd dat het naar onze lagere darmen komt waar veel gezonde bacteriën leven, deze bacteriën een heerlijk feest hebben afgeleverd, "legt Keyes uit. Een groeiend aantal bewijs toont ook aan dat het voeden van de gezonde bacteriën in uw darmmicrobioom direct de menselijke cognitie verbetert-dit wordt vaak de darm-hersenverbinding genoemd.

Nu je volledig wordt opgeleid over de voordelen van dit gezonde recept voor bananenpudding, geniet er gewoon van. Het zal over ongeveer drie seconden klaar zijn.

Gistend voor het recept van gezonde pindakaas en bananenpudding van fijnproevers

Ingrediënten

2 rijpe bananen, volledig gepureerd
3/4 kop gladde pindakaas
1 theelepel vanille -extract
1 kopje slagroom of kokosroom

1. Klop de gepureerde bananen samen met de pindakaas en vanille -extract tot een glad mengsel. Dit is het gemakkelijkst te maken met een keukenmachine of een onderdompelingsmixer.

2. Klop in een aparte kom de room tot zachte pieken vormen.

3. Vouw de slagroom voorzichtig in de pindakaas en het bananenmengsel.

4. Schep in individuele serveerschalen en koel minstens een uur voor het opdienen.

De perfecte veganistische slagroom, die rechtop komt:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.