Denk dat je alles hebt geprobeerd voor je slaapproblemen? Voer CBD in ..

Om de beste manier te vinden voor Jij Volg deze drie stappen om cannabis of CBD -olie te gebruiken om te slapen. En vergeet niet dat het belangrijk is om met uw arts te praten voordat u nieuwe supplementen aan uw routine toevoegt.

1. Leer uw opties kennen

Cannabis blijft illegaal voor recreatief en/of medisch gebruik in veel staten. Het goede nieuws voor de Canna-Curious die leven in een staat die nog steeds onder verbod is, is dat het overgaan van de Farm Bill eind 2018 federaal gelegaliseerde hennep, de cannabisplant die minder dan 0 bevat.3 procent van de psychoactieve verbinding bekend als THC (tetrahydrocannabinol). En dat betekent dat u nu legaal toegang hebt tot een hele reeks van hennep afgeleide cannabisproducten, waar u ook woont.

Als u ervaring hebt met producten die THC bevatten, weet dan dat een deel van de hoog-inducerende verbinding kan effectief zijn bij het behandelen van slaapstoornissen. Maar als je nieuw bent bij de cannabisfeest, wordt het aanbevolen om te beginnen met niet-intoxerende cannabisproducten. Deze bevatten een hoge concentratie van andere actieve verbindingen-achtige de immer populaire CBD (cannabidiol) of de minder bekende maar krachtige sedatieve CBN (cannabinol)-dat werken door een netwerk van receptoren in het lichaam te activeren dat bekend staat als het endocannabinoïdensysteem. Uiteindelijk is het u taak om verschillende producten te testen en te proberen om de dosis precies goed voor u te vinden.

2. Identificeer uw belangrijkste slaapproblemen

Iedereen en elk lichaam is anders. Wanneer u beslist over een behandelingskuur voor slaapproblemen, stel uzelf eerst deze vraag: heb je moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven, of beide?

Volgens Cramer Ernst, bij het gebruik van cannabis of CBD-olie voor slaap, zijn er een aantal producten van kortwerkende mensen die u kunnen helpen snel in slaap te vallen tot langwerkende mensen die u kunnen helpen in slaap te blijven, zodat u er zeker van wilt u kiest degene die uw specifieke kwaal aanpakt.

Een verdamper zoals de Her Highness Sleeping Beauty Vape Pen wordt beschouwd als kortwerkend omdat het in minder dan 10 minuten van kracht wordt en is geweldig voor mensen die hulp nodig hebben vals in slaap. Een tinctuur onder de tong, zoals de Robyn van Mineral voor slaap, wordt beschouwd als medium werken omdat het 20 minuten duurt om in te schoppen en tussen de vier en vijf uur duurt. En dan zijn er de eetbare en capsules, zoals plantenmensen zijn rustige petten, die tot twee uur kunnen duren om van kracht te worden, maar meestal tussen de zes en acht uur duren. (Deze langwerkende mensen zijn een geweldige gok voor mensen die gemakkelijk kunnen knikken, maar hulp nodig hebben om in slaap te blijven.))

3. Integreer CBD in uw slaaphygiëne -routine

Zoveel van ons blijven laat werken of scrollen door Instagram en sluiten onze schermen niet uit totdat het veel te laat is (schuldig!)). Blauw licht van de schermen is bewezen dat het de slaap dramatisch onderbreekt en, zeggen experts, moeten tot vier uur voor het slapengaan worden vermeden. Dat is niet realistisch voor velen van ons, maar zelfs het neerleggen van je telefoon en het uitschakelen van de tv een uur voordat je je nestelt tussen de lakens kan een verschil maken. Het helpt ook om een ​​regelmatig slaapschema te behouden, zodat je lichaam kan beginnen met anticiperen op de routine en beginnen te sluiten zonder dat je het hoeft te forceren.

Een gemakkelijke manier om de technologie te verlichten en je slaapgewoonten te reguleren, is door een bedtijdritueel voor jezelf te creëren (met of zonder CBD, maar ik ben ik, ik stem op "met"). Oefen meditatie als dat je jam is, spritz je huid en bed met een rustgevende lavendelspray, dim de lichten en geef jezelf een kleine massage met zoiets als Apothecanna's kalmerende lichaamsolie. Een van mijn favoriete trucs is om een ​​CBD -bad te nemen met vertelte CBD -badzout of de CBD Bliss Bath Bomb, die Cramer Ernst zegt dat werken door in je huid te worden opgenomen. De stemmingsverhogende kracht van een goede soak plus CBD kan gewoon het ticket zijn voor Dreamland.

Wist je dat CBD ook topisch kan worden toegepast om spierpijn te kalmeren? En in het schoonheidspad zijn dit de voordelen van geest-lichaam-huid van het krijgen van een CBD-gezichtsbehandeling.