Deze veganistische ontbijtpotten met eiwitten hebben minuten nodig om te maken en kunnen voor drukke dagen worden voorbereid
Als je eenmaal drie ons tofu in elke pot hebt geschept, ben je klaar om veel (figuratieve) kersen toe te voegen. Voor Perez, waaronder aardappelen, knoflook, groene uien, zwarte bonen, tomaat, avocado en ingelegde uien. En hoewel dat een vrij onverslaanbare combinatie is, wijst Perez erop dat dit is de Kies-je-eigen-avontuur van ontbijtvoorbereiding. "Alle componenten zijn mix en match. Behandel dit als een blauwdruk die u kunt wijzigen en snelkoppelingen kunt aanpassen, "zegt ze.
Hieronder hebben we de "blauwdruk" afgebroken, zodat u kunt kiezen welke smaken u aantrekkelijk klinken. Maar natuurlijk, voel je vrij om freestyle te zijn op basis van je voedings- en voedingsbehoeften. En onthoud hoe gelukkig toekomst je gaat worden.
Hoe je veganistisch hartig ontbijtpotten kunt maken, stap voor stap
Stap één: kies een basis
- Tofu klauteren
- Kikkererwten klauteren
Stap 2: Kies twee tot vier toppings
- Tomaat
- Avocado
- Geroosterde pepers
- Zongedroogde tomaten
- Spinazie
- Aardappelen of zoete aardappelen
- Geroosterde bloemkool
- Uien op zuur
- Zwarte bonen
- Kikkererwten
Stap 3: Voeg speciale dingen toe
- Chia zaden
- Sriracha
- Zonnebloemzaden
- Plantaardige yoghurt
- Voedingsgist
- Vlaszaden
Stap 4: Verdeel je creatie over vijf potten
Geniet de hele week lang van!
Klaar voor iets een beetje zoeter, probeer ons favoriete chai havermout te maken:
