Hier is hoe je in slaap kunt vallen na het bekijken van een horrorfilm

In dezelfde geest kan het nadenken over wat je zojuist hebt bekeken, des te waarschijnlijker dat afbeeldingen en emoties uit de film je dromen zullen doordringen, zegt droomanalist Lauri Loewenberg. En als u zich zorgen maakt over dat gebeurt, kunnen die zorgen alleen een soortgelijk keep-you-awake-effect hebben.

Hoe je gemakkelijker in slaap kunt vallen na het kijken naar een enge film

Gewoon weten dat de natuurlijke angstreactie van het lichaam zal gebeuren, ongeacht hoe onwaarschijnlijk of onmogelijk de gebeurtenissen in de film kunnen zijn, kunnen helpen je angsten opnieuw te contextualiseren. "Het beste wat je kunt doen, is je zenuwen opschieten als een volledig normale reactie op het zien van dreigende stimuli op het scherm", zegt Dr. Abramowitz. “Als we proberen terug te vechten tegen deze normale, veilige ervaring, kan dit het zelfs erger maken door ons meer bezig te maken.”

Het is ook de moeite waard om dat gevoel na de scarische film te omarmen als een positieve zaak-omdat het volgens socioloog en angst-expert Margee Kerr, PhD kan zijn. De vecht-of-vluchtreactie activeert ook de release van feel-good hormonen dopamine en serotonine, die je humeur kunnen stimuleren nadat de zenuwen zijn verdwenen, vertelde Kerr eerder goed+goed. In feite is dat de reden dat de meeste mensen in het begin naar horrorfilms kijken, zegt Dr. Abramowitz: mensen wil Om de stroom van die opgewonden, opgewonden toestand te voelen.

Dat gezegd hebbende, als angst of angst lijkt te blijven hangen lang nadat de enge film voorbij is, kan het helpen om het met een vriend of geliefde uit te praten. In staat zijn om je angsten te erkennen en met iemand om hen te lachen, creëert ruimte voor borgafdrijvende binding, en versterkt het idee dat de angsten zelf valse alarmen waren, zegt dr. Grabowski. Deze andere persoon kan u ook helpen tastbaar bewijs te vinden dat de gebeurtenissen in de film u waarschijnlijk niet in het echte leven zullen overkomen, wat een andere gedragsstrategie is die kan helpen de werveling van angstige gedachten te verminderen.

Als het het potentieel is voor een filmgerelateerde nachtmerrie die je wakker houdt, zou je deze nuttige Intel van Loewenberg kunnen beschouwen: de meeste dromen over evenementen die we die dag hebben meegemaakt (en die geen bijzonder belang hebben voor ons leven) gebeuren eerder in de nacht, waardoor we ze toch eerder vergeten. "De eerste droom, die ongeveer 90 minuten in slaap komt, is in wezen het huis opruimen om plaats te maken voor de diepere, meer betekenisvolle dromen die dichter bij wanneer je 's ochtends wakker wordt", zegt ze.

En als de enge film-geïnspireerde droom doet gebeuren vlak voordat je wakker wordt? Er is nog steeds geen reden om zich zorgen te maken, zegt Loewenberg. Dat betekent alleen dat iets in de film een ​​deel van je leven heeft aangeraakt dat op dit moment op dezelfde manier bedreigend of uitdagend kan aanvoelen. En de droom is gewoon een snelle duw die je duwt in de richting van de oplossing van dat echte probleem, in plaats van iets om op zichzelf te vrezen, zegt Loewenberg.

Als je eenmaal in die mentaliteit bent, kan het ook geen pijn doen om een ​​ontspannend ritueel voorbed te maken: je telefoon buiten bereik, drink een slaap op, en doe iets dat je ziel kalmeert, of dat een paar zijn Minuten van meditatie of lezen, of luisteren naar kalmerende muziek. In elk geval zal het je helpen af ​​te leiden van de terreur-inducerende scènes die je zojuist hebt gezien terwijl je je ook voorbereidt op een rustgevende nachtrust. Win, winnen.