De beste niet-alcoholische dranken om te nippen tijdens de zwangerschap, volgens een voedingsdeskundige

Als u zich zorgen maakt, neem dan nogmaals contact op met uw arts. Maar als en wanneer je je op je gemak voelt, overweeg dan de niet-alcoholische geesten hieronder (evenals Poon's Top Mocktail-suggesties).

• Als u de voorkeur geeft aan wodka .. Optimist Bright ($ 35)
• Als je de voorkeur geeft aan gin .. Maandag Zero Alcohol Gin ($ 40)
• Als je de voorkeur geeft aan whisky .. Spiritless Kentucky 74 ($ 37)
• Als u de voorkeur geeft aan bourbon .. Vrije geesten de geest van bourbon ($ 37)
• Als u de voorkeur geeft aan tequila .. Ritual Tequila Alternative ($ 30)
• Als je de voorkeur geeft aan rum .. Clean r Spiced Rum Alternative ($ 30)

Als je van een goede Bloody Mary houdt, probeer dan een maagdelijke versie.

“Deze mocktail zit vol met voedingsstoffen uit het tomatensap, zoals lycopeen, dat een krachtige antioxidant is, en van extra garnituren, zoals selderingssticks (hoog in vezels!), Mierikswortel (antioxiderende eigenschappen!) en knoflook (ondersteunt de immuunfunctie!), 'Roept ze uit.

Als je van Palomas houdt, probeer dan een niet-alcoholische versie.

'Gemaakt met vers geperst grapefruit en limoensap, sprankelend water en niet-alcoholische tequila, een paloma mocktail is een geweldige optie om een ​​heerlijke dosis vitamine C te krijgen, "zegt Poon. “Het is nog steeds een goed idee om deze met mate te drinken, omdat het suikergehalte van vers geperst sap kan oplopen.”

Dromen van een martini? Klop er een zonder de drank.

"Een vuile martini bevat olijfsap, dat hoog is in de antioxiderende vitamine E," zegt Poon. “Een vuile martini zou ook eventuele smaakverschillen verbergen met uw niet-alcoholische wodka of gin.”

Verlangen naar een seizoensgebonden mocktail? Probeer een gekruide appelcider met niet-alcoholische rum of whisky.

"Apple cider kan een beetje veel suiker zijn (en ik zou zeker elke toegevoegde suiker overslaan), maar ik ben dol op de kruiden in deze drank," geeft Poon toe. “Kinnamon, nootmuskaat en palken bieden allemaal prachtige gezondheidsvoordelen van het bieden van ontstekingsremmende eigenschappen tot het ondersteunen van hartgezondheid en meer.”

Dat gezegd hebbende, wijst ze erop dat sommigen geloven dat nootmuskaat gevaarlijk is tijdens de zwangerschap, dus het is het beste om uw arts te raadplegen of helemaal over te slaan als u verwacht.

Mis je Moskou Mule Days? Moskou Mule Mocktails zijn een ding.

"Ik ben dol op deze mocktail vanwege zijn verse kruiden," zegt Poon. “Moskou muilezels bevatten verse gember en mint, die elk de spijsverteringsfunctie kunnen ondersteunen. In plaats van eenvoudige siroop of een toegevoegde zoetstof te gebruiken, maak ik mijn moskou muilezel mocktails met gembermaak met sprankelend water.”

2. Beste niet-alcoholisch bier

Net als normaal bier bevat niet-alcoholisch bier hop. "Hop bevatten fyto -oestrogenen, daarom zeggen sommige experts om hop te voorkomen tijdens de zwangerschap," zegt Poon.

Dat gezegd hebbende, het is aan u om het met uw arts op te nemen om erachter te komen wat het beste voor u is tijdens uw zwangerschap. Als u vindt dat niet-alcoholisch bier groen is, zie hieronder een paar opties om te overwegen.

• Als je van IPA houdt .. Athletic Brewing Co. Voer wilde niet-alcoholische IPA uit ($ 14 voor een 6-pack)
• Als je van tarwebieren houdt .. Rightside Brewing citrus tarwe niet-alcoholisch bier ($ 14 voor een 6-pack)
• Als je van Amber Beers houdt .. Brooklyn Brewery Special Effects na Hoppy Amber ($ 11 voor een 6-pack)
• Als je van pils houdt .. Heineken 0.0 Niet-alcoholisch ($ 11 voor een 6-pack)
• Als je van stout houdt .. Gruvi niet-alcoholische stout ($ 8 voor een 4-pack)
• Als je van ambachtelijke bieren houdt .. Al's niet-alcoholische bier ($ 14 voor een 6-pack)
• Als je van Duitse bieren houdt .. Weihenstephaner hefe niet-alcoholische moutdrankje ($ 11 voor een 6-pack)

3. Beste niet-alcoholische wijn

Wijn wordt gemaakt met gefermenteerde druiven. Niet-alcoholische wijn wordt gemaakt met druiven die nog moeten worden gefermenteerd, of met druiven die zijn gefermenteerd en vervolgens worden behandeld. Dit wordt gedaan door omgekeerde osmose en vacuümdestillatie.

Hoewel de meeste alcohol wordt verwijderd, is het gebruikelijk dat er sporenhoeveelheden zijn van het gistingsproces, maar het is vergelijkbaar met die van kombucha, die veilig is om te consumeren tijdens het zwangerschap. In beide gevallen zijn er tal van niet-alcoholische wijnen (die in wezen fancy druivensappen zijn) om uit te kiezen. Zie hieronder voor een paar opties.

• Als je van witte Zinfandel houdt .. Fre White Zinfandel ($ 9)
• Als je van Riesling houdt .. Leitz Eins Zwei Zero Riesling ($ 18)
• Als je van Cava houdt .. Rondel Zero niet-alcoholische cava ($ 11)
• Als je van champagne houdt .. Chatêau de fleur niet-alcoholische mousserende wijn champagnette ($ 20)
• Als je van rosé houdt .. Thomson & Scott Noughty alcoholvrije mousserende rosé ($ 22)
• Als je van Cabernet Sauvignon houdt .. Ariel Cabernet Sauvignon Niet-alcoholische wijn ($ 9)
• Als je van Pinot Noir houdt .. Zeker niet-alcoholische Pinot Noir ($ 30)

Zijn mocktails gezonder dan cocktails?

Niet noodzakelijk! "Alcohol kan heel moeilijk zijn voor je lichaamstudies hebben aangetoond dat het kan leiden tot ontsteking, vernietiging van het darmmicrobioom, lever, hart en neurologische problemen en zelfs kanker," zegt Poon. Dat gezegd hebbende, ze wijst erop dat mocktails vaak veel toegevoegde suiker bevatten.

"Te veel suiker eten kan leiden tot ontsteking, cardiovasculaire problemen, gewichtstoename en andere aandoeningen", zegt Poon. “De ene is niet noodzakelijkerwijs beter dan het andere-het belangrijkste is dat je alcoholinname tot een minimum behoudt wanneer je niet zwanger bent (en het tijdens de zwangerschap vermijdt) en dat je je bewust bent van wat er in zowel je mocktails en cocktails gaat.”