Dit zijn de beste sneakers waarin je moet investeren als je kniepijn hebt, volgens podolisten
Voegt Nelya Lobkova, DPM, een board-gecertificeerde podoloog en oprichter van Step Up Footcare toe in New York City, kniepijn, vooral wanneer het begin een nieuwe activiteit is, wordt vaak veroorzaakt door afstemmingsproblemen die voortkomen uit onze stichting, de voeten, de voeten. "Als de voeten geen grondreactiekrachten op de juiste manier overbrengen in de ketting, wordt uitlijning weggegooid en ontstaat de bezorgdheid van de knie."
Vaak worden uitlijningsproblemen veroorzaakt door het feit dat de linker- en rechter onderste ledematen verschillende lengtes hebben, en omdat het lichaam zich hieraan aanpast, heeft het negatieve effecten op de onderlichaam gewrichten. Om kniepijn aan te pakken, moet u ervoor zorgen dat het goed wordt gediagnosticeerd en problemen zijn uitgesloten. Als er Zijn Uitlijningsproblemen, de belangrijkste oplossing omvat de juiste sneakers en aangepaste orthesen om het lichaam uit te lijnen. En gelukkig ben je daarvoor op de juiste plek!
Waar je naar moet zoeken in een sneaker voor kniepijn
Type voet
Omdat uw voettype uw knieën kan beïnvloeden, is het belangrijk om te zoeken naar een schoen die geschikt is voor uw specifieke voettype. Een manier om dit te bepalen is de "Wet Foot" -test, zegt DR. Smeren.
"Nat de bodem van uw voeten en stap op een vel papier, waardoor een voetafdruk wordt gemaakt. Als de natte print de hele bodem van uw voet toont, is het waarschijnlijk dat u een lage of platte boog hebt. Dit staat bekend als overpronatie. Als u ongeveer de helft van het middelste gedeelte van uw boog op het papier ziet, heeft u waarschijnlijk bogen die gemiddeld zijn, of meer typisch in hoogte, dit is een neutraal voettype. En tot slot, als je alleen de afdruk van je tenen, je hiel en de bal van je voet op het papier ziet, heb je waarschijnlijk een zeer hoge boog. Dit staat bekend als supinatie."Hier is een goede visual als je het nodig hebt. Bekijk deze sneakers met boogondersteuning.
"Elk voettype heeft verschillende effecten op uw proximale gewrichten, zoals uw knieën, wat kan leiden tot ontsteking en pijn", zegt DR. Smeren. U moet zich richten op uw eigen specifieke voettype om letsel en kniepijn te voorkomen. Een manier om een sneaker voor je voettype te vinden, is om je op de hiel te concentreren. Voor een neutraal voettype en underpronater moet de hielhoogte bijvoorbeeld symmetrisch zijn aan de binnenkant en buiten.
Beweging controle
Een "bewegingscontrole" sneaker bevat de meeste midzoolondersteuning, zegt DR. Lobkova. "Wanneer de tussenzool het meest rigide of ondersteunend is, zorgt het voor de minste hoeveelheid ongepast kantelen van de hiel tijdens het lopen en hardlopen. Minder abnormaal kantelen van de hiel betekent minder abnormale rotatie van de knie, omdat de mechanica vanaf de grond begint."
Gedempte tussenzool
Een gedempte tussenzool omvat een platformzool, zegt DR. Lobkova. "Zoek naar platform sneakers met voldoende schokabsorptie of demping onder de hiel. Wanneer er niet genoeg schokabsorptie is, reizen de krachten naar het volgende gewichtsdringige gebieden op de kinetische ketting, wat de schenen of de knieën zijn, "zegt ze. Als je onvoldoende schokabsorptie in je sneakers hebt, leidt dit meestal tot scheenbeenspalken of kniepijn.
Boogstabiliteit
Sneakers voor kniepijn moeten boogstabiliteit en sterke structuur hebben om de voet te ondersteunen tijdens impact. "De sneaker mag niet in de helft buigen of 180 graden draaien", zegt DR. Smeren.
Kan het dragen van de juiste sneakers kniepijn verlichten?
Het dragen van de verkeerde schoen kan de uitlijningsproblemen verergeren en kniepijn erger maken, zegt Dr. Lobkova. Ze adviseert om rocker-bodem sneakers te vermijden (sneakers met middenvoet rockers zoals Hoka-ze zijn om veel redenen geweldig, maar niet voor mensen die kniepijn ervaren) terwijl ze overtollige druk op de knieën uitoefenen om de druk te verlichten van de druk van het bal van de voet. Blijf ook weg van sneakers met zeer hoge hiel-tot-teen druppels (boven 10 mm). "Een verhoogde hiel in een sneaker verhoogt de stress op de knieën, waardoor de onderliggende uitlijningsproblemen verslechteren", zegt ze.
Dr. Lubin is het daarmee eens en zegt dat alle sneakers niet gelijk zijn gemaakt. Mensen met een neutrale boog slaan op de vloer met hun hielen, en terwijl je naar de tenen rolt, stort je boog lichtjes naar binnen en absorbeert de impact. De schok van het raken van de grond wordt tot aan de voet verdwenen en niet tot de knieën.
Mensen die overpronators zijn, hebben vlakke bogen. Dit betekent dat de boog van je voet te veel naar binnen strekt, en deze stort in en stuurt de impact met de grond op de benen naar de knieën, wat vervolgens ontsteking veroorzaakt. Supinators hebben zeer hoge bogen, zodat ze niet genoeg buigen om voldoende schokabsorptie te bieden tijdens het rennen of lopen. Dit voettype creëert over het algemeen extra spanning op het ligament dat je hiel en tenen verbindt, bekend als de plantaire fascia die zowel voet- als kniepijn veroorzaakt.
Beste sneakers voor kniepijn
Ondersteunend en lichtgewicht, dit paar Brooks is een geweldige optie voor dagelijkse wandelingen of runs of langere uitdagingen. Ze hebben een giderails -technologiesysteem, waarbij bumpers in de tussenzool rond de hiel betrokken zijn om extra stabiliteit van de hiel te creëren. "De bumpers strekken zich verder uit aan de mediale zijde (binnenkant van de voet) voor optimale biomechanische uitlijning", zegt DR. Lobkova. De zool heeft een lucht-geïnjecteerd rubber, dat flexibeler en lichter is dan normaal rubber, en het is ook gemaakt met silica in plaats van petroleum, die een duurzame aanraking aan je voeten verlicht.
Wat beoordelingen zeggen: “Dit zijn geweldige hardloopschoenen. Ik kan al mijn runs erin doen, lange, korte, snelheid en zelfs cross-training. Ik heb momenteel drie rotatie - twee ondersteuning en één normaal. Ik hou van het gevoel hiervan.” - Brooks klant
PROS
- Lichtgewicht kussen
- 10 mm mid-solol druppel
- Tussenzoolondersteuning om overtollige beweging te minimaliseren
Nadelen
- Niet zo ondersteunend rond de enkel
Kleurenwegen: Zwart, roze, wit
Winkel nu
Deze nieuwe balansschoenen laten je op beide dagen comfortabel stromen waarin je door de straat loopt of een lange, steile parcours oploopt. De middenzool demping van deze wandelschoenen maakt gebruik van twee verschillende soorten schuim voor demping om ervoor te zorgen dat u elk terrein kunt aannemen. Het bovenwerk is gemaakt van gaas om te zorgen voor ademend vermogen, en de zolen zijn rubber om de elementen buiten te weerstaan. De hielinzet in de tussenzool maakt bewegingscontrole mogelijk, zegt DR. Lobkova.
Wat beoordelingen zeggen: “Deze NB-schoenen hebben een brede teenbox-ik heb zeer brede, rechthoekige voeten en ik hou van de wiggle-kamer die ik krijg met deze schoenen. Ze hebben een goede aanval die helemaal naar de hiel en een rolbalk gaat. De hiel is smal en zwaar ondersteund. De hiel is een beetje zwaar, maar niet zo zwaar als sommige NB's. De voorhoede is flexibel genoeg om gemakkelijk te lopen. De inlegzolen zijn echt leuk; Het zijn normaal gesproken dunne kleine waardeloze dingen, maar deze zijn dik en gel zoals, zeer comfortabel en geven mooie ondersteuning, vooral in de voorgrond.” - Amazon -klant
PROS
- Stabiliteitsondersteuning om bewegingsbeweging te minimaliseren
- Middenzool heeft twee soorten schuim voor ondersteuning
- Robuuste zolen
- Mesh Upper
Nadelen
- Meer om te lopen in plaats van rennen
Kleurenwegen: Zwart, wit, blauw
Winkel nu
Als je platte voeten of pronaat hebt als je loopt en rent, zijn schoenen met ingebouwde stabiliteit belangrijk om je voeten op een neutrale positie te houden wanneer je beweegt. De Mizuno Wave -schoenen hebben demping en een stabiel platform. "De gepatenteerde golfplaat in de tussenzool fungeert als een stabiele steunberen onder de binnenkant van de hiel, vergelijkbaar met een paal op de bodem van een orthesen". Lobkova. De schuimgolf is asymmetrisch, wat helpt de hiel te kantelen en in de optimale neutrale positie te houden. Het bovenste is stretch geweven en de schoen is ook gemaakt van milieuvriendelijke materialen.
Wat beoordelingen zeggen: “Deze schoen heeft uitstekende flexibiliteit en comfort. Ik heb een smal voet en het past goed bij. Mijn lange tenen waarderen de rekheid van de stof en helpen me te lopen zoals je voeten zijn ontworpen om te doen.” - Mizuno -klant
PROS
- Stabiliteitsondersteuning via een asymmetrische schuimgolf
- Ademend, geweven bovenwerk
- Rubberen buitenzool
- Responsief schuim
- 8 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Niet iedereen wil misschien maximale demping
Colorway: Zwart, wit, grijs
Winkel nu
Ademend, kussenachtig, schok-absorberend-wat meer zou je kunnen vragen? Naturalizer's elite slip-on sneakers zijn licht op voeten En Knieën, dankzij de rezorb -responsieve demping in de tussenzool die de impact vermindert van harde, meedogenloze oppervlakken. Ze zijn ook gemaakt met de contour+ comforttechnologie van het merk voor hemelse pasvorm, hoe lang ze ook op de been zijn. Nog beter, ze hebben duurzame materialen in de bovenkant en komen verpakt in milieuvriendelijke verpakking.
PROS
- Lichtgewicht ademend bovenwerk
- Afgeronde teen, terug pull-tab
- Responsieve midzool demping
- Duurzame materialen
Nadelen
- Niet zo ondersteunend een veter sneakers
- Smal worden
Kleurenwegen: Zwart
Winkel nu
Door dit paar sneakers kan je het gevoel geven dat je op een wolk loopt. Het heeft maximale demping en rebound bij elke stap, maar is nog steeds lichtgewicht om je lange runs bij te houden. De gedempte zool is ontworpen om de impact te absorberen en zachte landingen te bieden, zodat u langer en zonder verwondingen kunt rennen of lopen. En met hun unieke, futuristische stijl en felle kleurencombinaties, draait u hoofden waar u ook gaat. Dr. Lubin zegt dat deze goed zijn voor overpronators.
Wat beoordelingen zeggen: Nog geen beoordelingen
PROS
- Lichtgewicht
- Gemaakt met gerecyclede materialen
- Veel kussen maar toch reageren
- 6 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Niet iedereen wil misschien maximale demping
Kleurenwegen: Gletsjer, acai, wit, fawn, zwart, vorst
Winkel nu
Hoka sneakers zijn synoniem met max demping. De Hoka Bondi, een andere goede optie voor overpronatoren, gebruikt een zacht, lichtschuim om uw stappen zacht en comfortabel te houden. Het heeft mesh op de bovenkant ontworpen, zodat uw voeten koel blijven, en er is een achterste crashkussen om te helpen met een gebalanceerde hiel om overgangen voor de voorvreiging te maken, en het komt in zowel reguliere als brede breedtes. Het heeft ook de American Podiatric Medical Association (APMA) -zegel van acceptatie, zodat u weet dat uw voeten een traktatie hebben.
Wat beoordelingen zeggen: “Ze zijn wolkiger dan het eerste paar dat ik jaren geleden had en die waren als zweven op wolken. Deze zijn meer uitgebalanceerd, zacht, comfortabel en voetminnend dan alles wat ik ooit op mijn voeten heb gezet. Ik krijg misschien een tweede paar voor back -up. Fantastisch!” - Hoka -klant
PROS
- Lichtgewicht
- Gemaakt met gerecyclede materialen
- Veel kussen maar toch reageren
- 4 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Niet iedereen wil misschien maximale demping
Kleurenwegen: 17 kleuren
Winkel nu
Of u nu rent of loopt, de ASICS GT 1000 11 geeft u zachtere landingen onder uw voeten. De Litetruss -technologie aan de binnenkant biedt extra ondersteuning in de tussenzool om uw voeten stabiel te houden en de pronatie te verminderen. De zolen hebben lichtgewicht schuim en er is geltechnologie in gebieden met hoge impact (zoals uw hiel) om te helpen met schokabsorptie. Het bovenwerk is gaas en ademt omdat niemand hete voeten wil terwijl ze onderweg zijn.
Wat beoordelingen zeggen: “Ik hou van de GT-1000. Dit is mijn 6e paar. Het zijn geweldige hardloopschoenen of dagelijkse kleding.” - ASICS -klant
PROS
- Krijg in gebieden met een hoge impact
- Neutrale tussenzoolondersteuning
- Mesh Upper voor ademend vermogen
- 8 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Gel kan na verloop van tijd verslijten
Kleurenwegen: 18 kleuren
Winkel nu
Een goede passende schoen is niet alleen belangrijk voor comfort, maar ook voor veiligheid. De Saucony Tempus -schoenen hebben adaptieve veters en een voorgevormde vorm, evenals een gewatteerde kraag en tong, om ervoor te zorgen dat ze je hele voet precies goed knuffelen. De gestructureerde demping is lichtgewicht en veerkrachtig, waardoor u elke stap gemakkelijk kunt zetten. Het bovenwerk is gemaakt van een lichtgewicht gaas voor ademend vermogen, en de schoen is ook APMA -gecertificeerd.
Wat beoordelingen zeggen: “Dit is een lichtgewicht, maar zeer ondersteunende schoen. Biedt in het algemeen een grote stabiliteit, maar vooral in de hiel/enkel. Ik zal waarschijnlijk een tweede paar kopen.” - Zappos -klant
PROS
- Lichtgewicht en responsief
- Gevoerde kraag en tong voor comfort
- Tussenzoolondersteuning
- 8 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Niet iedereen wil misschien maximale demping
Kleurenwegen: Legering, zwart, kampvuurverhaal, coole mint, nachtlite, vizi goud
Winkel nu
Het nieuwe evenwicht verse schuim heeft een aantal functies die allemaal helpen bij stabiliteit om pronatie te regelen: midzool demping, een mediale post, een druppel van 8 mm en lichtgewicht demping. Het bovenwerk is hypoknit met borduurwerk voor stijl, ondersteuning en ademendheid.
Wat beoordelingen zeggen: Nog geen beoordelingen
PROS
- Lichtgewicht en responsief
- Gevoerde kraag en tong voor comfort
- Tussenzoolondersteuning
- 8 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Sommige recensenten zeggen dat het tijd kost om aan de binnenzool te wennen
Kleurenwegen: Wit, roze
Winkel nu
Met een responsieve tussenzool en de American Podiatric Medical Association (APMA) -zegel van acceptatie, weet je dat de Hoka Clifton -sneakers je voeten (en knieën) beter zullen laten voelen. Het bovenste is gaas voor ademend vermogen, en het hiel -crashkussen helpt elke stap te kussen. De sneakers hebben ook een evenwichtige demping die ideaal is voor neutrale voet.
Wat beoordelingen zeggen: “Deze sneakers zijn serieus als lopen op een wolk! Zeer stabiel, ondersteunend, extreem kussenachtig en ik hou van ze!” - Hoka -klant
PROS
- Goten tussenzool voor ondersteuning
- Verlengde hiel crashpad
- Komt regelmatig of breed
- 5 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Niet iedereen wil misschien maximale demping
Kleurenwegen: 14 kleuren
Winkel nu
Stabiel en zacht, de Brooks Ariel '20 heeft slimme ondersteuning bij de Grederails -technologie om extra beweging onder controle te houden. Dit helpt je knieën, heupen en voeten, zodat je met minder pijnen kunt rennen. Het gemanipuleerde mesh -bovenwerk zorgt ervoor dat lucht stroomt terwijl u beweegt, en de schoen heeft een brede toebox om uw tenen voldoende ruimte te geven om te wiebelen.
Wat beoordelingen zeggen: “De Brooks Ariel is een uitstekende bewegingscontroleschoen. Het biedt een geweldige stabiliteit. De teenbox is ruim genoeg om mijn tenen te wiebelen en het kussen bij de enkel voorkomt schuren en blaren. Ik heb lang Brooks gedragen, en deze zijn de beste.” - Amazon -klant
PROS
- Slimme ondersteuning om overtollige beweging te minimaliseren
- Zacht kussen
- Komt regelmatig, breed of extra breed
- 12 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Boxier -look
Kleurenwegen: 5 kleuren
Winkel nu
Als u behoefte hebt aan snelheid, overweeg dan de New Balance FuelCell Propel V4. Deze hardloopschoenen zijn comfortabel en ondersteunend, en de tussenzool is ontworpen om te helpen met voortstuwing, zodat uw stappen snel blijven. Het heeft geen enkele constructie voor een mooie pasvorm en gaas voor ademend vermogen, wat essentieel is als je voeten met hoge snelheid beweegt. Bovendien zien ze er gewoon strak uit.
Wat beoordelingen zeggen: Nog geen beoordelingen
PROS
- Tussenzoolondersteuning
- Lichtgewicht stabiliteit
- Komt regelmatig of breed
- 6 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Is misschien niet zo comfortabel voor langere afstanden
Kleurenwegen: 4 kleuren
Winkel nu
Deze adidas hardloopschoenen hebben een boost -middenzool die is ontworpen om ondersteuning en demping te bieden, en een deel van de energie van elke stap terug naar je terug te geven. De zolen gedempt en reageren op elke stap, en de buitenzolen hebben tractie om ervoor te zorgen dat je voeten de grond grijpen, zodat je naar buiten kunt komen in verschillende weersomstandigheden.
Wat beoordelingen zeggen: Nog geen beoordelingen
PROS
- Lichtgewicht
- Boost tussenzool
- Brei -bovenste
- 10 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Kan smal lopen
Kleurenwegen: 6 kleuren beschikbaar
Winkel nu
De Saucony Omni 20 is de 20e versie van deze sneaker, en het is om een reden een klassieker. De schoen is stabiel en toch flexibel en heeft een stabiele demping, zodat uw voeten steun krijgen na pas. Het is gedeeltelijk gemaakt van gerecyclede materialen en heeft een uitgebreide mediale post om te helpen bij het uitlijning van de lichaam om pijn te verminderen. De sneakers in brede en standaardbreedtes, en het ontworpen mesh -bovenwerk biedt zowel stretch als ademend vermogen om te helpen op de dagen dat u veel tijd aan uw voeten doorbrengt.
Wat beoordelingen zeggen: “Saucony is altijd betrouwbaar en levert zoals verwacht. Ik heb mijn orthesen erin gestopt (de inlegzolen verwijderen) en ze zijn comfortabel. Goed voor rennen, afstand lopen en/ of paden.” - Amazon -klant
PROS
- Lichtgewicht
- Stabiele en responsieve demping
- Komt regelmatig of breed
- 8 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Niet iedereen wil misschien maximale demping
Kleurenwegen: 11 kleuren
Winkel nu
Je kunt mijl na mijl met ondersteuning raken, dankzij deze Vionische sneakers, die zijn ontworpen om je bogen te knuffelen, waardoor ze ook een geweldige optie zijn voor mensen met platte voeten. Ze zorgen voor demping voor wandelen of cross-training, en een ademende mesh-bovenwerk om je voeten koel te houden als je actief bent. De sneakers hebben ook een versterkte hiel voor stabiliteit en verwijderbare orthotische insert.
Wat beoordelingen zeggen: “Uren comfortabel bij het staan, wandelen of sporten. Geweldige boogondersteuning.” - Vionische klant
PROS
- Responsieve demping
- Crash pad onder de hiel
- 8 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Bulkier ontwerp
Kleurenwegen: Zwart/wit, wit, zwart/groen
Winkel nu
Comfort en stijl zijn niet elkaar uitsluiten. Deze adidas supernova+ sneakers gaan met elke outfit, of je nu in trainingskleding of jeans bent. Met extra stuitering in de voorvoet en een hybride tussenzool, zijn deze hardloopschoenen geweldig voor iedereen met een neutraal voettype. Het bovenwerk is ademend en de tong is opgevuld om extra comfort te bieden tegen de bovenkant van uw voet. Het garen dat in het bovenwerk wordt gebruikt, is gemaakt van ten minste 50% gerecycled polyester en 50% Parley Ocean Plastic.
Wat beoordelingen zeggen: “Deze schoenen zijn comfortabel en voelen alsof ik er veel kilometers op kan zetten. Ik vind het geweldig dat ze zo functioneel zijn, maar ook mooi en strak.” - Adidas -klant
PROS
- Stuiterende demping
- Mesh Upper
- Boost de hiel en voor de voorvoet
- 10 mm hiel-teen druppel
Nadelen
- Sommige recensenten zeggen dat ze klein zijn
Kleurenwegen: Ecru
Winkel nu Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
