Dit zijn de drie dingen die je 's ochtends voor brandstof nodig hebt en schok je kunt ze in een muffin krijgen
En daar zit je niet alleen in. "We hoorden keer op keer dat mensen een gezond ontbijt willen dat snel is, ze vol zal houden en niet vol met suiker zal houden" op superfood -ingrediënten.
Door het onderzoek van het bedrijf landde Health Warrior op een evenwicht van eiwitten en complexe koolhydraten als de magische formule voor het laatst maken van dat gevoel van verzadiging. En van die intel, eiwitmokmuffins-een lepel, een goedgekeurde diëtistische portie van 12 gram plantaardig eiwit worden geboren. Het recept omvat slechts 6 gram suiker en zal gelukzalig het kale minimum aan lift in de keuken vereist (u hoeft alleen maar water, roer en magnetron toe te voegen).
Maar het belangrijkste is het spijkeren van de balans van ingrediënten die je lichaam nodig heeft om je takenlijst te overwinnen, zonder uitgeputte meltdowns en wanhopige driften om de snacklade van het kantoor te plunderen. "Wanneer we ons concentreren op echte voedselingrediënten, zijn onze bloedsuikers evenwichtiger, wat helpt om hunkering gedurende de dag te beheersen", legt Courtney Ferreira, MS, RD uit.
Scroll naar beneden om de drie belangrijkste factoren te leren naar een solide ontbijt dat je uit de hanger -zone houdt.
1. Zoek naar complexe koolhydraten, niet bewerkte
Zoals gezonde vetten en niet-zo-gezonde vetten, is er een wereld van verschil tussen complexe koolhydraten en eenvoudige koolhydraten. Ten eerste is het essentieel om complexe koolhydraten te voeden voor een energiefix.
"Wanneer je een eenvoudige koolhydraat koos, krijg je energie, maar je mist zoveel voedingsstoffen zoals vezels en vitamines die je anders zou krijgen", zegt Ferreira. “Vezel helpt de koolhydraten langzamer te verteren, wat betekent dat het voedsel langer bij je blijft.”
Eiwitmokmuffins zijn gemaakt met een mix van complexe koolhydraten, waaronder sorghummeel, amandelmeel en tapioca -bloem, die helpen blijvende uithoudingsvermogen te bieden (zonder de suiker crash). Ze zijn gezoet met slechts een vleugje bruine suiker en monnik-fruit-extract, dus je slaat de zware doses suiker over in veel ontbijt go-to's zoals yoghurt en ontbijtgranen.
2. Ga voor superfoodkorrels
Health Warrior wil minder bekende superfoods onder de aandacht brengen die een grote voedingsstoot inpakken. "We gebruiken altijd superfoods als het eerste ingrediënt in onze producten en denken dat voeding uit echt voedsel moet komen, meestal planten", zegt Wing-Larson.
Een voorbeeld hiervan, sorghum, de voedingsstof-dichte, nootachtige korrel die centraal staat in de eiwitmokmuffins-in tegenstelling tot de witte bloem die je meestal in gewone muffins vindt. Ik hou van sorghummeel omdat het een blik en smaak heeft die vergelijkbaar is met tarwebloem, maar het is glutenvrij, veel vezels en eiwitten en rijk aan antioxidanten, wat zeldzaam is voor een graan ", zegt Ferreira. "Je krijgt ook veel vitamines en mineralen."
3. Kies voor plantaardige eiwitten
Als u wei -eiwit in uw a schept.M. Smoothie of kom havermout leidt vaak tot een maagklachten later op de dag, kies in plaats daarvan voor een natuurlijke verscheidenheid aan plantaardige eiwitten. Elke microwavable muffin wordt geladen met eiwit van favabonen, pompoenpitten en vlasseeds-plus sorghum.
"Met eiwitten uit meerdere bronnen, krijgen we meer variatie in de verstrekte aminozuren, wat de sleutel is om het eiwit te balanceren dat we de hele dag door eten," zegt Ferreira. En dat is belangrijk: “Eiwit en koolhydraten zijn vooral vooral voor actieve mensen die 's ochtends graag trainen.”
Oh ja, en eiwitmokmuffins bieden een volledig smaakmenu-achtig pindakaaschocoladeschil. Het enige dat nog te doen is, is er een pakken en gaan.
In samenwerking met Health Warrior®
Topfoto: Health Warrior®
