Dit zijn de 3 beste kruiden voor hartgezondheid, volgens een gecertificeerde voedingsdeskundige

"Mijn favoriete manier om met knoflook te koken, is door gegranuleerde knoflook te gebruiken. Ik gebruik het in bijna alles wat ik kook, "Dr. Zegt Gittleman. Ze gebruikt knoflook in zelfgemaakte saladedressings, sauzen en marinades, om kip, rood vlees en tofu te brengen, en om op haar groenten te strooien. "Met verse knoflook, hoe fijner de hak, hoe sterker de smaak", zegt ze. "Om uw voedsel licht te 'parfumeren' met een milde knoflooksmaak, gebruik u hele, ongebroken knoflookteentjes. Dunne plakjes zorgen voor meer dan een vleugje knoflook.'Wil je knoflook nog sterker zijn? Dr. Gittleman zegt het te hakken of de kruidnagel te verpletteren.

Bekijk de onderstaande video voor meer informatie over de gezondheidsvoordelen van knoflook:

2. Cayenne peper

Nog een kruid Dr. Gittleman kookt regelmatig met zowel smaak als hart-gezonde voordelen is Cayennepeper, waarvan ze zegt dat het veel antioxidanten bevat. "Cayennepeper zit geladen met vitamine C, B, A en E en bevat calcium, fosfor en ijzer," zegt ze. "Een van de rijkste bronnen van vitamine E, Cayenne helpt het hart gezond en sterk te houden."Vitamine E is direct gekoppeld aan het verlagen van het risico op hartaandoeningen en omdat Cayenne Pepper hoog in de voedingsstof is, is het een belangrijke reden waarom het zo goed is voor je hart.

Cayenne Pepper is een van de meer vurige smakende pantry-kruiden en DR. Gittleman zegt dat dit ook een geweldig kruid maakt voor hartgezondheid. "Zoals de meesten van ons kunnen bevestigen, is Cayenne een diaforetische, aka een zweet-inducerend kruid. De hotness komt van een hoge concentratie van capsicum, een stof die al eeuwen de bloedsomloop in brand heeft gestoken, "zegt ze. "Het is Capsicum dat Cayenne de kracht geeft om het bloed efficiënt te laten pompen, de metabole snelheid van het lichaam te stimuleren en het vet uit de slagaders te helpen reinigen. En gebruikt als een actueel, stopt Capsicum pijn in zijn sporen."

Terwijl Cayennepeper geweldig smaakt met groenten, een van DR. Gittleman's favoriete manieren om het te gebruiken is om het daadwerkelijk in haar koffie te stoppen. Praten over een ochtendschop!

3. Meidoorn

Hawthorn is minder bekend dan knoflook en cayennepeper, maar het is een kruid dr. Gittleman beveelt ten zeerste aan om toe te voegen aan uw hart-gezonde lijst. In feite zegt ze dat het het nummer één kruid is voor de gezondheid van het hart dat er is. "Het bevat krachtige antioxidanten in zowel zijn bloemen als bladeren, en het ondersteunt je hart op veel verschillende manieren, voornamelijk door ontstekingen te verminderen", zegt ze.

Dr. Gittleman zegt dat Hawthorn voor het eerst werd gebruikt in de eerste eeuw voor de behandeling van hartziekten en voor het versterken van de hartspier. "Vanwege het antioxiderende profiel helpt meidoorn om cholesterol te verminderen, en het remt plaque opbouw, verlaagt de bloeddruk en verwijdt kransschepen, wat de bloedstroom verbetert en de bloedtoevoer naar het hart verhoogt," zegt ze.

Een goede manier om meidoorn te consumeren, volgens DR. Gittleman, heeft het als een thee. Als u geen Hawthorn -thee kunt vinden in een winkel bij u in de buurt, kunt u het online kopen van merken zoals Magjo Naturals ($ 10), traditionele medicijnen ($ 29 voor een pakket van zes) en Alvita ($ 9).

Natuurlijk zijn deze kruiden voor hartgezondheid slechts een deel van de vergelijking; Het is nog steeds belangrijk om voedingsrijk voedsel te eten en regelmatig in uw dagen te werken. Maar wanneer al deze stukken samenkomen, wordt het beschermen van je hart veel minder, eh, raadselachtig. En bovendien zullen ze meer smaak toevoegen aan je leven, ook het is een win-win!

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.