De beste matras voor lagere rugpijn zal deze vakjes aanvinken
Lage rugpijn is geen grap. Of je nu van tijd tot tijd kleine pijn en pijn hebt (bedankt, het leven), of behandelt chronische pijn op de reg, het bed dat je slaapt, speelt een grote rol bij het voorkomen en verlichten van dergelijk ongemak. En de kans is groot dat je oude misschien niet de beste matras is voor lagere rugpijn, vooral als je het een tijdje hebt gehad.
Oude matrassen hebben de neiging om hun vorm te verliezen en in de loop van de tijd dips te ontwikkelen, die de wervelkolom kunnen krommen en leiden tot chronische rugpijn en constante stijfheid, volgens Gbolahan Okububadejo, MD, FAAOS, een spinale en orthopedische chirurg. Hij zegt dat het hebben van de juiste matras de natuurlijke afstemming van uw wervelkolom zal ondersteunen om spier- en gewrichtspijn te voorkomen. Dus in plaats van wakker te worden om pijnlijk en pijnlijk te voelen, voel je je goed en goed (bedoelde woordspeling) en klaar om de dag te verslaan.
Experts in dit artikel
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg is een board-gecertificeerde chiropractor in Californië.
- Gbolahan Okubadejo, MD, door de board gecertificeerde spinale en orthopedische chirurg gevestigd in New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, is een orthopedisch chirurg in de Centers for Advanced Orthopedics in Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, board-gecertificeerde orthopedische wervelkolomchirurg bij Premier Orthopedic Spine Associates in New Jersey
Maar welke functies maken precies een matras de best matras voor lage rugpijn? Hieronder splitsen de details af om naar te zoeken in een rugvriendelijke matras. Bovendien vindt u ook een door de arts goedgekeurde keuze en andere opties om ook op verschillende prijspunten te winkelen. Bye, rugpijn!
5 pro -tips voor het kiezen van de beste matras voor lage rugpijn
1. Kies voor stevigheid
Hoewel ja, een zachte matras kan het gevoel hebben dat je zich in een wolk vasthoudt, dit is niet het ideale type slaapoppervlak als je pijn in de onderrug ervaart. "Een zachtere matras zal zich comfortabeler aanvoelen terwijl je erop ligt, maar in één zinken kan te veel verkeerde uitlijning veroorzaken in de wervelkolom en meer pijn en stijfheid als je 's ochtends wakker wordt", zegt Brigitte Rzenberg, DC, een board-gecertificeerd Chiropractor in Californië. In plaats daarvan beveelt ze aan om te investeren in een stevige matras. “Het geeft je betere ondersteuning voor je wervelkolom, je gewrichten en je hele gespierde skeletsysteem.”
2. Het zou de "gootsteentest" moeten doorstaan
Als algemene vuistregel, beveelt Philip Schneider, MD, een orthopedisch chirurg in de Centers voor geavanceerde orthopedie in Chevy Chase, Maryland, een matras aan met een sterke structuur die stevig genoeg is, zodat je niet zinkt, maar nog steeds een beetje zacht op top, dus het is comfortabel om op te slapen. "Je rug moet van boven naar beneden in een neutrale positie blijven", zegt hij. En het is de moeite waard om matrassen uit te proberen gemaakt van verschillende materialen zoals veren of traagschuim als ze variëren in stijfheid, legt Rahul Shah, MD, een board-gecertificeerde orthopedische wervelkolom en nekchirurg uit.
3. Kies een matras op basis van uw slaappositie
Dr. Okubadejo zegt dat rugslaapers elke stevigheid kunnen kiezen die de comfortabel aanvoelt, omdat hun gewicht gelijkmatig wordt verdeeld tijdens het slapen. Maagslaapjes moeten gaan voor een gemiddelde matras, zegt hij, die de wervelkolom zal ondersteunen en heupen en schouders zal houden. Zijslaapers daarentegen moeten kiezen voor een zachtere matras, die helpt de druk op de schouder, heup en arm te verlichten, zolang deze nog steeds de gootsteentest passeert.
4. Neem de matras uit voor een proefrun
"Je denkt misschien dat een matras comfortabel is na het testen in de winkel, maar het duurt eigenlijk een paar weken slapen om te weten of het echt voor je lichaam werkt," Dr. Zegt Schneider. Dit is de reden waarom DR. Okubadejo beveelt aan om te vragen naar het retourbeleid van het merk of de winkel voordat u koopt. Velen laten je de matras naar huis nemen voor een specifiek tijdsbestek, en als het niet goed past, kun je het terugsturen voor een volledige terugbetaling.
5. Experimenteer met matrastoppers
Als investeren in een gloednieuwe matras op dit moment niet ideaal is, kun je nog steeds wat lage rugpijnverlichting krijgen met behulp van matrastoppers, die een extra laag demping toevoegen. "Elke matras zal van vorm veranderen naarmate hij ouder wordt, het toevoegen van een matras Topper kan helpen door die veranderingen te navigeren," Dr. Rozenberg zegt. “Als de matras met de tijd te zacht wordt, kun je een steviger topper toevoegen. Als een matras te stevig is wanneer u deze koopt, kunt u een topper toevoegen om deze verzachten.”
De experts noemen de beste matras voor lage rugpijn
Het verhoogde spoeltelling van deze matrassen biedt meer geïndividualiseerde ondersteuning, DR. Okubadejo zegt. Hier is hoe: de spoelen passen zich aan aan de uitgeoefende druk en de gel geïnfuseerde traagschuimtechnologie ondersteunt uw kern en biedt een betere nachtrust. Op een schaal van extra stevig naar extra pluche, landt het net tussen extra stevig en stevig, waardoor het precies goed is voor lagere rugpijn. Het wordt ook geleverd met een 120-daagse in-home proef. (Opmerking: de getoonde prijs is voor een queen size.))
Winkel nuAndere topspuitmatrassen voor lagere rugpijn (alle getoonde prijzen zijn voor de queen size)
Er is geen een Beste matras voor lage rugpijn omdat de individuele behoeften van iedereen anders zijn. Het vinden van de ideale stevigheid van uw lichaam in een matras is belangrijker dan het merk of het type, dr. Rozenberg zegt. Maar om uw matraswinkelervaring gemakkelijker te maken, hier zijn nog vier onze experts goedgekeurd.
Deze matras is gemaakt met NASA-ontwikkeld, drukverlichting-materiaal dat een diepere, pijnvrije slaapervaring ondersteunt. En de 90-daagse slaapproces van het merk maakt het gemakkelijk om de verschillende bedrijfsniveaus te testen (wordt geleverd in middelgrote, middelgrote hybride en stevig) om de beste voor u te vinden.
Winkel nu
Avocado staat bekend om zijn milieuvriendelijke, 100 procent gecertificeerde organische matrassen. Hun standaardmatras is een goede keuze voor mensen met lage rugpijn. Het beschikt over honderden stalen spoelen gerangschikt in ergonomische zones die je rug helpen afgestemd te houden, het gewicht gelijkmatig te verdelen, druk te verlichten en contouren aan je lichaam. De stijfheid wordt beschreven als een "zachte, maar stevig gevoel", wat volgens experts ideaal is voor het verlichten van pijn in de onderrug. U kunt ook een matras topper toevoegen om uw ondersteuningsniveau aan te passen.
Winkel nu
Deze matras is specifiek ontworpen om rugpijn te verlichten dankzij gelpods die je wervelkolom ergonomisch uitlijnen en je taille en onderrug wieg. Koeltechnologie helpt je ook te voorkomen dat je oververhit raakt terwijl je slaapt, wat een leuk plus is. En het beste van alles, hun 100-nacht, risicovrije proef geeft je gemoedsrust, wetende dat als het niet de perfecte pasvorm is, je het terug kunt sturen en een terugbetaling kunt krijgen.
Winkel nu
De Matras nerd Review -site genaamd Tuft & Needle's Mint Matress Het beste voor rugpijn uit de productenpakket van het populaire merk “vanwege de zachtere setting en conforme vaardigheden."Het is gemaakt met drie lagen schuim: twee lagen adaptief schuim voor ondersteuning, en een gemaakt van een materiaal (heiq npj03) ontworpen om microben te voorkomen en zo de levensduur van uw matras te verlengen.
Winkel nuOh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
