Dit zijn de 10 belangrijkste dingen die we in 2021 van een uroloog hebben geleerd

Als je blaas gevoelig is, wil je misschien niet Seltzer

Volgens urologen kan de carbonatatie in Seltzer blaasirritatie verergeren als u die bellen regelmatig consumeert in tegenstelling tot het drinken van plat water gedurende het grootste deel van de dag.

Koolstofdioxide, aangetroffen in koolzuurhoudende wateren en seltzers, kan ongemak veroorzaken bij degenen die doorgaans gevoelig zijn voor de symptomen van de blaasconditie (zoals frequentie of moeilijkheid met urineren) en blaaspijn. Hier is meer informatie over hoe Seltzer het lichaam anders beïnvloedt dan plat water.

Seltzer is niet je vriend als je IBS of reflux hebt, ook

Carbonerd water is eigenlijk vrij vergelijkbaar in vergelijking met plat water bij het bieden van hydratatievoordelen voor de gemiddelde persoon, en het kan super nuttig zijn om u te helpen drinken als u regelmatig water te basic vindt. Maar als je IBS of reflux hebt, evenals andere GI -aandoeningen, kunnen de bubbels symptomen veroorzaken. (Vooral 's nachts. Dit is waarom.))

Je plas moet lichtgeel of helder zijn, niet donker

Als het gaat om te weten of u goed gehydrateerd bent, is het van primair belang om te begrijpen hoeveel vloeistof "genoeg is.”Het juiste bedrag kan echter van persoon tot persoon variëren. De kleur van uw urine kan u echter een idee geven.

"Je urine-output gedurende de dag zou eruit moeten zien als een lichtgele kleur of kleurloos zijn", zegt S. Adam Ramin, MD, uroloog en medisch directeur van Urology Cancer Specialists in Los Angeles. Als het donkergeel of oranje is, is het tijd om te drinken. (En hier is de reden waarom ook de hoeveelheid urinetoeders.))

Stress en angst kunnen je meer laten plassen

Mentale stress creëert niet alleen spanning in het lichaam, maar uitdrat je ook vanwege overtollige cortisol (het "stresshormoon"), die op zijn beurt druk uitoefent op de bijnieren en blaas. Daarom voel je misschien de drang om te plassen, maar er komt weinig tot niets uit.

Bovendien maakt de erkenning dat je niet kunt plassen maar zich super ongemakkelijk voelt, die angst vaak erger, wat een cyclus kan creëren. De drang om te plassen door overtollige stress komt 's nachts het meest voor, dus als je merkt dat je de hele nacht wakker wordt met de noodzaak om te plassen, maar alleen "tinkles" komen uit, je blaas is niet de schuld. Geestresseerd slapen kan ervoor zorgen dat u wakker wordt om te urineren, als reactie op de stress. Gelukkig zijn er enkele geweldige tips om de hele nacht storingen te vermijden en degelijk te slapen.

Elektrolyten komen ten goede aan uw blaasgezondheid

Om de nieren gezond te houden en een optimale vloeistofbalans in de cellen van uw lichaam te hebben, is het hebben van elektrolyten van cruciaal belang. Elektrolyten en voedingsstoffen die het belangrijkst zijn in het beïnvloeden van de hydratatieniveaus en dus uw blaas en vermogen om kalium, calcium, magnesium en natrium te urineren, opleveren. Dus concentreer je op het eten van elektrolyten gedurende de dag samen met drinkwater. (Dit zijn de 20 beste elektrolytbronnen om van te genieten in uw dieet.))

Je bent misschien meer uitgedroogd in de winter

Hoewel je zou denken dat het het tegenovergestelde zou zijn vanwege de hitte en vochtigheid van de zomer, kan de winter eigenlijk meer uitdrogen zijn. Waarom? Je voelt je eerder dorstig in de warmere maanden wanneer de temperaturen hoog zijn en je lichaam zweterig is, wat de waterinname verhoogt, zodat je gehydrateerd blijft. In de winter registreert je lichaam niet ook uitdroging waarschuwingssignalen of voelen ze zich natuurlijk als dorst. Als je moeite hebt om regelmatig te drinken, bekijk dan deze tips voor het verhogen van de waterinname op de dag.

Het is oké om koffie te drinken, maar dat zal het doen nog steeds Uitdrat je een beetje

Hoewel het prima is om je kopje Joe wakker te hebben, heb je te veel lattes en je wordt misschien een beetje uitgedroogd, tenzij je genoeg water drinkt om hydratatie onder controle te houden. "In sommige gevallen kunnen andere dranken dan water een meer uitdroging hebben, vooral als ze sterk cafeïnehoudend zijn of een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevatten," DR. Zegt Ramin.

Om gehydrateerd te blijven en te genieten van uw brouwsel, neemt u een glas water met elke kop koffie. Nog beter? Hebben twee glazen water bij elke beker om eventuele uitdroging, diuretische effecten tegen te gaan. (Hier zijn nog vier slechtste voedingsmiddelen en drankjes voor de hydratatieniveaus van uw lichaam en de gezondheid van de blaas.))

Vaker plassen is een goede zaak

Experts vertellen ons de hele tijd om meer water te drinken en het belang van hydratatie te benadrukken. Maar natuurlijk komt er met meer water meer urine. Dus je zult meer moeten plassen dan normaal. Verwar dit niet met urine -incontinentie of een te hoge frequentie van de drang om te plassen.

"Met al die verhoogde waterinname, vindt u misschien de noodzaak om de badkamer vaker te bezoeken", zegt DR. Ramin. "Het aantal keren dat u de badkamer gebruikt, zal reguleren naarmate uw lichaam went aan verhoogde hydratatie. Let op de hoeveelheid. Als je niet kunt urineren maar een drang heeft, is het incontinentie; Als je met een stroom plassen, is het volkomen gezond en normaal. Hier zijn enkele andere hydratatie -indicatoren om in gedachten te houden.

Houd je plas niet langer in je plas dan je absoluut moet

Urine bevat bacteriën en afval, dus je wilt dat zo snel mogelijk ontdoen als het begint op te bouwen. De drang om te urineren is een goed waarschuwingsbord voor je lichaam dat het tijd is om die gifstoffen te elimineren, die het lichaam beschadigen als ze te lang binnen worden bewaard. Hier zijn op korte en lange termijn effecten van het te lang in je plas; je wilt ze vermijden.

Plas altijd na seks of je kunt er 48 uur later spijt van krijgen

Terwijl de drang om te knuffelen met je partner in bed na seks, neem je eerst een korte badkamerpauze. Zelfs als je het moeilijk vindt om zonder een natuurlijke drang te plassen, verlaagt het elimineren van je blaas meteen je kansen om een ​​UTI te krijgen. Een UTI is niet gegarandeerd als je ervoor kiest om zich te knuffelen en in plaats daarvan meteen naar bed te gaan, maar plassen helpt veel. (Als u denkt dat u mogelijk een UTI hebt, zijn dit de symptomen om naar te zoeken.))

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.