Deze ontstekingsremmende pindakaas bananenbrood ontbijtbars zijn boordevol eiwitten

Bananen zijn een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder vezels en vitamine B6. "De vezel in bananen kan helpen bij het reguleren van gezonde darmbewegingen en het ondersteunen van het spijsverteringskanaal, terwijl B6 helpt bij de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en norepinefrine," zegt DR. Nazarian.

Vlaseieren

“Vlasseieren zijn een populair vervanging voor mensen die vegan zijn en ze zijn rijk aan omega-3-vetzuren zoals alfa-linoleenzuur, die een belangrijke rol spelen bij de gezondheid van de hart, hersengezondheid en functie, evenals het verminderen van ontstekingen in ons lichamen, "zegt Dr. Nazarian.

Amandelmeel

Amandelmeel is een goed alternatief voor diegenen die gluten willen vermijden, terwijl ook volgens Dr. Nazarian, een goede bron van gezonde vetten, die een gezond hart ondersteunen. “Amandelmeel heeft een lager koolhydraatgehalte in vergelijking met traditionele tarwebloem, waardoor het een populaire keuze is voor diegenen die een koolhydraatarm dieet volgen. Bovendien bevat amandelmeel eiwitten, vezels, vitamine E, magnesium en andere mineralen.”

Eiwit poeder

Echeverria vindt het leuk dat dit recept een bolletje vanille -eiwitpoeder vereist, omdat, afhankelijk van degene die je kiest, het tussen 15 en 30 gram eiwit kan bieden.

Ahornsiroop

Hoewel een suiker een suiker is, is een suiker- en ahornsiroop zeker in die categorie-echeverria houdt van ahornsiroop omdat het riboflavine (vitamine B2), zink, mangaan, calcium en kalium bevat.

Recept voor pindakaas Banana Bread Bar

Ingrediënten

2 rijpe bananen
1 vlasei (om te maken, meng 1 eetlepels lijnzaadmaaltijd + 3 el water; kan ook onderdompelen met normaal ei)
3 el ahornsiroop
2/3 kop natuurlijke romige pindakaas
1/4 theelepel vanille -extract
1 kopje amandelmeel
1 schep vanille -eiwitpoeder (kan 1/4 kop amandelmeel weglaten en vervangen)
1/2 theelepel bakpoeder
1/3 kop chocoladeschilfers, optioneel

1. Verwarm de oven voor op 350 ° F voor. Bekleed een 8x8-inch ovenschaal met perkamentpapier.
2. In een grote kom voegen puree bananen vervolgens ei, ahornsiroop, pindakaas en vanille -extract toe en meng om te combineren.
3. Meng amandelmeel, eiwitpoeder en bakpoeder. Vouw chocoladeschilfers in.
4. Giet het beslag in de voorbereide ovenschaal. Bak 17-23 minuten of tot het is ingesteld, maar nog steeds enigszins kleverig in het midden. Laat volledig afkoelen voordat u snijdt. Genieten!

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.