Deze 6 eiwitpakte granen bewijzen dat we een lange weg hebben gekomen van Lucky Charms
Vooruit zijn zes van onze favoriete merken met high-eiwit granen en wat de expert van een geregistreerde diëtist is op elk moment. De waarheid is: het enige dat ze zoeter zou maken, is als er in elke doos een speeltje verborgen was.
6 eiwitrijke graanmerken die heerlijk smaken
Wat zit er in: Milk -eiwitmengsel (caseïne wei -eiwitconcentraat), zoetstofmengsel (allulose, monnik fruitextract), oliemengsels (hoge oleische zonnebloemolie, avocado -olie), tapioca zetmeel, inuline (van witte -root), natuurlijke smaak, zout, kurkume -extract, spirulina -extract, groentesap.
Wat het merk zegt: Mede-oprichter van magische lepel Gabi Lewis zegt dat het merk experimenteerde met veel verschillende eiwitbronnen (waaronder collageen en erwteneiwit) voordat het landt op een mix van melkeiwitisolaat en wei-eiwitisolaat. "We hebben ze gekozen omdat deze eiwitbronnen extreem van hoge kwaliteit zijn en alle essentiële aminozuren bevatten," zegt Lewis. “Ze creëerden ook de beste smaak en textuur voor ons ontbijtgranen en voegen een subtiele achtergrondsmaak toe die perfect combineert met melk.”
Voor zoetstof zegt Lewis dat ze allulose hebben gekozen (gevonden in vijgen en rozijnen) en monniksfruit over rietsuiker. "Beide zoetstoffen zijn volkomen natuurlijk en zullen geen bloedsuikerspiegel uitoefenen", zegt hij. Het eindresultaat is een granen die rijk is aan voedingsstoffen terwijl het nog steeds zoet proeft.
Wat een RD denkt: Geregistreerde diëtist Melissa Rifkin, RD, bevestigt de verklaring van Lewis over de eiwitbronnen van goede kwaliteit, hoewel ze erop wijst dat als iemand veganistisch of gevoelig is voor zuivelproducten, dit niet de beste graanoptie voor hen is. Hoewel ze zegt dat het een geweldig eiwitrijke ontbijtgranen is, zegt ze wel dat het vezelgehalte laag is, met slechts één gram. Rifkin stelt voor het vezelgehalte te stimuleren door fruit bovenop toe te voegen! Een eitje.
Winkel nu
Wat zit er in: Kikkererwten, erwteneiwit, tapioca, organische rietsuiker, kaneel, zout, monnikfruit.
Wat het merk zegt: "We kozen erwteneiwit en kikkererwt als eiwitbronnen omdat ze de juiste smaak en textuur creëerden die we wilden om klassiek graan op een gezondere manier na te bootsen," zegt CEO en mede-oprichter Margaret WishingRad. “Wanneer de meeste mensen klagen over 'beter-voor-je' producten, heeft dit te maken met een mismatch in wat ze krijgen en wat ze in textuur verwachten. We hebben twee jaar doorgebracht met het formuleren en houden van wanneer we de feedback krijgen dat we die textuur precies goed hebben gekregen.”
Wat een RD denkt: Rifkin houdt persoonlijk van drie wensen, zowel in termen van voeding als smaak. "De lichte 'o' vormen zijn heerlijk en zijn zuivel- en sojavrij, waardoor dit een geweldige optie is voor mensen met allergieën of gevoeligheden," zegt ze. Rifkin zegt dat hoewel de vezel en eiwitten dat niet zijn super Hoog (respectievelijk drie gram en acht gram), het is nog steeds meer dan wat de meeste traditionele ontbijtgranen hebben. Win-win.
Winkel nu
Wat zit er in: Organisch gekiemde volkoren, organische gemoute gerst, biologisch ontspruitige hele gerst, biologisch ontkibende hele gierst, biologisch ontspruiten hele linzen, biologisch ontspruited hele sojabonen, biologisch ontspruited geheel gespeld, gefilterd water, zeezout, zeezout, zeezout, zeezout, zeezout, zeezout, zeezout.
Wat het merk zegt: Geïnspireerd door hun wereldberoemde originele Ezechiël 4: 9-brood, heeft deze ontbijtgranen een eenvoudige smaak en kan worden gebruikt als een topping voor yoghurt, ijs of als een snack. Het ontbijtgranen bevat geen verfijnde suiker, conserveermiddelen, kunstmatige kleuren of smaken, evenals geen verkorting en cholesterol. Plus, het heeft maar liefst acht gram eiwitten en zes gram vezel per halve kopje portie.
Wat een RD denkt: Volgens Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, een geregistreerde diëtist gevestigd in Charleston, valt niet te ontkennen dat dit Ezechiel-ontbijtgranen vol zit met goede voor-je ingrediënten. "De granen in dit ontbijtgranen zijn ontkizend, waardoor de voedingsstoffen in deze ingrediënten meer biologisch beschikbaar kunnen zijn, aka onze lichamen kunnen de voedingsstoffen efficiënter gebruiken," zegt Manaker. Bovendien merkt ze op dat deze ontbijtgranen ook een behoorlijke hoeveelheid eiwitten en vezels hebben, wat kan betekenen dat het een beetje meer "blijvende kracht" heeft door wat serieuze verzadiging te bieden.
Dus, voor het geval je je afvroeg, wat is het beste hoge eiwit, hoge vezels granen? Dit is een van uw beste weddenschappen.
Winkel nu
Wat zit er in: Linzende eiwit, zonnebloemolie, kikkererwtenmeel, erwteneiwit, tapioca zetmeel, allulose, witlofwortelvezel, cacao, guargom, zout, bakpoeder, vanille -extract, natuurlijke smaken, monniksfruitextract, gemengde tocoferolen.
Wat het merk zegt: Nog een ontbijtgranen die alleen maar schappen heeft geraakt, zegt senior merkmanager Roger Willis dat het gebruik van eiwit van planten een must was voor het merk. "We wilden planteneiwitten gebruiken die voedingsstoffen bieden zoals vezels en mineralen," zegt hij. “Evenzo is plantaardig eiwit ook een geweldige optie om een aantal voedingsvoorkeuren te inclusief zijn."Hij zegt dat het ook belangrijk was dat er een verscheidenheid aan bronnen was--niet slechts één bron-wat het beste is voor zowel gezondheids- als biodiversiteit.
Wat een RD denkt: "Houd van het vezelgehalte, eiwit is uitstekend en de suiker is slechts één gram", zegt Rifkin. “Alles bij elkaar is dit ongelooflijk uitstekend!" Genoeg gezegd.
Winkel nu
Wat zit er in: PEA-eiwit, aardappelvezel, niet-GMO maïsvezel, witlofwortelvezel, guargom, tapiocameel, organische hoge oleische zonnebloemolie, bakpoeder, natuurlijke smaken, zeezout, calciumcarbonaat, stevia-extract, stevia-extract, stevia-extract, stevia-extract, stevia-extract.
Wat het merk zegt: CEO en oprichter Krishna Kaliannan zegt dat het merk op erwteneiwit is geland omdat het een geweldige eiwitbron is met een milde smaak. De ontbijtgranen hebben geen suiker- of kunstmatige ingrediënten bij alles wat belangrijk was voor het merk, maar moeilijk voor hen om erachter te komen. "We hebben jarenlang geprobeerd om de granen zoet te laten smaken zonder toegevoegde suiker," zegt Kaliannan. “We hebben de wereld doorzocht en ontdekten dat veel mensen in Thailand hun thee zo zoet hebben met monniksfruit. Monkfruit is van nature zoet, maar bevat geen suiker, waardoor het goed past bij mensen die suiker dumpen maar toch snoep willen eten.”
Wat een RD denkt: Rifkin houdt in de eiwit- en vezelbronnen in dit ontbijtgranen, maar ze zegt wel veel vezels, dus als je niet gewend bent aan veel van de voedingsstof in je dieet (of tijdens het ontbijt), begin dan met een kleine portie om gas, opgeblazen of spijsvertering te voorkomen. Hé, soms minder is meer.
Winkel nu
Wat zit er in: Sorghum, biologische gecertificeerde glutenvrije haver, amandelen, ahornsiroop, gedroogde bosbessen (bosbessen, rietsuiker, zonnebloemolie), biologische kokosolie, biologische kokosuiker, biologische quinoa, biologische kokosnectar, kaneel, kaneel, zeezout, zeezout, organische puffed amaranth, Vanille-extract, organische chiazaden, organische plantaardige vitamine D3 (VEGD3), vitamine E (gemengde tocoferolen) toegevoegd om versheid te behouden.
Wat het merk zegt: Zoals op de doos gelabeld, is dit ontbijtgranen 'vol met de goede dingen."Daarmee bedoelen ze dat het een glutenvrije ontbijtgranen is die niet-GMO is, boordevol vitamine D, gemaakt van duurzaam gesneden kokosnootsuiker, en heeft geen kunstmatige smaken. Wat meer is, het merk dat eigendom is van vrouwen richt zich op het leveren van heerlijke smaak En voeding. Elke portie bevat zes gram vezels, samen met vijf gram eiwitten.
Volgens de website van het bedrijf: “Elke doos combineert knapperige haver- en oude graanvlokken met knapperige superfoodclusters, gedroogde bosbessen en amandelen voor onweerstaanbare smaak en textuur. Opzettelijk vervaardigd met hele voedselingrediënten, zie je, gezoet met duurzaam geproduceerde kokosuiker en nooit iets kunstmatigs.”
Wat een RD denkt: “Het puur Elizabeth-ontbijtgranen is glutenvrij en gemaakt met kwaliteitsingrediënten zoals sorghum, wat een oud graan is. Ik waardeer dat deze ontbijtgranen vitamine D heeft toegevoegd, omdat dit een voedingsstof is waarvan velen van ons niet genoeg consumeren. De vezelfactor helpt dit ontbijt ook bevredigend te maken, 'zegt Manaker. Kortom, het is grrrrReat!
Met deze eiwitrijke graanmerken hoeft u niet te kiezen tussen een heerlijk ontbijt en een voedingsstofrijke. Vooruit een geregistreerde diëtist beantwoordt de ultieme vragen over onze geest: is met high-eiwit granen goed voor u? En het antwoord is eenvoudig: ja! (Althans voor de meeste mensen.) Plus, één ding is zeker: ze zijn verre van de druivennoten van je vader. opluchting.
Trouwens, als je op zoek bent naar een extra zoete shuteye, kunnen we dan wat zoete dromengranen voorstellen?
Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
