Deze 3-ingrediënt ontstekingsremmende brownie-recepten zitten boordevol eiwitten

Volgens onderzoekers is chocolade wetenschappelijk gekoppeld aan het stimuleren van de levensduur En Dienen als een natuurlijke stemmingsbooster. Inspraak. Nee. Meer. Maar voordat we naar het snoeppad in de winkel schieten, houd er rekening mee dat het de cacao is in chocolade die de meeste antioxidanten bevat dankzij de flavonoïde inhoud. Daartoe zal pure chocolade (en cacaopoeder) een hogere concentratie cacao hebben, in tegenstelling tot witte of melkchocolade. Cacao bevat ook ontstekingsremmende eigenschappen die cellulaire schade kunnen helpen remmen of vertragen, het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam.

Alles om te zeggen, deze brownies die met cacaopoeder zijn gemaakt, hebben het allemaal: smaak, voordelen en vereisen minimale inspanningen om te doen. Praten over een drievoudige whammy.

Krijg het recept: 3-ingrediënt taaie brownies

2. Black Bean Brownies

We zijn allemaal om eenvoudige manieren te vinden om sommige van onze favoriete voedingsmiddelen te maken in een iets betere versie van zichzelf. In de iteratie van vandaag hiervan hebben we ontdekt dat je van een boxed brownie-mix gemakkelijk kunt veranderen in een glanzende, high-eiwinversie met slechts één eenvoudig ingrediënt: bonen (een andere longevity-boosting essentieel). Maar, zoals het gezegde luidt, klop er niet op totdat je het probeert. Inderdaad, dit recept met twee ingrediënt zwarte bonen brownie recept door eenvoudig gevoed wonen verdient alle hype.

Om deze eiwitrijke brownies te maken, combineert de receptontwikkelaar een blikje zwarte bonen in een puree voordat het aan de brownie-mix wordt toegevoegd. Het vocht van de bonen helpt de droge ingrediënten samen te binden, wat transformeert in een heerlijk, decadent dessert boordevol eiwitten en vezels. Geeee-nius.

Krijg het recept: 2-ingrediënt zwarte bonen brownies

@Leah.Roga een eenvoudig dessertidee! HealthydesserTrecipes #HighProteIndeSsert #HealthyBrownies #proteInfudge #ProteinBrownie #AnabolicRecipe #HealthyTreats #GuiltFree #ProteInpowder ♬ Slidin ' - Jason Derulo - Jason Derulo - Jason Derulo

3. Eiwitrijke brownie fudge

Tijd ingedrukt? Op zoek naar een snel en eenvoudig recept voor één dienst? Zeg niets meer. In een recente Tiktok -video van @leah.Roga, we ontdekten veruit de gemakkelijkste manier om een ​​brownie -oplossing te krijgen minus de ophef. Enter: eiwitrijke brownie fudge. Om het te maken, combineert Leah een gepureerde banaan, vijf eetlepels cacao-poeder en een bolletje eiwitpoeder (ze gebruikt een chocolade cupcake-gearomatiseerde). Vervolgens roert ze alle ingrediënten samen voordat ze het in een kleine ramekin op 350ºF gedurende 15 minuten bakken. Voor je het weet, heb je een heerlijk DIY Brownie Fudge -recept voor één met bijna 24 gram eiwitten dat mogelijk minder tijd kost om te maken dan om te eten.

Krijg het recept: Eiwitrijke brownie fudge

4. No-Bake Breakfast Brownies

Heb geen toegang tot een oven (lees: het is momenteel bezig met een lawine van potten en pannen)? Wil brownies eten als ontbijt? We hebben je op beide accounts gedekt met dit no-bake ontbijt brownie recept door hongerig gebeurt dat het beste van twee werelden is. Het is gemaakt door Combiniang verzachtte Medjool -datums (Hallo, kalium!), pindakaas met eiwitten en cacaopoeder. Beste deel? Ze duren niet langer dan 30 minuten plat van begin van start tot afwerking om te maken. En natuurlijk kunt u hier ook van genieten voor lunch, diner of snacktime. Wie beoordeelt? Zeker niet wij.

Krijg het recept: 3-ingrediënt no-bake ontbijt brownies

Een decadente zwarte bonen brownie -recept komt meteen naar boven:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.