Er zijn 5 soorten imposter-syndroom-here's hoe elk werkt in quarantaine

Om de omstandigheden te verbeteren, DR. Young suggereert perfectionisten “druk op de pauzeknop en word bewust van het gesprek dat in je hoofd gebeurt."Verder, zegt ze, probeer het standpunt te nemen van iemand die niet worstelt met het imposter -syndroom. Dat wil zeggen, niet alles kan perfect zijn en niet alles behoeften Om perfect te zijn. "Je zou het hele team kunnen vertragen door elke ik te stippelen en ooit te kruisen in dingen die gewoon goed genoeg kunnen zijn", zegt ze.

2. De expert

De basis: De expert richt zich op wat ze weten of kunnen doen. Omdat ze verwachten dat ze alles weten, kunnen ze zich schamen als ze dat niet doen.

Pandemische problemen: De pandemie heeft veel mensen nodig die zich plotseling op afstand werken om hun eigen IT -expert te worden. En als je niet echt een technische persoon bent, kan dat frustrerend zijn. "Erken dat je in het begin niet alles kunt weten, als je begint met iets, of ooit," Dr. Young zegt. Voor dit type imposter-syndroom beveelt ze aan om uit te kijken naar negatieve zelfpraat en je best te doen om het aan te passen. "Er is een verschil tussen zeggen:" Ik ben zo dom "en" Ik voel me zo dom op dit moment "," Dr. Young zegt. “We voelen ons allemaal van tijd tot tijd dom, en dat is oké.”

3. De solist

De basis: Dit type imposter -syndroom wordt gekenmerkt door iemand gericht op WHO voltooit een taak, en moet het zij zijn en alleen hen. Omdat de solist denkt dat ze alles alleen moeten doen, kunnen ze het gevoel hebben dat ze hebben gefaald als ze om hulp moeten vragen.

Pandemische problemen: Van alle soorten imposter -syndroom, dr. Young zegt dat deze waarschijnlijk het gelukkigst is om vrijwel te werken. Toch kunnen werkprojecten gebeuren en wel, en samenwerking is vaak nodig om dingen voor elkaar te krijgen. "Houd er rekening mee dat je langer zou kunnen duren om iets te voltooien door aan te dringen in je hoofd dat je het zelf moet uitzoeken," Dr. Young zegt.

4. Het natuurlijke genie

De basis: Het natuurlijke genie meet succes door hoe snel en gemakkelijk ze iets doen. Als ze bij een nieuwe vaardigheid moeten werken, voelen ze zich als een mislukking, dr. Young zegt.

Pandemische problemen: Leren werken onder nieuwe omstandigheden is "een enorme leercurve voor iedereen", dr. Young zegt. En het beheersen van verschillende platforms, apps en databases kunnen bijzonder frustrerend zijn voor natuurlijke genieën, omdat, zoals ze zegt, "ze verwachten de grond te runnen."Als je denkt dat je in het natuurlijke geniale type imposter -syndroom kunt vallen, raadt ze aan om jezelf eraan te herinneren dat hoe meer je iets doet, hoe beter je ermee kunt krijgen.

5. De "superpersoon"

De basis: Hoeveel rollen deze persoon kan voor hen jongleren. Als ze op elk front tekort schieten, voelen ze zich slecht omdat ze verwachten dat ze alles kunnen en moeten kunnen omgaan.

Pandemische problemen: Supermensen zijn "waarschijnlijk de meest getroffen" door de pandemie, vooral degenen die ouders zijn, dr. Young zegt. “Als je je succes meet op basis van excelleren, niet alleen op het werkleven, maar als ouder, partner en lid van je uitgebreide familie, dan ga je tekort schieten.

Om te handelen, beveelt ze aan om aan zelfcompassie te werken, uw normen te verlagen, zich bewust te zijn van de vergelijkingsval die vaak gepaard gaat met scrollen op sociale media. "Praat met je vrienden, laat je huis een beetje gaan en geef jezelf een pauze", zegt ze. 'Zeg tegen jezelf dat je het beste doet wat je kunt.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.