Het World Happiness Report geeft je iets om over te glimlachen

Mensen in de U.S., kan echter kleiner denken om meer opzettelijk te worden over degenen die we in onze kring houden. Als je gelukkiger wilt worden, maar het staat van burgerschap naar Finland is een beetje buiten bereik, hier is hoe je de welwillendheid kunt vergroten en het vertrouwen in je directe wereld kunt versterken.

Vertrouwen en welwillendheid zijn twee belangrijke componenten van geluk-Hier is hoe u ze kunt versterken

1. Leer de vijf belangrijkste componenten van vertrouwen

Als u iemand als betrouwbaar wilt controleren, schetste het Gottman Institute vijf grote componenten om naar te zoeken. Leuk weetje: eerlijkheid is er maar een van hen. Transparantie, verantwoordingsplicht, ethische acties en bewijs van alliantie combineren allemaal om een ​​betrouwbaar persoon te vormen. Houd deze checklist in gedachten zodat u onbetrouwbare mensen kunt zien die het niet waard zijn.

2. Omring jezelf met positieve mensen

Als je in de wereld in de wereld wilt geloven, omring jezelf dan met mensen met een zilveren voering vooruitzichten. Dit zijn niet de giftige mensen die de voorkeur geven aan liefde en licht boven vaccins en sociale rechtvaardigheid. Het zijn de mensen die het licht aan het einde van de tunnel kunnen zien, zelfs in tijden dat er een stroomuitval lijkt te zijn in vreugde.

"We dachten altijd dat geluk besmettelijk was en nu blijkt uit onderzoek echt dat om waar te zijn" Dingen zijn op zoek naar een plek voor optimisme, eerder goed verteld+goed. "Geluk verspreidt zich door sociale netwerken tot drie graden van scheiding, dus als je gelukkig bent, hebben je vriend van een vriend en zelfs hun vrienden een grotere kans om ook gelukkig te zijn."

3. In staat zijn om uw bronnen te vertrouwen als het gaat om nieuwe informatie

Dit is solide advies sinds de pandemie begon (en al eerder), maar het herhaalt herhaald. Neem de inventaris over waar en hoe u uw informatie krijgt. Opdagen van bronnen die wetenschap en evidence -gebaseerd zijn. Stroomlijn je nieuwsfeed uit materiaal uit onbetrouwbare bronnen, omdat die eigenzinnige man van je middelbare school zeker is geen immunologie -expert en je hebt geen verwarring nodig die je feed verstopt.

4. Wees de goedheid die je in de wereld wilt zien

Niet om te klinken als een naschoolse special, maar de beste manier om de wereld als een betere plek te zien is maken het is een betere plek. Wees de verandering die je wilt zien. En je mag klein beginnen, omdat zelfs kleine daden van vriendelijkheid je hersenen opnieuw kunnen bedraden om gelukkiger te zijn. Zelfs zoiets als pro-sociale uitgaven (een worstelende vriend een geschenk kopen of een T-shirt kopen dat 25 procent van de opbrengst geeft aan een goed doel) geeft je een "helper high's high."

"Onderzoek toont aan dat het besteden van onze tijd en ons geld aan andere mensen ons eigenlijk gelukkiger maakt dan ons geld en onze tijd aan onszelf doorbrengen," zei Yale Happiness Expert en professor in de psychologie Laurie Santos, PhD, eerder in een aflevering van podcast zei Vriendelijke wereld. Dus de volgende keer dat u overweegt naadloos te bestellen, overweeg dan misschien in plaats daarvan aan een voedselbank te doneren. Of ga je gang en doe beide-wie ben ik om je geluk te ontkennen?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.