De top 3 mythen over immuniteit die artsen willen dat je stopt met zo snel mogelijk geloven

Bovendien, door belangrijke seizoensgebonden immunisaties zoals het griepvaccin over te slaan, breng je niet alleen jezelf het risico om de ziekte te krijgen, maar ook mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem (mensen met chronische ziekten, kankers of andere gezondheidsproblemen) in gevaar brengen om ook ziek te worden, omdat ze niet kunnen worden gevaccineerd en minder in staat zijn om zelf een ziekte te bestrijden.

Mythe 2: Ik kan megerdoses vitamines nemen om mijn immuunsysteem op te bouwen als ik het nodig heb

Onze cultuur houdt van een snelle oplossing, maar dr. Levitan zegt dat het terugslaan van immuniteitsschoten en het verdubbelen van vitamines nadat je je ziek begint te voelen, niet zo effectief is als het beoefenen van gezonde gewoonten vanaf het begin.

"De beste manier om uw immuunsysteem een ​​sterke aanvulling te houden op regelmatige slaap, lichaamsbeweging en een gezond dieet-is om een ​​aangepaste dagelijkse mix van vitamines te nemen die zijn afgestemd op uw individuele behoeften," zegt ze. "Dit kan vitamines bevatten zoals vitamine D3, C en B -vitamines die je lichaam altijd gezond houden. Je kunt dit verhogen en wat extra's toevoegen als je het risico loopt ziek te worden, maar je kunt deze gezonde basislijn het beste hebben om op die moeilijke tijden voort te bouwen."Praat met uw arts of andere vertrouwde zorgverlener om erachter te komen wat de juiste vitamine- en supplementmix voor u is.

"Gezondheid begint met uitstekende handhygiëne, het krijgen van voldoende slaap, een voedzaam dieet, stressbeheer en regelmatige lichaamsbeweging". Schwartz. (Oh, en stop met je gezicht aan te raken!))

Bekijk de onderstaande video om te zien hoe u voedingsmiddelen kunt gebruiken om uw immuunsysteem te stimuleren:

Mythe 3: Het immuunsysteem is net in de ogen, neus en keel

Het immuunsysteem, dat uw lichaam beschermt tegen ziekte, omvat bijna uw hele lichaam en omvat uw lymfeklieren, huid, bloed en vooral uw darmen. "De darmmicrobiota, ook bekend als de bacteriën die in uw darmen leven, is van het grootste belang voor onze algemene functie voor gezondheid en immuunsysteem," Dr. Zegt Schwartz. Deze bacteriën werken rechtstreeks samen met uw immuunsysteem om antilichamen te creëren die infectie en ziekte bestrijden. "Het eten van het verkeerde voedsel creëert onevenwichtigheden in de darm die leiden tot een verminderde immuunfunctie, en dat kan chronische ontsteking en een verminderde immuunrespons veroorzaken, waardoor we kwetsbaar zijn voor virale en bacteriële infecties," zegt ze. Dus eten voor immuniteit is groter dan alleen het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine C-het is ook belangrijk om vezels, prebiotica en andere voedingsmiddelen te eten die cruciaal zijn voor het ondersteunen van een gezonde darmfunctie.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.