De verrassende mentale voordelen van hardlopen zonder uw draagbaar

In het begin dacht ik dat realtime aanmoediging me zou helpen sneller te worden, verder te rennen. Ik was me nooit meer zorgen gemaakt over snel of ver eerder rennen, maar met inzicht in hoe snel mijn vrienden hun doelen bereikten, voelde ik me onder druk gezet om te beginnen. Ik vreesde dat ik niet aan het verbeteren was van mijn eerdere activiteiten, noch mijn vrienden bijhouden. Ik werd me zorgen over het controleren van mijn telefoon halverwege de run om te zien hoeveel mijl ik was geweest, hoe snel ik rende en hoe ver ik was over om mijlpalen te passeren die anderen hadden bereikt. Ik had het gevoel dat ik mijn verwachtingen boven mijn grenzen stelde en mezelf vervolgens strafte wanneer ik ze niet kon bereiken.

Mijn dertig zalige minuten van mindfulness waren omgezet in een wedstrijd waarvoor ik me niet eens had aangemeld. Dat mensen konden zien hoe vaak ik rende en hoe ver ik ging, bedreigde het meditatieve aspect van een activiteit die ik als heilig beschouwde.

Op een dag, na een run die veel meer zelfspoeling was dan zelfzorg, had ik een openbaring: voor sommigen van ons die rennen om stress en angst te verlichten, zijn apps voor het volgen van tijd niet helemaal nodig. De concurrentiedruk kan de vele positieve voordelen van hardlopen overschrijven, inclusief het effect ervan op angst."Wanneer je rent, komen de productie van deze chemicaliën [zoals serotonine en dopamine] voor, waardoor je humeur wordt verbeterd en je angst wordt verminderd", legt Babita Spinelli, LP, psychotherapeut en gecertificeerde coach uit. "Bovendien verandert u uw frustraties en angstige gedachten naar aanwezig in het moment."

Deze boost in serotonine en dopamine is een fundamentele marker om veerkrachtiger te worden. "Als we rennen en hardlopers ervaren, voelen we ons opgewonden, hoopvol, gelukkiger," zegt Spinelli. Rennen zonder een Time Tracker kan ons helpen een persoonlijk bureau terug te vorderen. “Rennen is een onafhankelijke sport. We zijn niet afhankelijk van anderen en dit vormt een kans voor persoonlijke controle en besluitvorming, ”zegt Spinelli. “We kiezen voor hoeveel ons lichaam ermee kan omgaan of erdoorheen. Dit manifesteert en verhoogt gevoelens van kracht, vertrouwen, controle en motivatie.”

Zelfs als u niet klaar bent om uw tracker op te geven, kunt u uw relatie er nog steeds in veranderen. Vraag jezelf af: gebruik je het voor aanmoediging of straf? Wanneer de lijn vervaagt, kan het nemen van een pauze u helpen uw energieën opnieuw te concentreren op het plukken van de positieve mentale voordelen van hardlopen, in plaats van een bepaald doel te bereiken. Met andere woorden: ren niet alleen voor tijd. Ren voor de manier waarop het je onvermijdelijk ook voelt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.