De stress-busting yoga-beweging waardoor je op een goede manier huilt
Klinkt bekend? Maak je geen zorgen: "Je bent nauwelijks de eerste persoon die in de klas huilt", zegt yoga -instructeur Leslie Lewis. Ze heeft dit scenario zien ontvouwen op veel matten en flauwgevallen genoeg weefsels om haar een stevige gelovige te maken in de kracht van heupopeners als een emotionele release. ("Ik heb particuliere klanten gehad die erg gestrest waren vanwege het werk om naar [één] te gaan en gewoon te verliezen", zegt ze.))
In het bijzonder is er een pose, de Yogi gelooft dat het voor de meeste mensen een echte traan is, inclusief zichzelf: Fire Log. (Ze ontdekte het vermogen van deze enkel-tot-knie asana om een goede kreet te toveren Sesh tijdens een periode van negen maanden toen haar hond stierf, een grootouder stierf, ze ging door een zware breuk en haar moeder werd erg ziek-zo ja, zo ja , wat serieus zware dingen.))
"Je heupen zijn een plek in het lichaam waar je veel emoties en stress opslaat."
Dus wat zit er achter de taille-scharnierschakelkanaalaansluiting? "Je heupen zijn een plek in het lichaam waar je veel emoties en stress opslaat," zegt Lewis. “[Ze] vallen in lijn met je tweede chakra, dat is verbonden met emoties. Daarom, wanneer je dat deel van je lichaam raakt, stimuleer je dat chakra en help je het te openen, wat emoties kan loslaten.”
Als dat een beetje te woo-woo voor je is, steunt de wetenschap het ook op. Vrouwen hebben de neiging om emotionele spanning in hun baarmoeder te dragen. Als je het loslaat, wees niet verbaasd als je ook een paar tranen vergiet. En dat is een goede zaak, volgens Lewis.
"Ik vind echt zoveel troost in het vrijgeven van deze [gevoelens] op een zeer gezonde, reinigende manier door mijn yoga," zegt ze. 'En ik denk dat het niets anders is dan nuttig. Daarom voelen mensen zich zo mooi als ze een yogales verlaten waar ze een stel heupopeners doen aan de eind-omdat ze zoveel rommel loslaten en in alle opzichten lichter uitlopen.”
Brandlogboek is de beweging die volgens de instructeur is meest waarschijnlijk een grote emotionele release induceren-vooral als je extreem gestrest bent of het moeilijk maakt. Maar zelfs als je je goed voelt en besloot om het eens te proberen, is het misschien geen slecht idee om een doos tissues naast je mat achter te laten, voor het geval. Scroll naar beneden om Lewis te zien laten zien hoe je een brandlogboek alsa-Aka kunt uitvoeren, de pose die je alle gevoelens geeft.
Hoe je vuurlogboek kunt doen (aka enkel-tot-knie pose)
Omdat deze pose zo'n diepe, openingstekst biedt, kan het het beste worden gedaan aan het einde van de klas. Alleen stelt Lewis voor om de pose na een opwarming te nemen, zodat je spieren tijd hebben om te ontspannen.
1. Begin in neerwaartse hond.
2. Drijf dan je rechterbeen achter je op en stroom door naar duivenhouding. (Je kunt naar voren vouwen en een minuut vasthouden voor een dubbele dosis emotionele release).
4. Zwaai met je linkerbeen rond, stap je linker enkel op je rechter knie (zoals twee stammen op een vuur)-beide schijnen zijn parallel aan de bovenkant van je mat. (Als je moet wijzigen---zegt Lewis dat de meeste mensen je voeten uit elkaar kunnen schuiven, waardoor de pose enkel-tot-kalf wordt gemaakt. U kunt ook een blok onder uw topknie plaatsen om het te ondersteunen en uw heuprelease te helpen.))
5. Vouw naar voren, plaatst uw voorhoofd op uw mat of een yogablok, als dat comfortabel voor u is. Herhaal dan aan de andere kant.
Voor andere manieren om de genezende krachten van Yoga te benutten, hier is de beste Vinyasa -stroom om tijdelijke pijn te verlichten, en Lena Dunham zweert bij deze pose voor een mega -vertrouwensboost.
Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 26 juli 2017; Het werd bijgewerkt op 4 september 2018.
