De maatschappelijk werker en opvoeder grijpen naar vreugde waar ze het ook vindt

In deze dagboeken zullen we kijken naar hoe degenen die in dit huidige klimaat werken en protesteren voor de rechten van het zwarte leven, aan de weg komen-wat zelfzorgrituelen doen, wat ze niet doen en hoe ze tijd nemen voor hun mentale gezondheid.

Hier hebben we Denise McLane-Davison, PhD, 57, universitair hoofddocent sociaal werk aan de Morgan State University. Ze is ook een actief lid van de National Association of Black Social Workers (NABSW), en werkt al meer dan 25 jaar op het gebied van gedragsgezondheid en onderwijs. Nadat Covid-19 was wat een kort bezoek zou zijn geweest met haar dochters in Atlanta tot een verblijf van drie maandenlang, dr. Davison worstelt nu met de intense (en al lang achterstallige) afrekening met raciale gerechtigheid in haar vakgebied en werkt actief om momenten van vreugde te vinden te midden van de stress en verdriet. Hieronder is een vertellen van een recente dag in haar leven in juni:

Hoe definieer je zelfzorg?: Egoïstisch, unapologetic Me Time waar ik de vrede volledig kan bezetten.

Denkt u dat uw zelfzorg ontbrak vanwege de huidige gebeurtenissen?: Ja. We worden gebombardeerd met afbeeldingen, media en formele of informele discussies over de dreiging van de dood. Dit komt gedeeltelijk door Covid-19-met het nieuws van gevallen die stijgen in combinatie met constante herinneringen aan de pandemie met masker dragen, temperatuurcontroles, en niet te dicht bij elkaar staan, maar ook vanwege de verhoogde bespreking van structureel racisme. Deze gedachten vallen consequent mijn vrede binnen, zelfs als ik zelfzorg ben. Er zijn overal triggers die pick bij mijn zielwonden.

Wat is uw meest gebruikte vorm van zelfzorg?: Ik vertrouw op verschillende zelfzorgmethoden voor mijn welzijn, waaronder:

• Buiten wandelen, dansen en naar muziek luisteren. Ik hou ook van de natuur.
• Ik gebruik een oogmasker om te slapen. Ik heb ook een gewogen deken om te helpen met angst en fibromyalgie. Ik gebruik ook een mondopleiding om de tanden te beperken. Ik heb de afgelopen maanden aandringen op het mondbewuste en oogmasker terwijl ik uit mijn slaap wakker werd met migraine en mysofaciale pijn.
• Meditatie, strekken en gebeden om stress te verminderen.
• Grenzen stellen met anderen en ikzelf, vooral met de media die ik consumeer. Ik zal niet zien hoe mensen die eruit zien als ik geschaad. Dit is geen entertainment. Ik wil mensen niet horen ruzie maken op tv als onderdeel van reality -tv.
• Ik gebruik de welzijnsfunctie op mijn telefoon om tijdslimieten in te stellen bij mijn gebruik van Twitter, Facebook en Instagram. Mijn telefoonweergave verandert in grijswaarden vanaf 10 p.M. tot 7 a.M. Dus ik herinner me dat ik het neerlegde.
• Bestellen bij Zoe's Kitchen, Chipotle en familiebedrijven Griekse restaurants in mijn omgeving af en toe alleen voor een verandering van tempo en niet hoeven te koken en schoonmaken.

Ik zoek naar waarde in waar ik mijn tijd voor geef. Is het noodzakelijk? Voegt het toe of trekt het af? Ik merk dat ik mijn energie constant moet omleiden.

2 a.M. Mijn 31-jarige dochter en ik werken aan een puzzel van 1000 stuks. (Ik woon sinds maart bij haar en haar familie in Atlanta, toen de pandemie toesloeg.) We luisteren naar Beyonce, Jay-Z en Solange tijdens het drinken van margaritas die we hebben gemaakt met seltzerwater, vers limoensap en lichte limonade. We praten over hoe onze puzzel de nieuwe 'sociale activiteit' van Covid-19 is geworden. We zingen en praten wat over het protest en aankomende rally's, maar vooral over vakantiereizen uit het verleden en waar we naartoe willen wanneer Covid -lift. Zo nu en dan breken we in dansstappen en doen we doen alsof we op het podium staan. Het herinnert me eraan hoe leuk we het OTR -concert een paar jaar geleden in Barcelona hadden gezien.

2:30 a.M. We realiseren ons hoe lang we al hebben aan het lachen over hoe moe we overdag zullen zijn. Geen van ons wil stoppen met het doen van de puzzel. We zijn zo trots op hoeveel we hebben bereikt. We zijn helemaal ontspannen. Onze hersenen worden niet langer verteerd door de buitenwereld. Eindelijk ga ik om 3 a naar bed.M.

10:30 a.M.: Ik word wakker om naar mijn kleinkinderen te luisteren. Ik grijp mijn telefoon en begin de dag te bewaken met Twitter -berichten. Ik retweet en maak mentale noten over wat er in het hele land gebeurt, inclusief het vergroten van het bewustzijn over de dood van Breonna Taylor, zusterlied ter ere van de nederlaag van een voorstel van $ 23 miljoen om de gevangenis van Fulton County in Atlanta uit te breiden, de dood van de transman Tony McCade in Tallahassee, Florida, en een groep niet-moslims rond een groep moslimdemonstranten in Brooklyn, New York om hen te beschermen terwijl ze baden.

11:15 a.M.: Ik kom uit de slaapkamer voor koffie en om ontbijt te maken-een kaas omelet met uien en kalkoenworst, en koffie met hazelnootcreamer. Ik neem ook een vitamine D-kauwsupplement en drink wat gember-gearomatiseerde kombucha.

Mijn dochter werkt vanuit huis en heeft CNN aan. We praten over wat er vandaag gebeurt. Mijn kleindochter speelt een virtueel spel met een vriend op haar tablet. Mijn andere 33-jarige dochter is aan de telefoon in haar slaapkamer. Mijn kleinzoon is het bekijken van video's op zijn tablet en het tekenen van foto's van walvissen en inktvis.

12 p.M.: Ik spring op een telefoontje met een sociaal werkbeheerder die vraagt ​​om mijn mening over een recent Facebook -bericht van de Council on Social Work Education (het accrediterende lichaam voor alle scholen van sociaal werk) over de recente opstanden en de dood van George Floyd. Ik vertel ze dat ik dacht dat de post generiek, onaututiek en onnauwkeurig was. Het probeerde te hard om neutraliteit te handhaven en was dus niet bijzonder nuttig voor de zwarte studenten en docenten, noch onze gemeenschappen.

Mid -gesprek, mijn telefoon zoemt. ik zal je terugbellen, ik denk. En ik doe, een paar minuten later-een andere vriend van maatschappelijk werkers die wil weten wat ik denk dat we als maatschappelijk werkers moeten doen. Ik zeg dat veel te lang, veel van de zwarte faculteiten zijn gemarginaliseerd en in diskrediet gebracht omdat ze spreken over structureel racisme en ongelijkheden. Ik voeg eraan toe dat het curriculum op onze universiteiten de nauwkeurige bijdragen van zwarte Amerikanen moet weerspiegelen en niet moeten worden gewist door discussies over inclusie en diversiteit. Dit lijkt een moment in de tijd voor ons als universitaire opvoeders en maatschappelijk werkers om te spreken en te stoppen met het spelen van politiek.

1 p.M.: Ik neem een ​​telefoontje van een vriend die een sociaal werkopleider is en lid van NABSW. Tijdens de oproep loop ik naar buiten van de oprit naar de mailbox om enkele stappen te krijgen. Mijn stappenteller telt 360 stappen Roundtrip. De symboliek van het aantal stappen voelt aanzienlijk; volledige cirkel.

Mijn vriend en ik praten over de focus en bezorgdheid van de NABSW, vooral op dit moment. Hoe moeten we zorgen voor onze oudere leden en zelf? Hoe bevestigt een organisatie die is gevormd uit de Black Power Movement zijn stem opnieuw op deze huidige plaats? Hoe stellen we gezonde grenzen voor onze families, organisaties, werkgevers en anderen? Hoe bouwen we de kracht op als we dit seizoen doorgaan met anderen die niet naar dezelfde cadans lijken te marcheren? We hebben geen antwoorden op alles, maar het voelt goed om over deze vragen te praten met iemand die dicht bij mij staat.

Ze werkt me ook bij over de stand van zaken in Maryland, waar ze woont en waar ik normaal woon, maar toen Covid-19 hit, bleef ik bij mijn dochters in Atlanta na een bezoek aan een conferentie in maart in maart. Ik wil weten wanneer ze denkt dat het goed zal zijn om terug te keren naar Baltimore, en als het veilig is om terug te rijden of als ik mijn kansen op een vliegtuig moet nemen. Het lijkt erop dat het veiliger is om voorlopig te blijven.

We praten dan over hoe Covid de herfstinschrijving op onze universiteiten zal beïnvloeden waar we werken en wat de fall -out voor onze kleine HBCU's kan zijn. We zijn allebei zo uitgeput met zoomgesprekken, e -mails en gebrek aan begrip van onze werkgevers over de mentale belasting die we nu voelen. Wij, de zwarte mama's van de wereld, zijn nu in rouw in rouw!

2 p.M.: Een oude vriend die ook lid is van de NABSW en een voormalig kerklid roept op om mij en mijn familie te controleren. Zij en haar man zorgen voor haar oudere schoonmoeder. Ik deel hoe mijn 81-jarige moeder geen bezoek toestaat vanwege Covid-19, en ik maak me zorgen dat ze alleen thuis is. Ik dank haar voor het bellen om me te controleren en niet echt een agenda te hebben, alleen mijn welzijn.

3 p.M.: Mijn moeder belt om ervoor te zorgen dat ik het monument voor George Floyd bekijk. Ze vermeldt dat dominee Al Sharpton een geschiedenisles geeft over structureel racisme. Mijn dochter en ik stemmen af. Ze is op haar computer aan het werk. Ik sta 8 minuten en 46 seconden bij de mensen op het monument.

5 p.M.: Moeder belt en we praten veel over de opmerkingen van Al Sharpton. Zijn verklaring dat "je je knie in onze nek hebt gehad" leidt ons ertoe om te praten over het leven van mijn moeder opgroeien in Chicago in segregatie, maar op een geïntegreerde middelbare school. Ze herinnert zich hoe leraren verplichtten dat papieren zouden worden getypt, wetende dat zwarte studenten vaak geen typemachines hadden, "dus je paper zou worden gemarkeerd met een lettercijfer," zei mijn moeder. Er zijn zoveel gestolen dromen van haar generatie geweest vanwege racisme. Ik heb altijd geloofd dat mijn ooms inmiddels multimiljonairs zouden zijn geweest. Ze waren in de verwarmings- en airconditiebedrijf en elektriciens. Ze hadden grote ideeën over zonnepanelen in de jaren 1970, maar konden geen financiële steun krijgen van banken.

Ik sms ook een beetje met enkele vrienden van maatschappelijk werkers die in Israël wonen, die hun schok en gruwel uiten over de Amerikaanse politie -brutaliteit die ze op het nieuws zien. Na een uitwisseling over hoe ik en een andere collega vorig jaar net in Tel Aviv waren, praten we deze keer (wat een verschil een jaar), hebben we het over hoe het voelt om op dit moment te zijn. Ik antwoord: "Het is overweldigend! De emotionele pijn van het zien van zoveel vernietiging en het herhaaldelijk opnieuw moeten beleven van deze pijn ... nu te midden van een pandemie.”

6 p.M.: Ik neem deel aan de GirlTrek Walk, waar ik elke dag twee mijl loop als onderdeel van de #dochters van "21 dagen lopen in de voetsporen van ons Foremothers" -initiatief, dat dagelijkse wandelmeditaties biedt die Black Women Freedom Fighters eren. Terwijl ik loop, luister ik naar Black Coffee, een Zuid -Afrikaanse DJ die gespecialiseerd is in huismuziek. Ik maak foto's van bloemen en de lucht terwijl ik jog en loop door de buurt. Ik dans en zwaai met mijn handen in de lucht als ik delen van de nummers hoor die ik leuk vind. Even transporteert het me naar gelukkige tijden dansen met vrienden op de Chicago Lakefront op het jaarlijkse uitverkorenen paardenmuziekfestival. Ik voel me vrij als ik een van de lange straten doorloop met een grote heuvel.

7:30 p.M.: Sociaal werk vrienden uit Boston hebben een zoomgesprek opgezet. We hebben het over de turbulente actuele gebeurtenissen en de podcasts van mijn vrienden voor hun werk "The Trigger Project" dat de genezing van jeugdtrauma aanpakt. Ik had verwacht dat het vooral een werkgerelateerde oproep zou zijn.

"Wij houden van jou. We hadden je gezicht niet gezien en misten je. Geen NABSW -conferentie dit jaar. We wilden zien hoe het met je ging, 'vertellen mijn vrienden me. Dit is het tweede telefoontje dat ik vandaag heb gekregen waar mensen me gewoon willen inchecken. Dit betekent de wereld voor mij. Ik hoef niets op te lossen, gewoon te praten en te luisteren.

9 p.M.: Een avondklok alert voor de hele stad Atlanta vanavond om 9 p.M. door zonsopgang. [Opmerking van de redactie: veel steden brachten avondklokken in pogingen om protesten te sluiten in de eerste weken van juni. De meeste avondklokken zijn sindsdien opgeheven, terwijl protesten doorgaan.] We worden aangemoedigd om thuis te blijven, met uitzonderingen voor mensen die medische hulp zoeken, werken, first responders of die dakloos zijn. Deze boodschap verscheen nadat de avondklok begon en niet de eerste nacht van avondklokken verscheen, toen veel demonstranten werden gescheurd, geteisterd en aangevallen door de politie omdat ze voorbij de avondklok waren.

10 p.M. Het huis is vrij rustig. Ik haal verschillende journaalartikelen uit over zwart feminisme en womanistisch activisme en pedagogiek. Ik maak er notities over voor een aankomend manuscriptvoorstel en bewerkt papier. Ik denk na over hoe we de volgende generatie sociaal werkprofessionals het beste kunnen begeleiden, en hoe we het curriculum kunnen vormen, zodat het spreekt tot zwarte en bruine gemeenschappen die vechten voor hun menselijkheid en bevrijding. Momenteel zijn reguliere maatschappelijk werkers meer gericht op diagnoses van de individuen en zijn de structurele kwetsbaarheden van degenen die deze ruimtes bezetten vergeten. Zwart en trots zijn is ontmoedigd.

Even transporteert [Walking] me naar gelukkige tijden dansen met vrienden ... Ik voel me vrij als ik een van de lange straten met een grote heuvel afloop.

11:39 P.M.: Sommige leden van Sistah Circle, een peergroep die ik begon voor enkele van mijn collega -academici, sms'en me om te waarschuwen dat er meldingen zijn geweest van een niet -identificeerbare militaire strijdmacht vermengd met de politie tijdens protesten. Het wordt gerapporteerd op MSNBC en we worden opgedragen om af te stemmen. Ik zei al dat ik niet meer nieuws meer keek voor de dag-mijn grens voor mezelf. Er is een discussie over het opstellen van een veiligheidsplan voor onze families in afwachting van herverkiezing van de huidige administratie. Iemand anders vermeldt een toename van verbonden vlaggen. Een andere persoon vertelt over hoe een vriend van een sociaal werk die een pleegzorgbezoek leidde, haar auto had aangevallen door een Klansmen-Even, hoewel ze een politie-escort had. Als zwarte vrouw voelde ik me vaak kwetsbaar om in gemeenschappen te gaan die niet bekend waren. Ik vrees dat dat alleen maar erger wordt als president Trump wordt herkozen.

We schakelen over naar een discussie over de 75-jarige man in Buffalo die dit weekend door de politie door de politie werd geduwd en in het ziekenhuis werd opgenomen. Dan beschrijft iemand hoe hun hart racet, kaken klemt en hoe dit zo stressvol is. We beloven te beginnen met het samenstellen van een veiligheidsplan en het plaatsen van items in onze auto's. We komen overeen om voor vrede te bidden.

12:43 a.M.: Ik kijk naar het tv -programma Ouderschap om te ontspannen en te ontsnappen. Dit is een van mijn go-to-shows die ik graag opnieuw keren. Er zullen geen zwarte mensen sterven in deze show.

2:30 a.M.: Ik drijf eindelijk in slaap na een warme douche.

Als vrouw ben je gesocialiseerd om prioriteit te geven aan de zorg, koestering en ondersteuning van iedereen, van familie tot je netwerken. Als maatschappelijk werker, opvoeder en onderzoeker die zich richt op het verheffen van de zwarte gemeenschap, is er een samenwerking van de professional en persoonlijk voor mij. Elke dag knabbelen iemand of iets aan mijn aandacht en welzijn. Als zwarte vrouw ben ik op een hoge melding in de werkomgeving en voor mijn familie en vrienden. Ik kan het me niet veroorloven om "betrapt te worden uitglijden" omdat dat me kan kosten of iemand van wie ik hou, schade toebrengt. Mijn emotionele bandbreedte wordt consequent getest terwijl ik de hele dag door ga.

Dus ik merk dat ik vreugde grijpt. Ik zoek naar waarde in waar ik mijn tijd voor geef. Is het noodzakelijk? Voegt het toe of trekt het af? Ik merk dat ik mijn energie constant moet omleiden. Nee tegen het nieuws na een bepaalde tijd. Nee om elk inbox -bericht te openen dat iemand me wil doorsturen. Nee om te scrollen door eindeloze beelden van ellende en woede. Nee voor tv -programma's die overmatige beelden hebben van mensen die eruit zien als ik gekwetst of verbaal geweld.

Dit is een zware dag geweest met een overvloed aan stimuli. Mijn activiteiten die mijn dag "normaliseren", lopen buiten, schrijven en lezen onderzoek, foto's maken van de natuur, buiten op het dek zitten, muziek, specifieke tv -shows kijken, een rit nemen om een ​​verandering van omgeving te krijgen en naar muziek te luisteren in De auto, bij mijn kinderen en kleinkinderen, en vrienden laten controleren en lachen en lachen. Het helpt me de moeilijke tijden door te komen en de hoop en kracht te hebben om een ​​andere dag aan te nemen.