De wetenschappelijke reden slaappillen geven u geen kwaliteit van Zzz's

Dus als je maar drie of vier uur shut-eye per nacht krijgt, betekent dit niet dat er geen hoop is. Dr. Walker zegt dat de meest effectieve remedie voor slapeloosheid en soortgelijke slaapstoornissen een psychologische benadering is, wat een soort cognitieve gedragstherapie is die in wezen inhoudt dat je lichaam en hersenen worden getraind om na te denken over het anders snoozen door slaapgebrek (en studies laten zien dat je misschien gelukkiger maakt , Hoe dan ook).

Probeer de volgende keer dat u te maken hebt met slaapverlies een van deze tips om weer in slaap te vallen of te voorkomen.