De psychologische zaak voor het aannemen van een aardingspraktijk voor de maaltijd-zelfs als je niet iemand bent die genade zegt

2. Pauzeer om het aroma van uw voedsel in te ademen

Voedsel eten is een multi-sensorische ervaring, en toch hebben de meesten van ons de neiging om zich uitsluitend te concentreren op het gevoel van smaak. Het gebruik van geur kan echter zorgen voor een meer volle waardering voor waar u op gaat genieten. "Sluit je ogen en gebruik je reukvermogen om te onderscheiden en te waarderen-de verschillende aroma's", zegt Dr. Mannelijk.

3. Verlicht uw diners

"Stuur een kaars aan voor uw maaltijd om de inspanningen te eren waarmee u kunt genieten van de zegen van uw maaltijd", zegt DR. Mannelijk.

Ik raad aan deze aardings dankbaarheid te gebruiken voordat je eet als een hulpmiddel om diners romantischer te maken, zelfs als je solo klapt.Als je wakker wordt terwijl het nog steeds donker is, kun je misschien ook een kaarslichtontbijt hebben. Hoe dan ook, dit is een eenvoudige manier om uw maaltijden (niet-verbeterlijk) heilig te maken.

4. Adem diep in en uit

Soms inhaleren we ons eten zonder na te denken. Ik snap het, maar deze Autopilot -benadering blijft eten van een noodzakelijke vorm van zelfzorg die moet worden genoten zoals elke andere. Als u een meer opzettelijke inademen en van tevoren uitademt, kunt u ervan weerhouden zich te haasten en ook waardering en een verhoogde staat van kalmte vergemakkelijkt.

"Vertraag met een paar diepe ademhaling om stress los te laten en je lichaam en geest voor te bereiden op een diepere waardering voor het voedende voedsel voor je," Dr. Manly zegt.

5. Bevestiging van dankbaarheid voordat u ingehaalt

"Reciteer een mantra voor persoonlijke herkomst die goed voor je voelt-waarmee je jezelf een paar ogenblikken onderdompelt in een echte waardering voor het wonder van je maaltijd", zegt Dr. Mannelijk. "Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Mag ik genieten van elk beetje van deze maaltijd in goede gezondheid, omdat ik dankbaarheid geef aan iedereen die het mogelijk heeft gemaakt om van mijn voedende maaltijd te genieten.'"

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.