De plus -factor, dit is hoe de toekomst van slaap eruit ziet

Deze week op de plus-factor hebben we het over hoe de toekomst van slaap eruit ziet van wearables tot slim beddengoed en zelfs prestatiebevorderende pyjama's.

Het is iets dat iedereen wil, maar buiten bereik van miljoenen. Ik heb het niet over een pelotonfiets, druppelde lululemon beha of schoonheidsreiniger glinsteren met echte kristallen. Ondanks dat het voor zoveel velen onbereikbaar is, is het zelfs 100 procent gratis. Wat is het? Slaap.

Slaap is zo begeerlijk geworden, het is bijna fetisjed. Dromy slaapkamerfoto's van donzige dekbedden hebben Instagram -berichten van Wild Nights Out vervangen. Moeilijk-uitreiking Deense woorden zijn trends geworden. Als iemand zegt dat ze een volledige acht uur hebben geslapen, komt het bijna als een opscheppen tegen. Ben je niet jaloers?

Het is iets dat bij ieders gedachten is, of ze het geluk hebben om het consequent te hebben of midden in de nacht op te staan ​​en zich te afvragen hoe je het de laatste tijd kunt krijgen. Van startups van Silicon Valley zoals Casper tot Biohacking Savant Dave Asprey, enkele van de grootste innovaties zijn tegenwoordig een snurk (dat is een goede zaak). Wearables bewaken uw REM-cycli, matrassen kunnen oppakken of die snack 's avonds laat met uw ZZZ's knoeit, en zelfs pyjama's worden ontwikkeld om u te helpen elk moment dat u bent te maximaliseren niet wakker.

"Alles aan je gezondheid wordt verbeterd als je een goede slaap hebt of verslechtert als je een slechte slaap hebt."

In dit gestresste, bijnier-fatigued ERA kunnen deze beddenveranderingen een revolutie teweegbrengen in het welzijn (vraag het gewoon aan Arianna Huffington). "Alles aan je gezondheid wordt verbeterd als je een goede slaap hebt of verslechtert als je een slechte slaap hebt", zegt Asprey. "In de toekomst gaan we van onze slaapkamers in slaapgrotten veranderen."

Dus, wat zal men in deze RESTful Caves vinden? Will Apple horloges die je vertellen wanneer je naar bed moet zijn, zijn de norm? Of zal technologie worden verbannen vanuit de slaapkamer, allemaal samen, vervangen door kristallen en zoutlampen?

Hier klinken beïnvloeders die in het slaapruimte zijn verankerd. Giet jezelf een nachtsmoothie en blijf lezen om te zien wat ze te zeggen hebben.

Dit is hoe de toekomst van slaap eruit ziet.

De wereld zal een beetje donkerder zijn-en dat is een goede zaak

"Ik heb de hoeveelheid diepe slaap verdubbeld die ik krijg zonder de totale hoeveelheid tijd [in bed] te veranderen door lichtblootstelling te regelen," heeft Biohacker Dave Asprey op. (En dit van een man die de hele dag koffie met boter-met boter drinkt.))

De link tussen schermtijd en problemen met het slapen is al jaren (lichte) golven gemaakt, maar Asprey zegt dat elektronica niet de enige boosdoener is. "Er zijn overal fluorescerende of LED -armaturen die te veel licht bleven", legt hij uit. In feite voelt de biohacker zo sterk dat de toekomst zogezegd zwak is. Hij ziet blauwe lichtblokkers een standaardcomponent worden voor brillen.

Asprey voorspelt ook dat onze bollen ook zullen veranderen, iets dat hij al in actie heeft gebracht in het kogelvrije hoofdkantoor en cafés. "Er is een grote lichtkist rond de deur en het is 's ochtends rood, wordt dan violet, barnsteen en vervolgens weer rood' s nachts rood."Zoals hij het uitlegt, sturen verschillende kleuren berichten naar uw cellen over hoe laat het is en als u de verkeerde signaal-aka stuurt die uzelf 's nachts aan fel licht blootstelt, sterven de cellen sneller. "Licht besturen is de sleutel tot slaap," zegt Asprey bondig.

Gedragslaapexpert Shelby Harris, PSY.D, c.BSM is het daarmee eens. "Ik denk dat meer en meer elektronica automatische blauwblokkerende filters zal hebben die minstens één tot twee uur voor het slapengaan minstens één tot twee uur zullen voortkomen", zegt ze. "Tech zal worden gebruikt voor alles, van het verzekeren van onze matras is de perfecte temperatuur tot het beperken van buitengeluid en blootstelling aan licht."(En je dacht dat traagschuim luxe was.))

Oh, en dan is er het potentieel om licht te manipuleren om de plasticiteit van de hersenen te optimaliseren, wat is wat podoloog en menselijke bewegingspecialist (om nog maar te zwijgen van de Avowed Biohacker) Emily Splichal, MD voorspelt. In de toekomst ziet ze mensen op nieuwe manieren die licht en geluid gebruiken als een snelkoppeling naar de herstelmodus, waardoor hersengolven sneller naar beneden worden. "Omdat de hersenen zijn gekoppeld aan emoties die zijn gekoppeld aan ontsteking, die [op zijn beurt] gekoppeld is aan veroudering-is dit krachtig", zegt ze. Licht uit, inderdaad.

Het volgen van slaap zal volgstappen vervangen

"Wat grappig is, is dat bedrijven technische producten maken om te helpen met slaapproblemen-een dilemma dat in de eerste plaats door Tech is gemaakt", zegt Theresa Fisher, de redacteur bij Casper's redactionele inhoud verticaal, Van Winkle's. Toch ziet ze (samen met vrijwel elke andere expert die voor dit verhaal is geïnterviewd) niet snel uit de slaapkamer worden verbannen.

Gadgets worden in feite snel een wellness-accessair, met apps, horloges en bedmonitors die strijden om de aandacht van de technologie-geobsedeerde. Fitbit, Jawbone en Apple hebben allemaal slaapwijze functies op verschillende horlogemodellen, terwijl andere bedrijven zoals ResMed en Emfit verder denken dan draagbare met zintuiglijke apparaten die werken met uw matras of stem (en de informatie vervolgens naar uw telefoon verzenden via een app).

"Mensen zullen meer gegevens hebben over hun slaapgewoonten dan ooit tevoren, en ze gaan die informatie gebruiken om hun slaap te hacken, precies uit te zoeken wat hun problemen zijn en hoe ze ze kunnen oplossen," zegt Fisher. Bryan Murphy, de oprichter en president van Tomorrow Sleep ziet een vergelijkbare toekomst. De Buzzy Serta Simmons Bedding-Backed Startup kwam onlangs uit met een elektronische sensor die een matras in een "slimme matras" omdraaide-die niet alleen volgt hoe lang je dommelt, maar ook hoeveel tijd je doorbrengt in elke slaapfase. "Dan krijg je een gepersonaliseerd rapport van wat je kunt doen om je slaap te maximaliseren", zegt hij. (Het kan bijvoorbeeld suggereren dat je bijvoorbeeld niet zo dicht bij het slapengaan bent gestopt.))

"Wat opwindend is aan de toekomst van de slaap is dat mensen de redenen kunnen achterhalen waarom ze niet slapen, en dan zullen ze er iets aan kunnen doen", zegt Murphy. 'Op dit moment weten de meeste mensen dat ze niet goed slapen, ze weten het gewoon niet Waarom."

Uw beddengoed is allesbehalve basis

Verwacht dat uw beddengoed ook zal smarten. Tomorrow Sleep heeft al een beddengoed- en dekbedlijn getest op "Sweat Dummies", natch-natching Je blijft koel terwijl je bent gebundeld. (Iedereen die heeft geprobeerd te slapen op een warme, airconditioner-minder zomernacht, weet de belangrijke rol die lichaamstemperatuur speelt bij het krijgen van een rustgevende acht uur.))

Ook een tech-y touch krijgen? Uw PJ's. Under Armour leidt de leiding door een hele nieuwe kledingcategorie uit te vinden: herstel slaapkleding. Volgens de senior directeur Jasmine Maietta van het merk werd de lijn gecreëerd in samenwerking met Tom Brady's TB12 Wellness Company-werd geïnspireerd door de toewijding van de voetbalspeler om prioriteit te geven aan slaap om zijn atletische prestaties te verbeteren.

"Het patroon [op de pyjama's] omvat speciale bioceramische deeltjes die de natuurlijke hitte van het lichaam absorberen en een weerspiegeling zijn van verre infraroodenergie, waardoor uw spieren sneller worden [repareren] en de slaap verbeteren," legt ze uit, "legt ze uit," legt ze uit. Met andere woorden, als je het te druk hebt om te schuimen tijdens je wakkere uren, kun je het goed maken als je dompelt.

Ambien zal passe zijn

Tegenwoordig is Ambien ongeveer net zo gewoon als Advil, maar gecertificeerde hypnotiseur en levenscoach Alexandra Janelli ziet een toenemende vraag naar alternatieve manieren om slapeloze nachten te behandelen. Haar wellnesscentrum Modrn Sanctuary Featuresonder andere kristallichtbedden, halotherapie en sjamanisme, onder andere diensten. "Mensen beginnen deze alternatieve behandeling te zien als hulpmiddelen voor slaap en accepteren ze op dezelfde manier als hoe acupunctuur vroeger als 'daarbuiten' werd beschouwd, maar nu mainstream is", zegt ze.

Vooral het kristallen bed is een veelbesproken behandeling geworden. "Het gebruikt veel kwantum, metafysische wetenschap", legt Janelli uit. "Het heeft trillingsbeats, kleurtherapie en infraroodwarmte. Dus zelfs als u niet in de kristallen koopt, kan een van de andere functies voor u werken. Mensen zien resultaten."En voor de niet-heel-gelovigen is er altijd Kava.

En er is een andere manier waarop het mainstreaming van woo-woo wellness overlapt met slaapinnovatie: lucide dromen-aka die je bewust bent dat je droomt en in staat bent om te bepalen wat er gebeurt, tot op zekere hoogte. "Er is interesse rond het hacken van je slaap en het gebruiken voor geheugen of om creatiever te worden", zegt Fischer, die door haar werk bij Casper een groeiende nieuwsgierigheid heeft opgemerkt rond de esoterische modaliteit. "Lucide dromen of het gebruik van geuren en geluiden om bepaalde herinneringen te verbeteren, terwijl het onderdrukken van schadelijke mensen iets is dat mensen meer zullen doen."

Je baas zal je vragen naar je slaapgewoonten

Mensen vallen thuis niet alleen in slaap. Als je werkt voor een tech -gigant zoals Google of Arianna Huffington's Thrive Global, heb je al toegang tot slaappods. En het feit dat LinkedIn een officiële slaap- en wellness -expert heeft, Michael Susi, spreekt boekdelen (of, meer geschikt hier, gefluister) over hoe slaap op de werkplek zal spelen.

"Nu en in de toekomst, verwacht ik dat we wereldwijd meer bedrijven zullen zien die werknemerswellness integreren in hun dagelijkse cultuur. Slaap is een belangrijke factor voor iemands algehele welzijn, en werknemers zijn de grootste troef van een bedrijf, "zegt Susi. Met andere woorden: het betaalt voor uw collega's om goed uitgerust te zijn.

In Frankrijk is het al tegen de wet om na werkuren een e -mail te e -mailen, en Stateside Aetna's die zijn werknemers letterlijk betalen aan klokkenlange bedtijd, waardoor werknemers $ 25 krijgen voor elke 20 nachten die ze zeven uur of meer melden. Wie zou beter weten dat de positieve impact die slaap heeft op de gezondheid dan een verzekeringsgigant?

Welke voorspellingen uitkomen, het is duidelijk dat de lust voor met slaap gevulde nachten niet snel weggaat. En omdat experts meer manieren bedenken om het kussen slimmer te raken, zal het alleen maar meer tijd opleveren om te bedenken wat de volgende is.

Terwijl je wacht op de toekomst, zijn hier acht voedingsmiddelen die je helpen om af te doen en zeven gemakkelijke gewoonten om in je routine te werken.