De pandemische jaren hebben mijn ogen uitgeput, hier is wat ik heb geleerd van een optometrist over hoe ze te helpen
En het is geen verrassing, gezien de huidige omstandigheden, dat mijn ogen de effecten van al die schermtijd zouden voelen. "Met overmatig gebruik van de oogspieren raakt het visuele systeem overbelast", zegt optometrist Joseph J. Allen, OD, FAAO.* "Het is als gevolg daarvan gebruikelijk om oogbelasting, hoofdpijn en lichtgevoeligheid te ervaren."
Dr. Allen vergelijkt het met een feestje waar meerdere gesprekken in één keer gebeuren. Het is moeilijk om je op één gesprek te concentreren als er mensen tegelijkertijd praten-en hetzelfde principe is van toepassing op je ogen. Hij zegt dat verhoogde lichtblootstelling van uw telefoon, tablet en computer (om nog maar te zwijgen van de zon) uiteindelijk uw ogen zo overweldigd voelen als de persoon op het feest dat probeert elk woord te horen.
Maar omdat de schermtijd nu net zo diepgeworteld is in het dagelijks leven als altijd, wat moeten we doen om de symptomen van ooguitputting te verlichten zonder technologie af te zweren? Voor antwoorden vroeg ik DR. Allen voor zijn deskundige inzichten over hoe ik kan helpen mijn ogen te beschermen.
Zijn enige overkoepelende advies? Minimaliseer de overbelichting van het licht zoveel mogelijk. U kunt dat doen door aangewezen schermtijd in te stellen of lenzen te dragen die 100 procent van de UVA- en UVB-stralen blokkeren, schadelijk blauw licht helpen filteren en de verblinding-achtig verminderen Overgangen® Xtractive® lenzen, ** die zich automatisch aanpassen op basis van blootstelling aan licht, zodat u ze zowel binnen als buiten kunt dragen voor altijd bescherming.
Blijf scrollen voor meer van DR. Allen's tips over het beheren van ooguitputting.
Tip 1: Overweeg een nieuwe bril
Er is geen manier omheen: ik gebruik elke dag een laptop voor werk, en ook 's nachts (ik schrijf poëzie en proza). Omdat ik veel tijd met mijn computer doorbreng en ik graag op mijn tablet lees, heb ik een beetje ooguitputting opgeofferd in de naam van kunst (oké en websurfen).
Dr. Allen beveelt blauwlichtfilterspecificaties aan zijn patiënten aan, maar waarschuwt dat alleen elk 'ole-paar waarschijnlijk niet voldoende is. "Om deze reden raad ik altijd aan om met uw plaatselijke oogzorgsprovider te praten over welke merken ze dragen, en wat het beste voor u kan zijn.”
Ik draag al een bril, dus ik wist dat ik een paar lenzen zou willen die mijn recept zouden kunnen ondersteunen, filterblauw licht kunnen filteren, En Verminder de intensiteit van fel licht buitenshuis zoals Transitions® Xtractive® lenzen. Ze blokkeren 100 procent van ultraviolette stralen en filteren tot 34 procent van het schadelijk blauw licht wanneer binnenshuis en tot 90 procent van het schadelijk blauw licht buitenshuis, zodat ze de snit in dr. Allen's boek.***
Tip 2: Stap weg van uw scherm
Ik wist al dat het belangrijk was om pauzes uit schermen te nemen, maar ik heb die kennis niet altijd in de praktijk gezet. (Schuldig.) Daarom waardeerde ik Dr. Allen's tip om het te laten gebeuren: “Neem een pauze door buiten het huis te gaan en een activiteit te doen waar je in lange afstanden kunt staren.'En als je zoals ik bent en je niet altijd de tijd kunt vinden om naar buiten te gaan, dr. Allen zegt dat je ook geel getinte gloeilampen kunt mengen en apparaten naar de nachtmodus kunt schakelen.
Als je een wandeling rond het blok in je dagelijkse routine werkt (ik ben begonnen op middagwandelingen met mijn pup, peper, een paar extra keer per week), dr. Allen zegt dat hij zich ook bewust is van je ogen.
"De krachtigste bron van blauw licht die we in een dag zien, komt van natuurlijk zonlicht", zegt hij. "Daarom, samen met de intense UV-lichtblootstelling van de zon, raad ik sterk aan 100 procent UV-blokkerende lenzen zoals Transitions® lenzen of de meeste zonnebrillen gedurende de dag."
Ik heb gebruikt Transitions® lenzen in het verleden, en ik kan instaan voor het gemak dat ik geen bril hoeft te wisselen voordat je de deur uit gaat. En met het nieuwe Transitions® Xtractive® Polarisated ™ lenzen U krijgt al het gemak van licht-intelligente lenzen met minder reflecterende verblinding, die gelijk is aan een scherpere visie met meer levendige kleuren.†
Tip 3: Let op uw houding
Nu voor een tip uit de ooguitputting wist ik nog niet: onjuiste houding kan uw ogen beïnvloeden. "Als je je telefoon heel dicht bij je gezicht houdt, zul je waarschijnlijk meer spanning op je ogen leggen," Dr. Zegt Allen.
Zijn tip voor het verhelpen van de situatie is door op de hoogte te blijven van uw houding bij het gebruik van een digitaal apparaat. Vraag jezelf af: hoe ben ik gecentreerd op mijn apparaat? Hurk ik eroverheen? Hoe ver weg is het scherm van mijn gezicht? Veren mijn ogen zich in deze positie gevoeliger?
"Door met een betere houding te zitten en je digitale schermen op een comfortabelere afstand te houden, kun je misschien wat van die oogspanning verlichten die je de hele dag door voelt," Dr. Zegt Allen.
Ik ben deze tip begonnen te gebruiken als een herinnering om te stoppen, te ademen en een seconde te nemen voor recenter tijdens de activiteit die ik doe (vooral een die telefoongebaseerd is), wat goed is geweest voor mijn ogen En Mijn algehele welzijn.
*De meningen en opmerkingen van de aanbevolen oogzorgprofessionals zijn hun eigen. Sommigen krijgen misschien aandacht voor hun werk met optische overgangen.
** Overgangs Xtractive nieuwe generatie blok tot 34% van het schadelijke blauw licht binnenshuis en tot 90% van het schadelijk blauw licht buitenshuis. "Hadig Blue Light" wordt berekend tussen 380 nm en 460 nm. Gebaseerd op tests op polycarbonaten grijze lenzen op 23ºC.
*** schadelijk blauw licht ”wordt berekend tussen 380 nm en 460 nm.
†ECOOTSICS LIMITED - Prof. Nicholas Roberts, kwantitatief onderzoek dat de visuele voordelen van de polarisatie-eigenschappen van lenzen evalueert in vergelijking met vergelijkbare niet-gepolariseerde lenzen, 2019/2020.
Topfoto: overgangen
