De enige superherb om te proberen voor een serieus grote schoonheidsboost

Adaptogenen zijn de beste vriend van een druk meisje-je kunt ginseng toevoegen aan je a.M. Smoothie voor energie, drink reishi -thee om je creativiteit op het werk te verbeteren en pop ashwagandha om stress te helpen beheren.

Maar wist je dat sommige van deze krachtige, body-balancing superfoods ook kunnen fungeren als ophefvrije snelkoppelingen voor geweldige huid en haar?

Maca heeft met name allerlei schoonheidsvoordelen. De Incan-wortel-die helpt de geest te kalmeren, het uithoudingsvermogen te stimuleren en de seksaandrijving te verhogen-is ook in staat om maandelijkse puistjes te verminderen, je manen te versterken en collageenproductie te versterken. (En je dacht dat je multi-tasking vaardigheden op punt waren.))

Blijf lezen voor meer informatie over Maca's Beauty Benefits-Plus-tips over hoe u deze in uw dieet kunt opnemen.

Hormonale hulp

Een van de meest verhandelbare vaardigheden van Maca is dat het hormonen in check-a bonus kan houden voor degenen die acne-flare-ups ervaren rond Dat Tijd van de maand.

"Maca bevat zowel ijzer als jodium, die essentieel zijn voor je schildklier", zegt Nigma Talib, ND, een natuurgeneeskundige die werkt in Londen en Los Angeles. "Wanneer uw schildklier goed werkt, helpt dit bij uw geslachtshormonen en huid. Veel mensen verliezen haar door hormonale en schildklierproblemen, dus het is goed om daarvoor maca te nemen."

De SuperRoot is ook rijk aan mangaan en zink, de pro voegt twee voedingsstoffen toe die "helpen bij genezing en je immuunsysteem."Het is duidelijk dat dat een goede kwaliteit is om te hebben als je te maken hebt met het soort pijnlijke, cystische, PMS -puistjes die eeuwig duren om te verdwijnen.

Een echte glow-getter

Heb geen problemen met acne? Er zijn nog steeds genoeg redenen waarom Maca het waard is om toe te voegen aan je schoonheidsroutine.

"Het is ongelooflijk voedingsstoffen", merkt Keri Glassman, MS, RD, CDN en oprichter van Nutrition Life op. Maca is bijvoorbeeld een solide bron van eiwitsleutel voor het krijgen van glanzend haar en sterke nagels. Dan is er het feit dat het rijk is aan vitamines die helpen om de huid er mollig en glowy uit te laten zien. "Maca heeft veel vitamine C, en dat verhoogt je collageen en bestrijdt vrije radicalen die alles kunnen veroorzaken, van huidschade tot ontsteking," voegt ze eraan toe. "Het heeft ook vitamines D en E, die ook de collageenproductie reguleren."

En als je hyperpigmentatie hebt, wil je misschien proberen een kleine maca in je volgende doe -het -zelf -gezichtsmasker te roeren. "Een studie bij ratten ontdekte dat Maca nuttig was bij het voorkomen van schade in de zon wanneer ze lokaal worden aangebracht", zegt Glassman.

Hoe je maca meeneemt voor een betere huid en haar

Als het gaat om het daadwerkelijk consumeren van Maca, is er geen goede of verkeerde manier-het is echt een kwestie van persoonlijke voorkeur. "Het toevoegen van macaboeder aan je smoothies is een geweldig idee", zegt Glassman. Talib is het daarmee eens-ze houdt ervan om het te mengen met hennepmelk, pindakaas en vlaszaden om de nootachtige smaak van de wortel te complimenteren.

Maca -supplementen zijn een andere (aantoonbaar eenvoudiger) optie. "Pilvorm is consistenter [dan poeder], omdat het gemakkelijker is om zoveel te krijgen als je nodig hebt", zegt Talib. "Neem ongeveer 1.5 tot 3 gram per dag."

Nadat je het op de reg had opgenomen, zou je gloedspel kunnen wedijveren met dat van Moon Juice's Maca-Sipping Amanda Chantal Bacon-in andere woorden, uit deze wereld.

Je kunt ook de kracht van planten topical gebruiken met deze 9 Killer Superfood-schoonheidsproducten, of op zoek gaan naar deze (magische) kruiden met huidhelderkrachten.