De enige beweging die u nooit, volgens een trainer, nooit met gewichten moet doen

In wezen is het opnemen van halters in het springen van lunges problemen aan een beweging die geen extra uitdaging nodig heeft. "Het zou de algehele oefening niet echt ten goede komen", zegt Wegman. De oefening is bedoeld om uw lichaamsgewicht te gebruiken voor de plyometrische beweging, waar u de meeste krachtopbouwresultaten zou plukken. Plus ... springlunges zijn ongelooflijk moeilijk om mee te beginnen, dus het komt goed zonder extra gewichten. (Geloof me.) Als u dumbbells in uw training wilt opnemen, gebruikt u deze met traditionele, stabiele lunges en de vele lunge -variaties (minus springen!) die in plaats daarvan bestaan. Blijf scrollen om te kijken hoe je op de juiste manier kunt springen-alles wat je nodig hebt, is een mat.