De nieuwste trend in boetiekfitness gaat over veel meer dan trainingen

Hoe kun je meer dan alleen een zweetwandhoeken uit je training? Hier zijn 4 door experts goedgekeurde manieren om er het beste van te maken.

1. Erken dat ja, de ervaring is groter dan alleen de training

De instructeurs in de kamer waren allemaal aan boord met het idee dat de meeste studio's tegen 2020 mindfulness -training zullen hebben die hand in hand gaat met de opleiding van elke trainingsmethode. "Ik ben met je hersenen en je ziel", zegt Carmel. 'Als je traint, is dat geweldig dat het zo goed voor je is. Maar alsjeblieft, niet voor herstel van een eetstoornis of gewichtsverlies. Er is dit stuk, waarbij de instructeur zo'n belangrijke taak heeft bij het herstellen van dit bericht.”

Baumgardner voegt eraan toe: “We worden zo vaak aangemoedigd om gecompartimenteerd te worden, maar fitness kan een pad zijn naar integratie ... en het is niet alleen geweldig voor je gezondheid of hoe je je voelt. Het kan geweldig zijn voor de samenleving, en voor de geschiedenis in de toekomst. Genezing van de geschiedenis die we hebben gecreëerd.”

2. Maak veilige ruimtes

Studio's een plek maken waar je alles aan de deur kunt verlaten, wordt steeds belangrijker dankzij de High-Stres, politiek geladen (bedankt, Twitter) wereld waarin we vandaag leven. Volgens Griffith kunnen instructeurs in één manier de inclusiviteit vergroten door klassenbezoekers (zelfs onbedoeld) niet te vervreemden door hun platforms te gebruiken als een zeepkist om uw persoonlijke POV's te delen.

"Er is een hele intimiteit die gebeurt met je muziek en je mensen in die kamer", zegt de SoulCycle Master Trainer, die de groep een verhaal vertelde over hoe moeilijk het voor haar was om haar hoofd hoog te houden in de klas de dag na de laatste presidentiële verkiezingen. Zonder aan te pakken waar ieders gedachten aan zaten, was Griffith in staat om een ​​diepe, verenigende energie in de kamer op die dag te bevorderen, gewoon door er gewoon samen te zijn (allemaal terwijl hij een pro-hillary tee droeg onder haar sweatshirt).

"Er zijn andere manieren voor instructeurs om die intimiteit te handhaven zonder echt diepe, soms controversiële kwesties aan te pakken," gelooft ze. "Onthoud [instructeurs], het zijn alleen uw gedachten en opvattingen gericht op mensen. Ze krijgen niet echt de kans om te reageren.”

3. Stop met je zoektocht naar het vinden van een bikinilichaam en concentreer je op het bouwen van je beste lichaam

Meer en meer welzijnssites en tijdschriften zijn (eindelijk) het zwijgen van hun "ultieme strandbod" cheerleading-slash-pest-iets goed+goed heeft opzettelijk vanaf het begin vermeden. In plaats daarvan verschuift de dialoog naar lichaamspositiviteit. Voor Griffith beïnvloedt deze trend direct de manier waarop ze met de klanten op en naast de fiets spreekt.

"We praten niet over gewichtsverlies, we praten over spieren, we praten over de myofascia, we hebben meer een kinesiologiesjabloon", zegt ze. En Galloway benadrukte het belang van inclusiviteit, en dat grote namen zoals model Ashley Graham en yogarester Jessamyn Stanley velen helpen om te onthouden dat gezond in alle soorten en maten komt.

4. Stop met overdreven onderzoek

Met een overvloed aan boetiekopties in grote steden, slaan steeds meer vrouwen elke week meerdere klassen en soms elke dag. Maar de groep was het ermee eens dat overdreven onderzoek schadelijk is, niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je manier van denken. "Onszelf meer pijn doen door overdreven te oefenen, dat is geen manier om gezond te worden", zegt Carmel. “Het is onze verantwoordelijkheid om die dialoog te veranderen.”

Net als andere instructeurs raakte Griffith de communicatie aan die ze krijgt van een handvol rijders op de normale, op zoek naar ondersteuning op alle gebieden van het leven. Hoewel ze hen verzekert dat ze niet alleen zijn, verwijst ze hen ook bewust naar experts die weten hoe ze hun specifieke problemen moeten aanpakken. "Wees authentiek", adviseert ze. 'Kom uit je eigen waarheid en laat ze weten dat je erom geeft.”

Wat voor soort training je ook doet, hier is hoe je erachter kunt komen hoeveel water je moet drinken. En de rechts manier naar schuimrol.