Het mediterrane dieet is het beste eetplan voor uw darmgezondheid-omdat het natuurlijk is

Het mediterrane dieet is zoals dat kind op je middelbare school die letterlijk goed in alles was. Het komt altijd bovenaan. De nieuwste onderscheiding van het eetplan? Het beste voor darmgezondheid.

Uit een nieuwe studie van het Universitair Medisch Centrum Groningen in Nederland bleek dat de mediterrane dieet-een plant-centrische manier van eten die de nadruk legt op voedingsmiddelen met een hoog omega-3's en gezonde vetten-de goede bacteriën in de darmen en vermindert ontsteking.

Een overzicht van de grote voedingsmiddelen die zijn gekoppeld aan deze begeerbare gezondheidsvoordelen: vis, noten, peulvruchten, granen, groenten, fruit, brood en rode wijn. Onderzoekers merkten ook de soorten voedingsmiddelen op die werden vermeden, namelijk suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Rood vlees was ook merkbaar afwezig, en wat onderzoek suggereert dat een dieet met veel rood vlees is niet Goed voor de darmgezondheid.

Een van de redenen waarom het MED-dieet zo groot is in het stimuleren van de darmgezondheid en het verlagen van ontstekingen is omdat het de nadruk legt op vezelsrijk voedsel, zoals groenten, linzen en granen. Dus als je iets van dit nieuwe nieuws wegneemt, zou het meer vezels aan je leven moeten toevoegen.

Dit is wat een geregistreerde diëtist denkt van het mediterrane dieet:

Dus nogmaals, het mediterrane dieet blijkt goed te zijn voor de algehele gezondheid. Excuseer me nu terwijl ik een kikkererwtensalade ga oppakken met een kant van quinoa.

Vraagt ​​u zich af of u het Med -dieet kunt volgen zonder vissen te eten? Hier is het vonnis. En trouwens, je kunt nog steeds een dessert hebben.