De sleutel tot het raken van elke spier in je kern? Deze kleine tweak maken

De beste manier om deze kleine teen-tweak te testen is door Pilates-kernwerk dat een soort beenbetrokkenheid vereist, zoals teasers, zwemmers en beenliften (dat wil zeggen dat het niet zoveel uitmaakt in bewegingen zoals sit-ups, Crunches of planken). Probeer een serie van elke beweging met je tenen gericht, dan opnieuw met je voet gebogen. "Probeer de manier op te merken waarop het de oefening beïnvloedt", zegt Mahoney. "Op deze manier kunt u meer intensiteit creëren en wat extra ondersteuning voor uw kern toevoegen."Het zal zijn alsof je twee bewegingen krijgt voor de prijs van één, en het enige dat moet veranderen is je voet.

1. Teasers

2. Zwemmers

3. Beenliften

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.