De 'ontstekingsklok' is een sleutel om langere levensduur te ontgrendelen

Hoe de Iage -ontstekingsklok werkt

“Het Iage maakt gebruik van bepaalde eiwitmarkers in het bloed die ontstekingen signaleren om het risico van een persoon op het ontwikkelen van leeftijdsgerelateerde aandoeningen vast te stellen, en dit is gebaseerd op de theorie dat het lichaam van een persoon meer systemische ontsteking ervaart naarmate ze ouder worden en als cellen worden beschadigd, ”Zegt Dr. Airey.

Hoewel de studie ons niet het hele beeld geeft over hoe deze eiwitmarkers verband houden met het risico op leeftijdsgebonden ziekten en levensduur, heeft het absoluut het potentieel om meer kennis te geven over ontstekingen en hoe het in het lichaam werkt.

"Dit onderzoek heeft het potentieel om mensen te helpen het niveau van ontstekingen in hun lichaam te begrijpen, dus degenen met een hoger risico op leeftijdsgebonden aandoeningen kunnen vervolgens stappen ondernemen om de ontsteking eerder te verlagen", zegt hij.

Zie het als een waarschuwing als je jonger bent-als je weet dat je vatbaar bent voor bepaalde complicaties die zullen leiden tot een vermindering van de levensduur, kun je actiestappen nemen om dergelijke schade te voorkomen en je levensduur te verhogen door gezonde, dagelijkse maatregelen, Hoewel het ook beperken van nadelige gewoonten.

“Er moeten meer studies worden gedaan om het praktische gebruik van Iage te verifiëren, maar het kan worden gebruikt als onderdeel van meer gezondheidscontroles om mensen met hogere risico's van leeftijdsgebonden ziekten eerder te identificeren, zodat ze stappen kunnen ondernemen om ontstekingen te verminderen in het lichaam ”, zegt Dr. Airey.

Het gebruik van deze functie in het bezoek van een arts als een regelmatige incheck kan zeker nuttig zijn voor mensen naarmate ze ouder worden, zodat ze zich bewust zijn van biologische factoren die tegen hun voordeel werken.

Hoe u uw ontstekingsklok kunt verlagen

Hoewel meer onderzoek nodig is, kunt u een ontstekingen op afstand houden en uw Iage verlagen door een evenwichtige levensstijl te leven met gezonde, dagelijkse gewoonten, zoals schoon eten, regelmatig sporten en voldoende gesloten oog krijgen, wat ongeveer zeven tot negen uur zou zijn nacht.

In feite, wanneer getest, hadden degenen waarvan bekend is dat ze een gezonder leven, zoals honderdjarigen, een jongere leeftijdsontsteking hadden dan hun werkelijke leeftijd. Gemiddeld hadden de honderdjarigen een Iage dat 40 jaar lager was dan hun werkelijke leeftijd, volgens een persbericht. En dit is logisch, omdat bekend is dat ze een grotere levensduur hebben vanwege hun levensstijl en dieet.

Naast dieet en lichaamsbeweging is het laag houden van stress cruciaal, omdat meer stress de cortisolniveaus zal verhogen en meer ontsteking zal creëren. Roep door kalmerende activiteiten, zoals meditatie, yoga, journaling, lichaamsbeweging, slapen en tijd buitenshuis doorbrengen.

"Verminder de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten, frisdrank, gebakken voedingsmiddelen en transvetten in uw dieet", zegt DR. Airey, terwijl deze voedingsmiddelen de ontsteking verhogen.

“Krijg minstens 1.5 uur van matige intensiteitsoefening elke week, "zegt hij. Ga voor variëteit-cycling, wandelen, hardlopen, boksen, HIIT en dans zijn allemaal geweldige vormen van cardio. Neem ook 3-4 dagen per week gewichtstraining op om uw botten en spieren sterk te houden.

Ten slotte, "stop met rookgewoonten", zegt DR. Airey, omdat roken uw risico op leeftijdsgebonden ziekten rechtstreeks zal verhogen en uw levensduur verkort. Het is een echte nare gewoonte en moeilijk te breken, maar het zal het waard zijn.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.