Het idee dat het drinken van alkalisch water je darmmicrobioom in evenwicht zal brengen, is een enorme zwendel, zegt een gastro

Suggereert de wetenschap dat er voordelen zijn voor het consumeren van alkalisch water voor de gezondheid van de darm?

Will Bulsiewicz, MD, een gastro -enteroloog en New York Times bestsellerauteur van de boeken Vezels gevoed En Het vezelgewicht kookboek, Is het ermee eens dat alkalisch drinkwater vaak is gekoppeld aan voordelen voor de darmgezondheid in de media (en natuurlijk door watermerken zelf). "Er zijn talloze gezondheidsgerelateerde claims voor alkalisch water, waaronder dat het ons metabolisme verbetert, ons helpt langer te leven en ons een gezonde darm geeft," Dr. Bulsiewicz zegt. Maar hij wil het record rechtzetten op basis van wat onderzoek heeft aangetoond.

Om te beginnen, dr. Bulsiewicz merkt op dat er absoluut geen ontkent is dat het handhaven van adequate hydratatie van vitaal belang is voor bijna elke lichamelijke functie. Het drinken van een voldoende hoeveelheid water, zegt hij, is daarom gekoppeld aan een lager risico op chronische ziekte (zoals congestief hartfalen, beroerte of dementie) en een langere levensduur.

Maar Dr. Bulsiewicz betwijfelt zeer dat het consumeren van alkalisch water helemaal nodig is om deze niveaus te behouden. “Er werden in feite twee recente studies uitgevoerd op diabetische muizen waarin ze zure water-ph kregen van ongeveer drie of meer alkalische water-ph van ongeveer zeven en in beide gevallen kwamen er veranderingen in de darmmicrobiota van deze muizen op. En in een andere studie van recent gespreide babyvarkens verminderden alkalisch water metingen van darmontsteking en verbeterde darmbarrièrefunctie, ”Dr. Bulsiewicz zegt. Op basis van deze drie onderzoeken suggereert onderzoek dat de pH van ons water een bepalende factor kan zijn voor de gezondheid van de darm, rechts? Nou, niet helemaal. Er is één opvallend voorbehoud dat Dr. Bulsiewicz staat stevig op: de anatomie van een mens is veel anders dan die van een muis of varken.

Helaas, toen alkalisch water werd onderzocht met mensen, waren de resultaten heel anders. In een gerandomiseerde gecontroleerde studie op een groep gezonde Deense mannen, testten deelnemers het drinken van neutraal en alkalisch water en het effect ervan op het microbioom in de loop van vier weken. “Aan het einde van de interventie was er geen verschil. Geen verschil in darmdiversiteit, totale bacterietellingen of het aantal individuele microben aanwezig in een soort, ”Dr. Bulsiewicz zegt. “Zoals vaak het geval is, vertaalde de diermodelstudies zich niet naar mensen.”

Ondertussen is Mahmoud Ghannoud, PhD, een microbioomonderzoeker en oprichter van BioHM, het er ook mee eens dat het onderzoek naar het onderwerp op zijn best schaars is, vooral bij mensen. "Er is een algemene consensus dat beschikbare ondersteunende gegevens noch voldoende noch voldoende genoeg zijn om het gebruik ervan door het publiek aan te bevelen om bepaalde ziekten te behandelen of te voorkomen," DR. Zegt Ghannoud.

Aan het einde van de interventie was er geen verschil. Geen verschil in darmdiversiteit, totale bacterietellingen of het aantal individuele microben aanwezig in een soort, ”Dr. Bulsiewicz zegt. “Zoals vaak het geval is, vertaalde de diermodelstudies zich niet naar mensen.”

Samenvattend zijn beide professionals het erover eens dat aanvullend onderzoek nodig is om afdoende te zeggen dat alkalisch water de voorgestelde voordelen ervan kan waarmaken voor het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegel, het helpen met inspanningsprestaties en bloedviscositeit, naast het verbeteren en voorkomen van ziekten zoals maag zoals maag Kanker bij mensen.

Dus wanneer moet u alkalisch water drinken, of helemaal niet?

Volgens DR. Bulsiewicz, er is geen twijfel dat sommige mensen met zuurgerelateerde spijsverteringsproblemen (met aandoeningen zoals gastritis, maagzweerziekte of gastro-oesofageale reflux) mogelijk beter aanvoelen als ze alkalisch water drinken. “Het alkalische water in deze omgeving zou helpen om de zuurgraad te neutraliseren en daarom wat verlichting te brengen. Maar dit is echt niet anders dan een paar antacida knallen, zoals tums, "Dr. Bulsiewicz zegt.

Het belangrijkste verschil tussen alkalische en gewone H2O? De prijs. (Alkalisch water wordt geleverd met een hoger prijskaartje dan gewoon ol 'water.))

Een beter alternatief voor alkalisch water is natuurlijk mineraalwater, zegt Jill Carnahan, MD, uw functionele geneeskunde -expert en auteur van Niet verwacht. “Het is eigenlijk het minerale water, of het concept van mineralen in het water, dat in veel gevallen water zijn alkaliteit geeft. Als echt mineraalwater wordt gebruikt, zijn er veel voordelen voor het lichaam en de darm, ”Dr. Zegt Carnahan. "Verbeterde alkaliteit zal het ontgiftingsvermogen en enzymactiviteit verbeteren, zodat ons lichaam niet uitgeput raakt door de zuur van zure waterbronnen zoals omgekeerde osmose water te bufferen-met de mineralen uit ons eigen lichaam in onze botten en weefsels," zegt ze. Zullen we zeggen gejuich tegen het drinken van mineraalwater?

Een RD deelt enkele van de meest hydraterende voedingsmiddelen om uw dorst te blussen:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.