Als je je uitgeput voelt, is het beter om een dutje te doen of in beweging te gaan om meer energie te krijgen?
En als je er zeker van bent dat je slaap op punt is, maar je voelt je nog steeds de hele dag moe, dan is oefening misschien je beste antwoord op de vraag hoe je meer energie kunt krijgen, dr. McGrath voegt eraan toe
Maar lichaamsbeweging kan uw energie onmiddellijk en algemeen stimuleren
De afgifte van endorfines van fysieke activiteit helpt je om je meteen een beetje wakker te voelen, volgens DR. Mcgrath. Uit onderzoek blijkt zelfs dat snelle HIIT -trainingen u dezelfde buzz kunnen geven als een kopje koffie. Dit is iets om in gedachten te houden als je je energie 's middags vindt en niet probeert cafeïne te consumeren-vooral als een power dut niet mogelijk is.
“Op de lange termijn, regelmatige oefeningen, met name aerobe oefening-hoewel weerstandsoefening ook belangrijk is om cellulair metabolisme te verhogen, wat u helpt energie een beetje beter te verwerken en te formuleren op een moleculaire systeemschaal, dus u voelt zich een beetje meer energieker overal de dag, "dr. Zegt McGrath.
Een gemakkelijke manier om te kiezen tussen slaap of lichaamsbeweging voor meer energie
De beste manier om te zeggen of slaap of lichaamsbeweging het meest waarschijnlijk tegengif is voor uw lage energieniveaus, is om te bepalen of u elke nacht voldoende kwaliteit krijgt-tot minstens zeven uur. Zo niet, dan is het beter om prioriteit te geven aan het snoozen tijdens een ochtendtraining, bijvoorbeeld.
Als je slaapspel sterk is, kan het verhogen van je fysieke activiteit (met de nadruk op aerobe oefeningen) leiden tot zowel onmiddellijke als voortdurende verbeteringen in je algehele energie.
Als je je vermoeid of overdreven moe voelt, is het meer een "in het moment" -probleem als een middagafval, in tegenstelling tot een chronisch probleem, kan het kiezen voor een snelle uitbarsting van een snelle intensiteitsoefening op dezelfde manier wakker maken als een kop koffie. Ondertussen kunnen Power -dutjes van ongeveer 20 minuten je alert, gefocust en productiever voelen, dus ze zijn ook niets om op te slapen.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
