De verborgen allergieën die u ernstig leed kunnen veroorzaken

En in termen van aandoeningen zoals gewichtstoename, depressie en vermoeidheid, weten veel patiënten niet dat ze gewoon overbelast zijn met allergenen. Ja, je veroorzaakt onbewust je eigen allergieën, maar het is een mysterie om te ontgrendelen, geen last om te dragen. Het is een goede zaak, want het betekent dat je jezelf kunt genezen!

"Ik zag zelfs een vrouw die allergisch was voor broccoli en het werd gepresenteerd als vaginitis. Elk lichaam is anders."

"De meeste echt goede integratieve beoefenaars zien het de hele tijd: 'Ik heb mijn dieet veranderd en ik ben afgevallen, en mijn hersenen zijn duidelijker en ik heb al deze energie.'Maar het voedsel is anders voor verschillende mensen,' Dr. Zegt Galland. "De triggers zullen uniek en onderscheidend zijn-ik zag zelfs een vrouw die allergisch was voor broccoli en het werd gepresenteerd als vaginitis. Elk lichaam is anders."

Het goede nieuws is de moeite waard om te herhalen: "Als iets fundamenteel milieu is, als u de controle over de omgeving krijgt, kunt u deze veranderen", zegt hij.

Lees verder voor vijf lifestyle-wijzigingen die u nu kunt aanbrengen om uw bescherming tegen verborgen allergenen te stimuleren en een idee te krijgen van wat u triggert.

1. Word serieus over de darmgezondheid

De eerste verdedigingslinie tegen een allergische aanval is een microbioom dat in balans is-en het zal u helpen beschermen tegen buitenallergenen zoals vervuiling, waar we minder controle over hebben dan wat in ons huis of ons dieet is.

"Een allergie is een zeer specifiek type ontsteking, en de gezondheid van de darm is een belangrijk onderdeel van het onder controle houden van ontstekingen," Dr. Zegt Galland. "U wilt een dieet eten dat met vezels wordt geladen om de groei van nuttige bacteriën en flavanoïden te ondersteunen [die fytonutriënten zijn die in de meeste groenten en fruit worden gevonden]."

En als je je afvraagt ​​hoe je meer vezels in je dieet kunt krijgen, hebben we een paar ideeën (en recepten).

2. Over flavanoïden gesproken: maak ze je vriend

"Flavonoïden zijn de meest ondergerichte voedingsstoffen. Maar ze zijn ontstekingsremmend en ze helpen een anti-allergisch effect in de darm te creëren, "zegt hij. Zoek naar felgekleurd fruit, groenten en kruiden, en je zult flavanoïden vinden-maar dr. Galland beveelt deze in het bijzonder aan:

• Aardbeien, die een krachtig flavanoïde hebben genaamd fisetin dat de hersenfunctie en en immuunfunctie verbetert.
• Peterselie, die de immuunfunctie stimuleert om het lichaam te helpen allergieën te weerstaan.
• Oolong thee, Welke klinische onderzoeken zijn effectief gebleken bij het behandelen van flare-ups van eczeem, dr. Zegt Galland.

3. Controleer uw kleren

Die antibacteriële leggings en sportbeha's die je funk tot een minimum houden? Gooi ze weg. "Wat je sportkleding doet ruiken, zijn bacteriën van je huid. Bacteriën verandert zweet en produceert geur-dus als het niet slecht ruikt, is het omdat er een antibacterieel in de kleding zit, "Dr. Zegt Galland.

De kans is groot dat ze triclosan-an antibacterieel worden gebruikt in zeep en shampoos, evenals stinkbestendige trainingskleding die de balans in uw darmbacteriën kan verstoren. Dus ja, je sportkleding ruikt niet zo geweldig, maar het vasthouden aan kleding met natuurlijke vezels zal je helpen voorkomen dat je tijdens yoga een niezenaanval krijgt.

4. Ruim uw act op

Het gaat niet alleen om het voedsel dat je eet-je thuis kan een belangrijke trigger zijn voor allergieën. "De meest verraderlijke en gevaarlijke milieuallergie is schimmel," Dr. Zegt Galland. "Ik heb hierdoor echt ernstige chronische ziekten gezien."Of het nu gaat om een ​​beschimmelde plek van een lekkende pijp of een bladrock-gone-word onder uw muren, schimmel kan uw gezondheid beïnvloeden-en experts raden aan om een ​​pro in te bellen om de verwijdering aan te kunnen.

5. Doe een "power wash"

De allergie -oplossing Bevat richtlijnen om uw systeem een ​​"power wash" te geven om gemeenschappelijke voedselallergenen zoals tarwe, zuivel, soja, maïs, gist en eieren te verwijderen. Maar dit is niet Gewoon een eliminatiedieet, dr. Zegt Galland.

"Eliminatie -diëten kunnen de problemen verergeren zonder voedingsstoffen toe te voegen", zegt hij. Het plan dat hij schetst, omvat een combinatie van groenten, fruit, kruiden, kruiden en theeën die je lichaam voeden met immuunversterking van voedingsstoffen zoals flavanoïden (aka je nieuwe BFF), foliumzuur en plantenbronnen van vitamine A.

Natuurlijk zijn deze stappen slechts een start-een reis naar uw arts en voedingsdeskundige kan ook op zijn plaats zijn om de wortel van het probleem te bereiken. Maar dr. Galland benadrukt dat voor veel mensen een oplossing voor chronische problemen zoals depressie, vermoeidheid, gewichtstoename, spijsverteringsproblemen en angst kan worden gevonden.

"Een allergie is in principe een manifestatie van het weg dat uw immuunsysteem reageert op vreemde stoffen wanneer het voorkomt, het is een onbalans. En ik wil dat mensen weten dat ze hier in veel gevallen niet aan hoeven te lijden. Het gaat alleen om het vinden van de weg terug naar balans."

Een beetje meer ontsteking Intel: hier zijn zes inflammatoire voedingsmiddelen waar niemand over spreekt, en onder de categorie "ontsteking Gone Wild", hier is hoe terug te komen van "Sugar Face."