De 'fitt' -formule is de gemakkelijkste manier om de juiste oefening voor uw lichaam te vinden

Hoe gebruik je de Fitt -formule?

"Dit is waar de persoonlijke verantwoordingscomponent moet beginnen voor echt succes", zegt Kaska. De eerste stap is het definiëren van je doel-hoe specifieker hoe beter, omdat je specifieker kunt zijn met je plan.

"Als het doel bijvoorbeeld is om de tijd van je twee mijl te scheren ... je moet meer van je tijd besteden of cardio doen dan als je doel is om de spiermassa te vergroten", zegt Kaska. "Alle componenten van fitness (sterkte, flexibiliteit, cardiovasculair) zijn natuurlijk belangrijk, maar de frequentie van elk zal veranderen, afhankelijk van uw doel."

Nu je je doel hebt, is het tijd om naar de formule te gaan. Begin bij F (frequentie) en werk je een weg door elke letter. Dus bepaal eerst hoe vaak u kunt trainen. "Als het antwoord zes dagen per week is, hoeft uw intensiteit mogelijk niet zo hoog te zijn alsof u slechts drie dagen per week kon trainen", zegt Kaska. Het type training dat u doet, heeft invloed op de manier waarop u de intensiteit meet. U kunt bijvoorbeeld een fitnesstracker gebruiken wanneer u cardio doet om uw hartslag te controleren. Dit is ook een factor in de tijdcomponent, omdat een springtouwtraining van 10 minuten u dezelfde voordelen kan geven als 30 minuten lopen.

"Zoals bij elk fitnessplan, laat wat ruimte voor flexibiliteit," zegt Kaska. "Het leven gebeurt en laat je niet ontmoedigd als je plan niet altijd, nou ja, volgens plan. U bent de moeite waard om in te investeren."

Jezelf verantwoordelijk houden zal je niet alleen helpen om je fitnessdoelen sneller te bereiken, maar het zal ook dienen als een herinnering aan zelfliefde. "Als we beloften voor onszelf nakomen, brengt dit ons zelfrespect in de praktijk en laat ons vertrouwen stijgen", zegt Kaska.

Begin je fitnessreis met fundamentele beweging door de juiste manier te leren om een ​​plank te doen:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.