De gemakkelijke trucs die deze editor gebruikt om op super lange dagen energiek te blijven-zelfs

In onze wellness 9 tot 5-serie, krijg je een kijkje in een dag-in-the-life van wellness-geobsedeerde (en super drukke) professionals-en al hun gezonde, tijdbesparende tips om je te helpen je eigen dag aan te pakken op de functie.

Erin Flynn
Nou+Good Associate Branded Content Editor

4:00 a.M. Wakker worden: Twee dagen per week werk ik de ochtenddienst bij Swerve Fitness. Een vriend heeft me daar jaren geleden aangesloten op een baan en ik werd zo geobsedeerd dat ik het niet wilde opgeven (de gratis klassen doen ook geen pijn). Gelukkig betekent mijn deeltijdstatus dat mijn super vroege wake-up-oproepen slechts twee keer per week komen, maar De rest van de week ben ik om 6.M. om naar de sportschool te gaan of een les te volgen.

De sleutel tot het overleven van die wake-ups voor de zonnen maakt mijn ochtendroutine zo gemakkelijk en gestroomlijnd mogelijk of voldoende slaap krijgen! Ik ben behoorlijk streng om naar bed te gaan tussen 8 en 10 p.M. Elke nacht (ja, zelfs als het in de zomer nog steeds licht buiten is). Ik stelde zelfs een alarm in om mezelf eraan te herinneren om 's nachts naar bed te gaan. Het is veel gemakkelijker om 's ochtends snooze te slaan als je weet dat je je acht uur al binnen hebt gekregen. (Cold Brew helpt ook.))

9:00 a.M. Ga naar de put+goede kantoren: Ik woon in New York City, ik loop veel, maar ik ben vooral trots om te zeggen dat ik nog nooit de metro heb meegenomen om te zwaaien en in plaats daarvan altijd de 1 loop.2 mijl naar de studio. En omdat ik de hele tijd op de been ben, ben ik er (plus de extra bijna twee mijl wandelen naar het Well+Good Office daarna als ik me echt ambitieus voel), Het dragen van comfortabele schoenen is niet noodzakelijk.

Mijn gemakkelijke spirit sneakers zijn meestal mijn go-to voor die ochtenden, omdat ze enkele van de meest comfortabele schoenen zijn die ik ooit heb gedragen (echt), plus de mooie pastelkleuren maken ze ideaal om de training-naar het werk snel te trekken wijziging.

9:30 a.M. Ontbijt en e -mails: Meestal pak ik 's ochtends een smoothie, maar ik bestel zelden rechtstreeks van het menu omdat ik graag aan de ingrediënten sleutelt om mijn eigen brouwsels te maken met maximale gezondheidsvoordelen natuurlijk. Een van de gemakkelijkste manieren die ik heb gevonden om de gezondheidsfactor van mijn smoothies te vergroten, is door elke keer boerenkool en courgette toe te voegen-Je kunt het niet proeven (hoewel de boerenkool van je smoothie een lelijke kleur zal maken, sorry), maar het is een geweldige manier om een ​​extra dosis groen te sluipen en je smoothie super dik te maken. Ik ben ook dol op het toevoegen van collageenpeptiden voor een boost met darmgezonde eiwit.

Als ik nog steeds honger heb als ik op kantoor aankom (dat is de meeste dagen), eet ik iets eenvoudigs zoals gekookte eieren en fruit of een frittata met gemalen kalkoen en spinazie terwijl ik e -mails en slappe berichten lees.

Ik bewaar ook mijn (veel) supplementen op mijn bureau en neem ze mee nadat ik mijn ontbijt heb gegeten. Houtskool voor ontgifting, kurkuma voor ontstekingsremmer, vitamine A voor een heldere huid en anderen die een goede digestie bevorderen. Het openen van elke fles is een soort ochtendritueel geworden, plus, het houden van ze op het werk in plaats van thuis, houdt me ervan in de verleiding te komen om een ​​dag over te slaan als ik laat in de ochtend aanloop.

11:00 a.M. Brainstormbijeenkomsten: Ik breng meestal een goed deel van mijn dag door in brainstorms plannen voor aankomende programma's en op gesprekken over het bespreken van degenen die al zijn begonnen. Mijn sidekick in elke vergadering is mijn waterfles, waar ik het huis op legitiem nooit zonder verlaat, dus ik kan gemakkelijk mijn doel van 70 gram per dag bereiken zonder constant heen en weer naar de keuken te rennen.

1:30 p.M. Lunch: Ik probeer vier uur tussen de maaltijden te wachten en te voorkomen dat je tussen beide beperken om de spijsvertering te optimaliseren (ik leef vrijwel mijn leven in de naam van een betere spijsvertering). Maar natuurlijk, als ik honger heb, eet ik natuurlijk! Ik ben een grote fan van intuïtief eten, i.e. Mijn lichaam laten vertellen welk voedsel ik nodig heb in plaats van een app of een label.

Ik pak altijd mijn lunch in, maar Mijn gemakkelijke truc om maaltijdbereiding te maken, voelt beter beheersbaar (en niet alsof ik de hele dag op zondag in mijn keuken zit) splitst het in twee segmenten. Op zondag maak ik grote partij van alles wat ik heb voor het avondeten om me de hele week mee te gaan. Op maandagavond doe ik hetzelfde, dus ik eindig met een volledige week lunches en diners zonder veel tijd door te brengen in de keuken.

3:00 P.M. Gaan wandelen: Op de middagen, wanneer ik me groggy voel of gewoon wat frisse lucht wil krijgen, zal ik een wandeling maken rond Union Square (vertelde je dat ik veel loop). Zelfs slechts één ronde rond het park helpt me om zich opnieuw te concentreren en me verfrist te voelen-omdat de kussenachtige zolen van mijn gemakkelijke spirit-sluipen zo ondersteunend zijn, mijn voeten nog steeds Doe geen pijn, ondanks al het wandelen.

6:00 P.M. Vertrek naar huis of klas: Aan het einde van de dag kijk ik ernaar uit om met mijn moeder of zussen aan de telefoon te praten nadat ik uit de metro stap. Het vertellen van alle goede dingen die mij elke dag overkwamen, is een geweldige manier om dankbaarheid te oefenen en herinner mezelf eraan dat ik een ton heb om dankbaar voor te zijn.

Ik ga meteen naar huis, of ga een yoga volgen of een klas van de zwaai als ik daar die ochtend werkte. Daarna loop ik terug naar huis en eindig mijn dag met diezelfde 1.2 mijl waar ik begon bij Sunrise.

WINKEL NU

In samenwerking met Easy Spirit Shoes

Foto's: Tim Gibson voor goed+goed