De eenvoudige voedselhack die uw stressniveaus onder controle kan houden

Als je lichaam vrijwel altijd rond niveau 10 op de stressschaal zweeft, ben je niet de enige. Natuurlijk, dagelijkse meditatiesessies en yogalessen helpen, maar het enige dat nodig is, is een overdreven agressieve e-mail van je baas om je hart opnieuw te laten bonzen op volledige snelheid. Ook al zullen er altijd stressoren in je leven zijn (WOMP, WOMP), er zijn enkele slimme technieken die u kunt gebruiken om uw niveaus onder controle te houden-. Ernstig.

Bij de Well+Good Talks van gisteravond: Generation Anxiety Event in de Assemblage Nomad in New York City, Holistic Psychiater Ellen Vora, MD, laat luisteraars op een potentieel spelveranderend geheim: veel van de stress en angst die je voelt tijdens de hele Dag is eigenlijk gekoppeld aan uw bloedsuiker. "Tegenwoordig gaan we te gemakkelijk in een stressreactie, en een van de dingen die het lichaam in een stressreactie brengt, is een bloedsuiker crash", zei ze. "Zoveel van ons lopen rond hangry, en als je echt begint je symptomen te traceren met angst- of paniekaanvallen, is het meestal rond de tijd van de dag dat je door een bloedsuiker crasht."

"Zoveel van ons lopen rond hangry, en als je echt begint je symptomen te traceren met angst- of paniekaanvallen, is het meestal rond de tijd van de dag dat je door een bloedsuiker crasht."-Ellen vora, MD

Volgens DR. Vora, dit is de reden waarom veel mensen vaak stress of angst ervaren in het midden van de middag, evenals het eerste wat 's ochtends die tijden is wanneer het bloedsuikerspiegel van je lichaam op het laagst is. Om het probleem te bestrijden, dr. Vora zei dat je ervoor moet zorgen dat je bloedsuiker wordt gestabiliseerd overdag. Hoewel er overkoepelende voedingsveranderingen zijn, beveelt ze aan om voedingsstof-dichte voedingsmiddelen te eten die veel eiwitten en gezonde vetten hebben, als starters-als je niet helemaal klaar bent om je hele levensstijl te herzien, dr. Vora houdt een eenvoudige truc op haar mouw-of liever in haar bureaula: "Neem een ​​lepel kokosolie of amandelboter om de paar uur op regelmatige tussenpozen, zodat je je bloedsuiker stabiel kunt houden", zegt ze.

Eerlijk gezegd heeft niemand een excuus nodig om recht in een pot notenboter te graven met een lepel. Maar nu weten dat heerlijke traktatie ook een gemakkelijke manier is om uw stressniveaus onder controle te houden, maakt het gewoon des te bevredigender.

Speciale dank aan Caldea, de School of Life, Love Wellness, Pukka Herb, Urban Moonshine en Sunday Scaries voor het bieden van de geweldige traktaties die onze gasten naar huis namen van het gesprek. En een dank aan de assemblage voor het hosten van ons.

Dit is hoe Arianna Huffington cursuscorrigeert stress in slechts één minuut. Of ontdek de meest voorkomende redenen waarom je gestrest bent en waarom het je letterlijk 's nachts wakker houdt.