De dos en don'ts om de vakantie gelukkig door te komen, ondanks het haten van je ouders.O.
7 tips voor het omgaan met de waardeloze nieuwe S van uw ouders.O. Tijdens de vakantie.
DOEN: doe een poging met de partner van uw ouder
Hoe moeilijk het ook is, doe je best om ruimte vreedzaam te delen met deze mens (en mogelijk ook hun familie). Omdat je gewoon het beste voor je vader of moeder wilt, probeer het goed te zien in de nieuwe toevoeging aan het familiediner. Om dit te doen, zegt psychotherapeut Kathryn Smerling, PhD, om je ouder te vragen wat ze leuk vinden aan deze andere mens, en dan kun je proberen je op die eigenschappen te concentreren. "Of probeer je te concentreren op wat je hebt op Common-Even als het letterlijk alleen is dat jullie allebei van je ouder houden", zegt ze.
Wees ook redelijk met jezelf over het eindspel. Dit is tenslotte niet iemand met wie je persoonlijk ervoor kiest om tijd door te brengen. "Het doel hoeft niet eens te zijn om de S leuk te vinden.O. Het doel moet voor u samenwonen, voor u om elkaar te verdragen, "zegt Barr. En wees ruimdenkend over het potentieel om meer naar elkaar toe te warmen. Als je tenslotte niet in hetzelfde gebied woont als je ouder, zie je misschien hun partner maar een paar keer per jaar. "Verbinding maken met mensen gebeurt niet 's nachts", zegt Barr. "Het is oké als het een beetje lang duurt", zegt ze. Vergeet niet dat de tijd tijd kost.
Niet: laat uw ouder (of hun partner) weten hoe u Echt gevoel
De overweldigende reactie die ik hoorde van experts over het niet leuk vinden van de nieuwe s.O.? Harde Noogies. "Wees geen snotaap". Smerling zegt. "Weiger niet om te gaan eten met deze persoon-het is kinderachtig. Maak het niet duidelijk dat je ze niet leuk vindt. Soms heb je er gewoon mee te maken."
Als je moeite hebt om de kracht en geduld te vinden om dit in de praktijk te doen, overweeg dan om een therapeut te zien die je kan helpen coping -strategieën te ontwikkelen, suggereert ze.
Do: reflecteren om te proberen de bron van de afkeer te achterhalen
Het is mogelijk te veel, zelfs dat de reden dat u niet van deze nieuwe persoon houdt, voortkomt uit een beschermende plek. "Als we van iemand houden en om iemand geven, willen we ze niet zien dat ze gewond raken", zegt therapeut schaduw Francis, LMFT.
Hoewel het instinct geldig is, beveelt Francis aan om jezelf de volgende vragen te stellen om vast te stellen wat het echte probleem is dat je met deze persoon hebt:
- Wat is het, je houdt niet van-je wijst op?
- Is het hun gewoonten of hun waarden?
- Breng ze een kant van je ouder naar voren die je vervelend of niet -authentiek vindt?
- Is het hoe ze je specifiek behandelen of spreken?
Dr. Smerling voegt eraan toe dat de volgende leunende introspectieve vragen u kunnen helpen de geldigheid van uw zorgen te sorteren:
- Herinnert deze partner je aan een van een van jouw exes?
- Zijn er manieren waarop deze partner erg op u lijkt?
- Is dit de eerste partner die je ouder heeft gehad sinds ze splitsen of weduwe zijn? Zo ja, misschien heb je wat gevoelens over een traumatische situatie in het verleden om mee om te gaan.
Nogmaals, een therapeut kan u helpen uw antwoorden op deze vragen te sorteren, net als podcasts over geestelijke gezondheid, of een dagelijkse gewoonte.
Niet: plan één-op-één tijd met de S.O.
Hoe zou je je voelen als je ouder je partner meeneemt om te lunchen als je weet dat de twee van hen nauwelijks besties zijn? Waarschijnlijk ergens tussen "uhhh zou je niet kunnen?"En" angstige AF."
"Er is geen behoefte om koffie te zetten met je ouders.O. Op uw takenlijst. Meestal zal het voelen alsof je de partner boort die oneerlijk en oneerlijk is voor je ouder en de partner, "zegt psychotherapeut Courtney Glashow, LCSW. Het enige voorbehoud? Als u iets speciaals voor uw ouder plant, zegt DR. Greep. En zelfs dan stelt ze voor de toestemming van uw ouders te vragen voordat u de één-op-één keer plant.
Do: Activiteiten zoals bowlen of films kijken
Deze tijd van het jaar zijn er ton van kansen om rond te zitten en schmooze-je hebt geen andere nodig. Dus als je geen contact maakt met de partner via goede ouderwetse chitchat, socioloog en oprichter van ESME (Sterke moeders overal empowerment) Marika Lindholm, PhD, suggereert dat je ermee stopt met het dwingen en in plaats daarvan iets actiefs doen. "Als gewoon rondhangen en praten is de Activiteit, het kan uw verschillen benadrukken. Maar naar de film gaan, minigolf spelen, bordspellen spelen, bowlen of naar de slagkooien gaan, kan een leuke manier zijn om gemeenschappelijke grond te vinden."
Stream voor een nulkostenoptie gewoon een van de vele vakantiefilms met make-for-tv die we overspoelen met deze tijd van het jaar. Nog beter? "Verander een van deze activiteiten in een traditie. Wanneer je twee families combineert, kunnen nieuwe tradities een gevoel van saamhorigheid creëren, "zegt Dr. Lindholm.
Niet: ga naar huis zonder plan
Dit is eenvoudigweg de beste manier om nieuwe familiedynamiek en relaties binnen families aan te kunnen, zegt Glashow. "Het is echt moeilijk om gewoon een familiebijeenkomst binnen te lopen als er een nieuwe partner is, vooral als je nog niet proactief hebt nagedacht over hoe dat eruit gaat zien."
Overweeg hoeveel u bij deze nieuwe persoon wilt zijn en in welke contexten u zich op hun gemak voelt bij hen. En als dit de erg Eerste keer dat je ze ontmoet, in welke omgeving dat het beste zou zijn. "Communiceer deze info aan uw ouder en werk samen om een plan te maken waar iedereen zich prettig bij voelt", zegt Francis.
Zorg er gewoon voor dat het schema één-op-één tijd bevat zojuist de ouder (zonder s.O.), Dr. Smerling voegt toe. "Ongeacht de leeftijd van het kind, het is belangrijk voor ouders om quality time met hen door te brengen."
Do: maak een ondersteuningssysteem
Vergeet niet dat u uw eigen beste advocaat bent, en het is volkomen redelijk om wat tijd door te brengen van uw fam. "Vrienden hebben om naar te luchten en vrienden die betrekking hebben op wat je doormaakt, kan een serieuze redder zijn", zegt Glashow. Plus, onthoud dat de vakantie ook uw vakantietijd is.
Soms een paar uur verwijderd van de nieuwe S.O.-met dessert of een cocktail met je bestie op de middelbare school-is alles wat je nodig hebt om toleranter te zijn.
Terwijl we het hebben over een zware familiedynamiek, hier is hoe je een geliefde kunt helpen die depressief lijkt tijdens de vakantie. En hier is hoe u met uw ouders kunt praten over hun ongezonde gewoonten zonder respectloos te zijn.
