Hoe u een vriend kunt helpen in een crisis voor geestelijke gezondheidszorg zonder uw eigen welzijn op te offeren

Vanaf 2017 zagen de Verenigde Staten alleen naar schatting 1.3 miljoen zelfmoordpogingen. Onnodig te zeggen dat zelfmoord, vaak verkeerd begrepen en gestigmatiseerd, een wanhopig dringend probleem is in Amerika-en niet alleen voor de mensen die het uit de eerste hand vechten. Het ondersteunen van een suïcidale vriend kan een belastende, vaak beangstigende, stressvolle en hartverscheurende ervaring zijn. Maar als het best mogelijke ondersteuningssysteem vereist dat u uzelf en uw eigen behoeften eerst stelt.

Gemakkelijker gezegd dan gedaan, echter. Zoals elke zorgzame en doordachte vriend zou zijn, maak je je waarschijnlijk zorgen over het welzijn en de veiligheid van de persoon die je vermoedt in een crisis te zijn. Deze situatie kan leiden tot aanvallen van zelftwijfel (“Ben ik aan het doen en zeg ik de juiste dingen?'Of' maak ik de dingen op de een of andere manier erger?”), Maar Christine Moutier, MD, Chief Medical Officer voor de American Foundation for Suicide Prevention, zegt om uw instincten te vertrouwen. “Vragen naar zelfmoord zal iemand niet suïcidaal maken als ze die gedachten nog niet hebben. Meestal voelen mensen zich opgelucht om te delen, vooral als je respect en medelevend bent, 'zegt ze.

Hoewel je de communicatielijnen moet openen door je vriend te vragen wat ze nodig hebben, weet je wat je eigen grenzen zijn, zegt dese'rae l. Podium, zelfmoordbewustzijn activist en maker van leven hier doorheen. 'Als je niet in een positie bent waar je kunt helpen, wees dan eerlijk. Zeg: 'Ik doe het zelf niet zo goed, maar hier is een manier waarop we u kunnen vinden."Deze route gaan is niet alleen het beste voor jou en je eigen gevoel van welzijn, maar het kan je ook meer benaderbaar maken voor je vriend. "Het laat zien hoeveel je echt om je vriend geeft en je ook in staat stelt om mens te zijn en te erkennen dat je ook niet alle antwoorden hebt", zegt therapeut Amanda E. White, MA, LPC, eraan toevoegend dat deze dialoog kan komen als een opluchting voor iemand die suïcidaal is, omdat zoveel mensen de neiging hebben om op eierschalen om hen heen te lopen.

'Als je niet in een positie bent waar je kunt helpen, wees dan eerlijk. Zeg: 'Ik doe het zelf niet zo goed, maar hier is een manier waarop we u kunnen vinden.”-Dese'rae l. Stage, zelfmoordbewustzijn Activist

Een andere optie om je vriend te helpen zonder jezelf op te offeren, is om extra ondersteuning in te roepen. Stage stelt voor om andere vrienden te tikken, vooral als je in een hechte groep zit, om er een soort teaminspanning van te maken. "Neem diensten als je kunt," zegt Stage. 'Kijk wat [je vriend] nodig heeft. Hebben ze problemen in hun leefruimte? Hebben ze hulp nodig bij de was of gerechten? Hebben ze iemand nodig om daar te zitten en tv met hen te kijken en een pizza te bestellen? Moeten ze eruit komen? [Helpen met] dingen zijn goede starters.”

Als die regeling-of een ander, trouwens niet voor u werkt, is een ding dat zeker kan, eerlijkheid. Vertel je vriend dat je er bent in de hoedanigheid die je kunt zijn, wat dat ook is, en dat je van ze houdt. "Laat ze weten dat ze worden ondersteund, zelfs als je niet noodzakelijkerwijs degene kunt zijn die het doet", zegt Stage. Als je deze chat hebt, of een gesprek rond zelfmoord, is het het beste om direct, open en een goede luisteraar te zijn. “Mensen die suïcidaal zijn, moeten gewoon gehoord en gevalideerd worden. Zelfs als je het niet met ze eens bent, zeg gewoon: 'Ik hoor je, en dat klinkt heel moeilijk.'"

“Focussen op je eigen gezondheid en welzijn is belangrijk wanneer je iemand in je leven probeert te ondersteunen. Als het niet goed met je gaat, kun je geen steun zijn voor iemand anders die het moeilijk heeft.”-Christine Moutier, MD

Dr. Moutier weerspiegelt dat uw tijd en aandacht alleen een enorme hulp kan zijn. “Weet dat je, door simpelweg te zorgen en een luisterend oor en een gevoel van ondersteuning te bieden, ze ze alles bieden wat een vriend zou moeten.”

Dat gezegd hebbende, je zelf kan profiteren van het praten door deze beproeving met iemand die kan begeleiden, ondersteunen, naar je kunnen luisteren. 'Je bent niet de enige-of je degene bent die worstelt of de vriend die hen steunt.”Zegt Dr. Moutier, die zegt dat het zoeken naar therapie of steungroepen een slimme weg kan zijn om te verkennen voor zelfbehoud. “Focussen op je eigen gezondheid en welzijn is belangrijk wanneer je iemand in je leven probeert te ondersteunen. Als het niet goed met je gaat, kun je geen steun zijn voor iemand anders die het moeilijk heeft."Naast het zoeken naar counseling voor jezelf, raadt ze aan om regelmatig te sporten, gezond voedsel te eten," en doen wat je kunt doen, verminderen je eigen stress.”

Om je beste zelf te zijn omwille van je eigen welzijn en vermogen om een ​​bron van ondersteuning te zijn voor een vriend in crisis-moet je altijd voor jezelf zorgen. En dit, zegt White, is allesbehalve egoïstisch. “Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je tijd doorbrengt met mensen die je in staat stellen en je voorzien van energie en liefde.”

Als u of iemand van wie u houdt Suicidal is, neem dan contact op met de Lifeline van de National Suicide Prevention op 1-800-273-8755 of bezoek SuicidePreventLifeline.borg.

Hier leest u hoe u een significante andere kunt ondersteunen die worstelt met depressie zonder uw eigen behoeften op te offeren. En als u vermoedt dat een familielid depressief is, zijn hier enkele tips om verder te gaan.