De gemeenschappelijke valkuil van het combineren van eigenwaarde met falen van het loopbaanuccesfulfillment

Het conflecteren van werk met onze eigenwaarde is de taak van de ego-een kleine stem die wordt gevoed door onzekerheid die, wanneer het zich voordoet, ons kan pimpen voor situaties waarin we onszelf tot het punt van burn-out kunnen verlengen. Brené Brown heeft in een interview gezegd: 'Ik noem het ego mijn hustler. Het ego zegt tegen mij dat je geen inherente waarde hebt, je moet het druk maken, schat. Hoe snel ga je rennen? Hoe hoog ga je springen? Hoeveel likes heb je?... dat is de drukte."Natuurlijk is de grap van de Hustler altijd op ons: net als we denken dat we snel genoeg zijn gereden of hoog genoeg zijn gesprongen om onze eigen waarde te voelen, lijken de doelposten te bewegen.

De kwestie is dat het moeilijk is om het volledige beeld van het leven te zien wanneer we zich op één stuk van de puzzel hebben gefocust: werk. "Te veel mensen gooien alles in hun werk ten koste van andere levenservaringen", zegt Beverly Flaxington, een carrièrecoach en gedragsexpert. “Als er dan iets gebeurt en hun baan onverwacht wordt weggetrokken, voelen ze zich verloren. Eén persoon die werd ontslagen, vertelde me: 'Ik dwaal gewoon door mijn eigen appartement om erachter te komen wat ik moet doen-ik heb hier zo weinig tijd doorgebracht wezen Hier dat het voor mij ongemakkelijk voelt.'' De oplossing begint met het opbouwen van een bestaan ​​dat je kan boeien, zelfs als het werk er niet is om een ​​reddingsvlot te zijn. “Het is oké om wat van je geluk te vinden in een baan; Het is gewoon niet oké om je hele hele gevoel van eigenwaarde in je werk af te wikkelen, "voegt ze eraan toe.

Hoewel werkende ouders zeker niet immuun zijn voor burn-out, hebben ze een tweede functie-titelmondel of papa-die sommige mensen kunnen helpen dingen in perspectief te houden. "Ik denk dat een deel van de aard van het ouderschap is dat je in je leven meerdere bronnen van betekenis eindigt", zegt Laura Vanderkam, een productiviteitsexpert en auteur van Ik weet hoe ze het doet: hoe succesvolle vrouwen het beste uit hun tijd halen. “Als ik een waardeloze dag op het werkfront heb, heb ik nog steeds vier schattige kinderen. Als de kinderen verschrikkelijk zijn, kan ik tenminste kijken naar mijn boeken en Ted Talk en denken dat ik niet helemaal heb gefaald.”

Jaren geleden woonde ik een Thrive -evenement bij (dat sindsdien is veranderd in de huidige onderneming van Arianna Huffington voor het aanpakken van burn -out en het opnieuw definiëren. Ze zei dat ze haar spullen had ingepakt, naar buiten liep en tegen zichzelf zei: "Ik ben zo blij dat ik niet ben vergeten te trouwen en kinderen te krijgen!"Terwijl sommige mensen aanstoot hebben genomen bij haar opmerkingen, denkend dat de implicatie was dat het huwelijk en het moederschap ambitie en werk Trump hadden, heb ik het helemaal niet gehoord. Ik zat in het publiek en dacht: 'Wat zou er I Doe het als ik morgen mijn baan verloor? Zou ik me verstoken voelen of zou ik kunnen onthouden dat mijn waarde zoveel groter is dan het logo of de titel op mijn visitekaartje? Had ik gewoon meer nodig ... evenwicht? En hoe zou ik dat krijgen?”

"Balans in het werk en privé is een schijnvertoning. Het is allemaal altijd werk en altijd het leven, maar het punt is dat je ruimte moet maken voor het leven.”-Ann Shoket

"Kijk, balans tussen werk en privé is een schijnvertoning", vertelt Shoket me. “Het is allemaal altijd werk en altijd het leven, maar het punt is dat je ruimte moet maken voor het leven."Maar omdat we zoveel gewicht hebben op het werkgedeelte dat we de rest van het leven te verbranden zijn, is het cruciaal. En het stellen van gezonde grenzen is een goed begin. Neem als voorbeeld dit antwoord van een geluksexpert die mijn interviewverzoek voor dit stuk weigerde: “Beste Margarita, ik waardeer het zeer op prijs of je denkt aan mij. Ik ben nu echter zo overspoeld dat ik 'nee' zeg tegen zowat alles!'In zekere zin was dat antwoord waardevoller dan elke keer dat ze me telefonisch had kunnen geven, omdat het me eraan herinnerde dat' nee 'een compleet en perfect acceptabel antwoord is op de eisen die aan ons worden gesteld.

Een andere hack om uw Portfolio van geluk en vervulling te diversifiëren, is om een ​​prioriteitenlijst te maken die is verdeeld in drie categorieën-carrière, relaties, zelf, Vanderkam suggereert. "Het is vrij moeilijk om een ​​lijst met drie categorieën te maken en een van de categorieën leeg te laten", zegt ze. En als je zo uit contact bent met je niet-carrière-prioriteiten of interesses dat je niet eens weet wat je in kolommen twee en drie moet stoppen, is het tijd om je in te schrijven als een student van je persoonlijke geluk. "Maak een mentale notitie van wat je graag leest. Merk op met wie je graag rondhangt. Denk terug aan wat je graag deed als kind. Vraag het aan vrienden en familieleden als je het gelukkigst lijkt.”Gebruik deze info om een ​​heel lange lijst te maken van alles wat u macht graag meer tijd besteden aan het doen.

En omdat uw smartphone al permanent aan uw hand is gebonden, kunt u in de praktijk worden om uzelf te e -mailen. Het is een tip die ik heb opgepikt van Brené Brown, en het werkt. Omdat als de wortel van burn -out de validatie achtervolgt, wij denken We moeten, stoppen om te herkennen wat we al hebben, misschien de beste manier is om de vlammen uit te brengen.

Zelfs dating is niet veilig voor burn -out, en werk -apps zijn gedeeltelijk de schuld. Plus het veranderende landschap van vakantiebeleid maakt het moeilijker Echt krijg ooo en laad op.