De ademhalingstechniek om te stelen van de ultra-buzzy Wim HOF-methode

Hoe de tweede pijler van de Wim HOF -methode te beheersen: ademhaling.

1. Ga liggen en word uiterst comfortabel. Stuur je hoofd op een kussen, zorg ervoor dat je aan een lege maag werkt en zet een intentie voordat je dingen begint. Plus, zoals HOF zegt in een van zijn vele video -tutorials, zorg er dan voor dat je tijdens het hele proces naar je lichaam luistert. Als u zich een licht in het hoofd of flauw begint te voelen, stop dan met het behouden van uw ademhaling.
2. Inhaleer volledig in drie delen maxim, borst en dan longen.
3. Uitademen, maar niet volledig. Laat wat lucht in de longen blijven.
4. Zodra u de techniek begrijpt, herhaalt u deze 30 keer voor de eerste ronde. Probeer de intensiteit van elke ademhaling te vergroten terwijl je verder gaat, volg de beweging van je adem door het lichaam. Volgens HOF begin je je lichter en losser in het hele lichaam te voelen. Aan het einde van de eerste ronde van 30, houd de adem zo lang mee als u (veilig) in staat bent. Als je wilt, kun je jezelf timen.
5. Voltooi nog vier rondes van adem werken met 30 ademhalingen in elk.

Ademen is een behoorlijk magisch ding. Hier leest u hoe u de 4-7-8-techniek kunt gebruiken voor een betere slaap en waarom u buik moet zijn.