De beste thuistraining die u kunt proberen, volgens uw sterrenbeeld

Taurus: fietsen

Vreedzame Taureans hebben affiniteit met de natuur en zachte bewegingen, daarom werkt fietsen voor hen. "Fietsen zorgt voor sociale afstand wanneer buiten en rond, of men kan een stationaire fiets krijgen voor hun huis", zegt Thomas. Bovendien kan fietsen helpen het uithoudingsvermogen op een kalmerende manier te verbeteren, perfect illustreren.

Een REC nodig voor de beste fitnessplatforms? Bekijk de onderstaande video:

Gemini: HIIT

Spraakzame Gemini's worden geregeerd door Mercurius, wat volgens Thomas betekent dat hun geest in een miljoen richtingen beweegt, en snel. "HIIT zal helpen hun geest en lichaam te bewegen", zegt hij.

Anderson benadrukt dat de korte, superintense bursts die nodig zijn voor HIIT-trainingen het moeilijk maken om zich elders te concentreren, en dat kan nuttig zijn voor het oriënteren van een Tweeling.

Probeer de HIIT-training van 25 minuten hieronder:

Kanker: Tai Chi

Kankers, net als hun hemelse geestdier, de krab, liefde blijven in hun harde, beschermende schelpen, waardoor de oude Chinese Mind-body Chinese oefening van Tai Chi perfect is voor deze homebodies. "Het wordt vaak beschreven als meditatie in beweging, samengesteld uit gecontroleerde en over het algemeen zachte, vloeiende bewegingen, terwijl ze zich concentreren op gecontroleerde ademhaling," zegt Anderson. “Elke houding stroomt zonder pauze in de volgende, en zorg ervoor dat je lichaam constant in beweging is.”

Leo: Circuit Training

"Leos hunkeren naar activiteit en zijn meestal uiterst zelfverzekerd, dus circuittraining zal hen in beweging houden en de natuurlijke leider erin wakker maken", zegt Thomas. In wezen bestaat circuittraining uit een ronde van oefeningen met weinig pauzes tussen, waardoor volledige focus en uitputting mogelijk is.

"Bijvoorbeeld, in een enkele lichaamsgewichtcircuittraining zou één circuit kunnen bestaan ​​uit vijf burpees, 10 push-ups, 15 planken en 20 jump squats," zegt Anderson. “Je gaat van de ene oefening recht naar de volgende met minimale rust tussen elke oefening, om je hartslag omhoog te houden.”

Maagd: Steady-State Cardio

Virgo's zijn extreem logisch en praktisch en zijn er trots op dat ze betrouwbaar zijn voor een fout. "Omdat Virgo's van routine, stabiliteit en herhaling houden, is steady-state cardio een uitstekende match voor hen", zegt Thomas. In wezen betekent dat duurtraining, waar u een enkel tempo voor een lange periode bijhoudt.

"Het is een vast tempo in een gematigde intensiteit," voegt Anderson eraan toe. “Zie het als een lange run, jog of fietstocht. Dit type duurtraining is vooral voordelig als u van plan bent voor een race of een ander evenement, maar hoe dan ook, de herhaling kan erg rustgevend zijn.”

Weegschaal: Pilates

Vertegenwoordigd door de weegschalen, lijken Libras naar evenwicht op elk gebied van hun leven. "Libra's worden ook geregeerd door Venus, de planeet van liefde, schoonheid en geld", zegt Thomas. “Ze hebben een training nodig die een beroep doet op hun liefde voor genade en harmonie.'Dit is de reden waarom Pilates, met zijn focus op afstemming en houding, ideaal is.

"Pilates -klassen verbeteren de buikuithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans", zegt Anderson. “Pilates heeft de neiging om zich op de kern te richten, hoewel de oefeningen ook op andere delen van je lichaam werken, en het komt neer op een workout van het hele lichaam die je zal helpen alles beter te doen-zelfs aan je bureau.”

Wil je Pilates thuis proberen? Probeer hieronder de weerstand van 30 minuten weerstandsband:

Schorpioen: kickboksen

Schorpioenen worden geregeerd door Pluto, de planeet van vernietiging en transformatie, en ze hebben veel gevoelens die ze niet bang zijn om te laten zien. "Ze hebben een manier nodig om hun intense gevoelens, passie en agressie eruit te halen, daarom raad ik kickboksen aan", zegt Thomas. Het is een geweldige combinatie van cardio en kracht, en kan super therapeutisch zijn.

“Kickboksen zal uw coördinatie, balans en behendigheid verbeteren, terwijl u een ton van cardio, "zegt Anderson.

Boogschutter: Zumba

Quarantaine raakt waarschijnlijk hard op reisminnende sags. "Ze hebben te allen tijde opwinding en jeugdige energie in hun leven nodig, dus danstrainingen zijn een perfecte match voor hen", zegt Thomas. Bovendien houdt het voortdurend veranderende choreografie een doorzang vermaakt.

Steenbok: gewichtstraining

Steenbokken staan ​​bekend om hun niet aflatende focus en aardingsenergie. "Steenbokken houden ervan om vast te houden aan beproefde methoden op alle gebieden van hun leven, daarom is gewichtstraining een geweldige match voor hen", zegt Thomas. Ze zijn ook extreem doelgericht, en de consistentie van resultaten die voortkomen uit krachttraining zal hen helpen door te gaan, gewichten te verhogen wanneer dat nodig is.

Waterman: Jiu Jitsu

Het eigenzinnige teken van de dierenriem, Aquarians zijn nieuwsgierig, intellectueel en experimenteel. "Aquarians houden ervan nieuwe ideeën op te nemen in hun visie op de wereld", zegt Thomas. “Dit is de reden waarom Braziliaanse Jiu Jitsu hun onafhankelijke en originele kant naar voren brengt.'Anderson staat erop dat Jiu Jitsu zowel evenwicht als behendigheid kan verbeteren, en kan helpen bij het buigen van creatieve spieren van een aquarianen.

Vissen: yoga

Dromerig, intuïtief en intens, Vissen heeft een Zodiac Sign-training nodig die hun spirituele kant zal aanspreken-en wat is een betere manier om dat te doen dan door yoga? "Yoga is een zeer populaire, zachte manier om je houding, balans, coördinatie en zelfbewustzijn te verbeteren", zegt Anderson. Het stelt je niet alleen in staat om stil te zitten met je gevoelens (wat een noodzaak is voor deze emotionele vissen), maar het is ook een geweldige manier om je humeur te verbeteren. Het beste gedeelte? Met zoveel beschikbare opties kan Vissen zo intens of ontspannen gaan als ze willen.

Wil meer energie? Probeer deze ochtendstroom van 30 minuten: