Het strand is mijn gelukkige plek-en hier zijn 3 wetenschappelijke gesteunde redenen waarom het ook van jou zou moeten zijn

Elke keer als ik naar huis ga om mijn familie in Florida te bezoeken, is het strand mijn must-stop voor een volle mind-body reset. Het zachte, witte zand (met af en toe dips in het koele water) heeft altijd gediend als mijn gelukkige plek, waar persoonlijke stress, werk om te doen, en in wezen al mijn echte problemen simpelweg en vrij letterlijk, omdat #Florida Melt weg.

"In de natuur zijn of ergens buiten waar frisse lucht is, zal altijd voordelen opleveren voor het welzijn van een persoon", zegt klinische psycholoog Aura Priscel de los Santos. Zelfs als je de manier veracht waarop zand aan je lichaam blijft hangen of je niet in de buurt van een strand bent, die tijd prioriteit geeft aan de natuur-zelfs als dat een wandeling rond je blok betekent-is nog steeds een effectief onderdeel van zelfzorg (de expert zegt dat).

"Wanneer we het huis verlaten en besluiten om te wandelen, doen we activiteiten die ons lichaam positief beïnvloeden, zoals zuurstof geven aan de hersenen, sporten, een ander panorama zien, of gewoon loskoppelen van een situatie die stress genereert," zegt De los santos. Na een jaar cabinekoorts, voegt ze eraan toe, naar buiten gaan is eigenlijk medicijn voor je geest.

"Geestelijke vermoeidheid die de bevolking heeft ervaren, heeft het belang aangetoond om de geest een pauze te geven, los te koppelen, verschillende dingen te doen en gewoon in staat te zijn om te ademen en van het moment te genieten", zegt ze. Dit gevoel van loslaten en rechtvaardig wezen is precies wat het strand voor mij doet.

En de ervaring wordt des te beter gemaakt door snacks en bij de hand te hebben om u te hydrateren en u door uw dag te hydrateren. Met 20 gram eiwitten, 10 gram vezels en geen kunstmatige smaken, zijn Evolve®️ Plant -eiwitshakes een supergemakkelijke en heerlijke manier om je energie op te houden (aka tenen in het zand).

Nog steeds overtuigen van het maken van het strand of de natuur, echt persoonlijke ontsnapping voor dagelijkse zelfzorg? We hebben de rest van de deskundige primeur van de los Santos, dus je kunt beginnen met opnieuw verbinding te maken en je jezelf te voelen door gewoon naar buiten te stappen. Pak een stranddeken en maak je klaar om te ontspannen.

Blijf scrollen om 3 door de psycholoog goedgekeurde redenen waarom het strand de perfecte welzijnsfoto maakt.

1. Het strand kan u helpen los te koppelen en op te laden

"Naar je gelukkige plek gaan is in die ruimte die je de beveiliging en het welzijn geeft waarnaar je op zoek bent", zegt de Los Santos. "Buiten zijn is een symbool van vrijheid, om te kunnen bewegen, de kleuren van de natuur te waarderen, een adem te voelen en los te koppelen van alle situaties die stress en angst genereren."

Voor mij grijpt het mijn strandstoel, een boek en plafen een paar meter van de golven neer. Hoe kunt u aandacht besteden aan uw oversmoerde werkkalender of ja reageren op dinerplannen als u volledig ondergedompeld bent in uw favoriete stuk van de natuur? Ik vergeet mijn telefoon * volledig * te controleren * als ik tenen-diep in het zand ben, en ik beschouw dat een major (loskoppelen!) Win.

2. Het strand helpt u een "vakantie" mentaliteit aan te nemen

Je weet hoe je, als je op het weekend gaat, bijna niets je kan storen? Dat is wat het strand voor mij doet. De los Santos weerspiegelt dat, aangezien het strand gerelateerd is aan rust en algehele rust en stilte, het aannemen van een ontspannende vakantie -oogpunt volledig logisch is.

Een andere manier om de vakantiegestuur in te slaan (zelfs als je in je plaatselijke park bent, en niet het strand) is om je tas op te slaan met eten en drankjes, zoals de Evolve®X-planteneiwitshakes die ik eerder heb genoemd, die in heerlijke bessen komt Medley, dubbele chocolade, vanilleboon en café mokka smaken-zodat je je de hele dag gemachtigd voelt.

3. De mentale reset kan u helpen om moeilijke situaties aan te kunnen

Als je je down voelt of niet zoals jezelf, is het gemakkelijker om uit te halen of terug te klikken naar mensen en situaties die je misschien gewoonlijk niet zou doen. Volgens de los Santos, omdat het op je gelukkige plek zijn zo'n feel-good emotionele reactie genereert, kun je beter handelen en reageren (aka kalmer) in meer stressvolle scenario's die in het leven komen. Bovendien zegt De Los Santos dat tijd buiten doorbrengen ook kan helpen bij slaap, creativiteit en immuunrespons.

Dus zelfs als u op dit moment geen toegang hebt tot een strand, kunt u nog steeds alle feel-good voordelen plukken door op een wandeling te gaan, een kleine wandeling rond het blok, of gewoon uw achtertuin omdat we * allemaal * kunnen gebruiken Tijd om los te koppelen, op te laden en te voelen als ons beste zelf.

Foto: Stocksy/Michela Ravasio