De Barre Studio Primer

Het blijkt dat het nemen van de balletbarre naar de fitnessstudio een slimme zet was. Barre Studios zijn het meest voorkomende (en snelst groeiende) type training geworden op de boetiekfitnessscene, met enkele barre -merken die zich een weg banen voorbij 100 locaties.

Hoewel vrijwel alle Barre-studio's vergelijkbare rekwisieten gebruiken-zoals de balletbarre, tintballen en het vrije gewichten-ach-merk hebben zijn eigen sfeer, ethos en methode om u lange, magere ledematen te krijgen.

Hier is onze Coast-to-Coast Guide, in willekeurige volgorde, voor de beelden-en-toning Barre Studios die je zullen aansluiten met het lichaam van een danser (met wat inspanning en zweet). -Melisse -gelula

Foto: Barre3

Pure barre

Deze training van 55 minuten groeit met een bliksemsnelheid, en veel studiovranchisenemers en leraren waren voorheen geobsedeerde studenten. Van haar Barre -hoofdkantoor in Colorado geeft oprichter Carrie Rezabek Dorr nieuwe bewegingen en muziek uit om lessen in het hele land te begeleiden. Elk volgt een gestandaardiseerde versterkingssequentie-bovenlichaam, dijen, stoel en vervolgens buikspieren. Pure Barre gebruikt de hek uit rekwisieten-we hebben zelfs een gewatteerde yogamat tussen onze dijen geknipt in plaats van een bal tijdens het doen van crunches. Toch is Pure Barre waarschijnlijk de gemakkelijkste barre -klasse voor beginners, volgens Rezabek Dorr, die zegt dat als je de barre kunt vasthouden, je dit hebt. (200+ locaties) WWW.purebarre.com

Foto: Nou+goed

De Dailey -methode

Oprichter Jill Dailey is een Zwitserse horlogemaker van beweging. Als je dacht dat je de Plank bijvoorbeeld kende, denk dan nog eens goed na. Ze zal waarschijnlijk meer dan meer dan vijf dingen van je vinken waarvan je niet eens wist dat je nodig had voor een geweldige 'Foundation."Idem, vrijwel elke andere oefening die je in de klas zou kunnen doen. De training omvat stoere beweegtjes met arm- en kernversterkende bewegingen, zoals op je rug liggen met uitgestrekte armen en je handen in vrijgewichten drukken om jezelf op te tillen. (Veel succes met die.) En bij de barre maakt de constante focus op "spier knuffelen tot bot" (of het activeren van de spier) je een groot zweet breken. Dailey, die kinesiologie heeft gestudeerd en Pilates gedurende een decennium heeft onderwezen, zegt dat het diepgaand cueing is als een werkende meditatie. "Je leert je lichaam kennen, waar je schouderblad hoort te zijn, waar je bekken moeten zitten", zegt ze. “De training wordt elke keer moeilijker, niet eenvoudiger, omdat je dieper en dieper kunt gaan.”(48 locaties, waaronder Frankrijk en Mexico; geen in New York) WWW.Daileymethod.com

Foto: DaileyMethod.com

De bar -methode

Kleine subtiele bewegingen, niet flitsen, regeren deze populaire Bicoastal-methode, waar het goed geholte werk hard werkt aan hun lichaamsbewustzijn en de stripperige praktijk spijkeren. De instructeurs zijn geeks over afstemming en veiligheid, of ze nu flexibiliteit onderwijzen of lichtgewichten opheffen. Een bar-methode nee-nee? "Hurken helemaal tot aan de hielen en back -up, waardoor de kniegewrichten in gevaar worden gebracht". Het is een bevredigend efficiënte training wanneer u het onder de knie kunt krijgen. En we houden van multi-tasking bewegingen zoals de staande stoel: "Een favoriet omdat het je stoel optilt, je dijen verlengt, je buikspieren vlekt en je houding verbetert-alles in één oefening", zegt Leonard. (81 locaties, waaronder twee in Canada) WWW.barmethod.com

Foto: www.versejess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, die je alleen op Exhale zult vinden, was een van de baanbrekende methoden die Barre van de balletstudio naar de Fitness Studio brachten en mensen geobsedeerd maakte door de training. De mede-oprichters Fred Devito en Lis Halfpapp zijn beide de eerste generatie Lotte Berk-methode leraren (Berk is de Pulse-and-Point Fairy Godmother van de Barre). In de klas krijg je je hartslag in het midden van de kamer, til je wat gewichten op en breng je dan veel tijd door aan de barre-dan met kernactiverende bewegingen. Over het algemeen verwacht het eisen van flexibiliteitswerk en lange afstandsbewegingen waardoor je zou kunnen zweren in je adem. Een handtekening van kernfusie is de slow-wurn: "Als je dingen versnelt, offert u vorm op", zegt Devito. Hij zou adviseren om nog een van hun innovaties te nemen, zoals Core Fusion Cardio, Sport of Bootcamp, als je een goed zweet wilt. (22 locaties) WWW.uiteinde.com

Foto: www.uiteinde.com

Barre3

De witte hot training van Sadie Lincoln bouwt kracht, flexibiliteit en balans in je lichaam-en je hersenen. Het haalt meer uit "de uitlijning en wijsheid van yoga" dan de andere barre -trainingen, dus je voelt Zen, niet waanzinnig, tijdens en na de les. Dat gezegd hebbende, je zult vanaf het begin hard werken. Nadat Barre-push-ups en het belasten van je grote spiergroepen, je richt je op moeilijker te bereiken, zoals de transversale buikspieren en binnendijen. (Een kop is omhoog: je zet de kernbal om te gebruiken als een toninghulpmiddel op manieren die je nooit creatief had voorgesteld.) De workoutchoreografie voelt fris, leuk en cool (een factor van zijn Portland, Oregon, wortels?)). En er is een slimme mix van dynamische beweging en isometrische vasthoudende hagel van dans en pilates, sommige zijn uniek Sadie Lincoln Genius. (26 locaties; 4 in de werken) WWW.Barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Deze super-atletische barre-klasse, gemaakt door Flywheel, deelt het geloof van de indoor fietstraining in het motiveren van muziek en een energetisch vrolijke instructeur om je te entertainen en te pushen. En je zult er blij voor zijn. Flybarre omvat veel werk-push-ups van het bovenlichaam, plankvariaties en triceps-dips, plus een sectie genaamd Dynamic Arms, een danscardio-achtige volgorde die je afleidt wanneer je 3-pond handgewichten beginnen te voelen als 10. Dan lig je op je rug, stop je voeten onder de barre en doe je krullen met de gewichten voor Barre ABS-A Novel Move die we nog nooit elders hebben gezien (en kunnen nog steeds geen set voltooien). Natuurlijk zijn er, naast al deze kracht- en uithoudingsopleiding, er veel kleine isometrische "pulsen" die je steeds opnieuw doet bij de barre en op de mat, vaak met een strakke bal vastgemaakt tussen je benen. Bonus: u kunt uw favoriete plek in de barre boeken. (11 locaties; 2 in de werken) WWW.Flywheelsports.com

Foto: www.Flywheelsports.com

Popphysique

Met een best verkochte dvd genaamd "Butt School", denk je misschien niet dat Pop Barre heel serieus neemt. Maar dat doet het, en je moet hard werken om een ​​A in dit Californische Barre-merk te krijgen. De uurlange klas is snel en toch sierlijk en is iets te danken aan de muziekvideo-sfeer uit de jaren 80. U zult veel tijd besteden aan het persen van uw stoel, met een algehele klassendoel om uw bilspieren en dijen te maximaliseren. Voor extra krediet: gebruik je ademhaling om shush-ing-geluiden te maken om “je kern te activeren.'En bij deze instelling van hogere (buit) onderwijs, de muziek, de jaren 80 flashdance-meets-Amerikaanse kledingbranding en de heupploeg van leraren en studenten maken studeren aan de Barre Super Fun. (14 locaties, geen in New York) WWW.Popphysique.com

Foto: www.ACME-RE.com

Cardio -barre

Danser/choreograaf Richard Giorla leende van zijn ballet en klassieke training bij het maken van deze barre -klas. Gelukkig voor jou is er geen Julliard -aanvraag vereist. Om het lichaam van een magere danser te krijgen zonder pointe -schoenen, oefen je balletposities (sommige letterlijke, enkele moderne riffs). Klasse begint bij de barre-export dijbeen, snel-tempo relevés en flexibiliteitstraining-dan zakt u met cardio, lichte gewichten en vloerwerkzaamheden. En een celebs -pagina geeft bijna 100 Hollywood -schatjes op als klanten. (14 locaties met twee in de werken; geen in New York) WWW.cardiobarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Gaan figuur

Dit in Greenwich gevestigde merk domineert de Southern Connecticut Landscape-Its Studios waar woon-werkverkeer professionals en hedgefonds vrouwen Tuck and Tone. Oprichter Cindy Sites 'figuurmethode bevat meer klassieke balletbewegingen dan de gemiddelde Barre -klasse, en je hebt iets meer genade en behendigheid nodig om ze te perfectioneren (wat regelmatige klassen je zullen helpen). Sites is ook een stickler over de houding, dus je krijgt veel aanwijzingen en oefening om je te helpen recht te maken. Naast mat werken met een bal en lichte gewichten, wordt pijnlijk pulseren bij de barre versterkt met rekwisieten zoals weerstandsbanden die het bijna onmogelijk maken om je been op te tillen. (11 locaties; geen in New York) WWW.gofigurestudio.com

Lichaamsbouw 57

In de fitnesswereld heeft de lichaamsbouw ernstige cache. Studio's voelen als de plek om te zijn, en ze hebben een mode -editor die volgt. Hun kleine frames getuigen van de resultaten van de intense dij-en-glute-sequenties, gevolgd door langwerpige stukken. De lessen hebben een geweldig momentum, met super snelle overgangen en opvallende muziek die wordt gemengd door een DJ en geluidskwaliteit. Instructeurs zijn charismatisch en volgen de sequencing van oprichter Tanya Becker, die put uit haar achtergrond van Lotte Berk en Jazz Dancing. Het is een leuke methode die push-ups en zware gewichten combineert met sexy maar super uitdagende dij dansen. Een ander testament van zijn innovatie, lichaamsbouw heeft ook meer variaties in de barre klassen dan de meeste, waaronder een nieuwe cardio -klasse. (5 locaties) WWW.lichaamsbouw57.com

Foto: reizen.New York tijden.com

Barre Pro

Je zult een zweet breken tijdens deze full-body training, aangeboden bij Pilates Proworks, waar de pittige instructeurs je afwisselend coachen om de flexibiliteit van een danser te krijgen en het uithoudingsvermogen van een sporter. Ze breken je uit Plié-squats en barrepulsen voor "dynamische bursts" van springende jacks of andere hartslagbewegingen. Het bouwt een soort kracht die handig is voor een reeks balans poseert. De sterkste? Een staande split met één hand op de barre en de andere op een bal op de vloer. (Zes locaties, met twee in de maak) WWW.BarrePro.com

Foto: Myfashdiary.com

Figuur 4

Voormalig prima balletdanseres Kate Albarelli, die figuur 4 voor pure yoga heeft gemaakt, is een barre -brainiac. Bewijs: lessen beginnen met de grootste spiergroep-kwads om je hartslag te verhogen, zodat je een grotere calorische verbranding krijgt en afslank terwijl je beeldhouwt. Uitlijningsaanwijzingen in overvloed houden u slim in beweging, en een energierijke afspeellijst drijft u mee. Veel van de instructeurs komen uit ballet of Broadway, zou je het niet weten, elke beweging wordt gedaan op de beat. (En veel van de bewegingen, hebben we gemerkt, val de bilspieren aan.) Om uw persoonlijke houding te perfectioneren, hebben de studio's drie bakken op verschillende hoogten en geheugenfoam -bolsters voor kernkussenkrullen of crunches. Hot-yoga-liefhebbers verheugen zich: figuur 4 wordt ook aangeboden in een kamer van 105 graden. (2 locaties in New York City, bij Pure Yoga) WWW.pureyoga.com

Foto: Nytimes.com

Meer lezen

Kun je je cardio binnenhalen in een Barre -studio?
Marathon Mania: moet rennen 26.2 Wees echt ieders fitnessdoel?
In de nieuwste spin -studio van New York zijn de fietsen in een zwembad